Diéta s hrachovou polievkou schudne za 2 týždne 5 kilogramov
Diéta s hrachovou polievkou: schudnite 5 kilogramov za 2 týždne
Hrášok je jednou z najzdravších strukovín a aj keď ste si o ňom nikdy nemysleli, že je spojencom pri chudnutí, mali by ste vedieť, že môže byť veľmi užitočný, ak uvažujete o rýchlom úbytku 5 kilogramov.
A pretože údený hráškový guláš nie je v tejto situácii najlepšou voľbou, ponúkame ľahšie jedlo: hrachovú polievku.
Diéta s hrachovou polievkou: ako pomáha pri chudnutí
Hrášok obsahuje viac bielkovín a minerálov ako ktorákoľvek iná zelenina, takže je skvelou voľbou z hľadiska príjmu výživy. Hrášok je tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny a komplexných sacharidov, ktoré sa pomaly vstrebávajú do krvi.
Tieto vlastnosti v kombinácii s hráškom vám pomôžu zbaviť sa hladu, cítiť sa rýchlejšie oveľa rýchlejšie, redukovať porcie jedla a postupne chudnúť. Odborníci na výživu tvrdia, že hrášok bojuje proti obezite a chráni telo pred cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami, chorobami, ktoré sú často spojené s kilami navyše a telesným tukom.
Čo sa týka kalorického príjmu, nebojte sa. Hrášok obsahuje málo kalórií - asi 100 na pohár, a hrášková polievka vám neprináša oveľa vyšší príjem.
Ako držíte diétu s hrachovou polievkou
Diéta s hrachovou polievkou trvá 2 týždne, počas ktorých musíte konzumovať najmä hrachovú polievku a piť čo najviac tekutín. Neodporúča sa držať diétu dlhšiu dobu, pretože vaše telo potrebuje pre optimálne fungovanie ďalšie vitamíny, minerály a tuky.
Raňajky: celozrnné s odstredeným mliekom, potom šálka nesladeného čaju
Obed: hrachová polievka, hrsť mandlí, nízkotučný jogurt
Večera: hrachová polievka
Raňajky: krajec celozrnného chleba s tvarohom a zelenou zeleninou
Obed: pečený zemiak, hrachová polievka
Večera: hrachová polievka
Raňajky: krajec celozrnného chleba s plátkom šunky
Obed: omeleta z vajíčka s hráškom, hrachová polievka
Večera: hrachová polievka
Raňajky: jogurt, ovocný džús
Obed: hrachová polievka, šalát z čerstvej zeleniny
Večera: hrachová polievka
Raňajky: celozrnné s odstredeným mliekom, potom nesladený čaj
Obed: pečený zemiak
Večera: hrachová polievka
Raňajky: nesladený čaj, krajec chleba s tvarohom
Obed: hrachová polievka, časť rýb
Večera: hrachová polievka
Raňajky: ovocie
Obed: hrachová polievka, časť ryže so zeleninou
Večera: hrachová polievka
V druhom týždni diéty opakujte jedálny lístok od 1. do 7. dňa. V opačnom prípade vypite denne 2 litre vody a 1 - 2 šálky nesladeného čaju.
Ako pripraviť hrachovú polievku
Hrachovú polievku je možné pripraviť z mnohých veľmi zdravých surovín, ale pre túto diétu potrebujete:
- dve šálky čerstvého hrášku
- teplá voda alebo zeleninová polievka
- 4 cibule
- 2 lyžice olivového oleja
- 2 strúčiky cesnaku
- soľ korenie
Cibuľu uvaríme na odporúčanom množstve oleja, potom pridáme hrášok, pretlačený cesnak, soľ, korenie a horúcu vodu alebo zeleninovú polievku, ktorou hrášok prikryjeme. Varte hrachovú polievku, kým nie sú fazule mäkké, potom ju prelejte mixérom. Pre extra chuť môžete pridať trochu zázvoru alebo mäty.