Chronická bolesť v ramene
Súvisiace príznaky
Bolesť v ramene je bežná: väčšina ľudí má bolesti ramena niekedy v živote. Skutočnosť, že rameno tak často bolí, nie je spôsobená iba neustálym stresom v každodennom živote. Vďaka ich vysokej mobilite sú tiež náchylní na zranenia, najmä ak sú vystavení nesprávnemu namáhaniu, ako napríklad neustálej práci nad hlavou alebo nadmernému stresu.
Lekár hovorí o chronickej bolesti v ramene iba vtedy, ak existujú obmedzenia najmenej tri mesiace. Najneskôr v tomto okamihu by sa mala vyšetriť príčina bolesti, aby sa zabránilo ďalšiemu rozvoju príznakov.
Najčastejšie bolesť pochádza zo svalov, ktoré obklopujú rameno nazývané rotátorová manžeta. Svaly z tejto skupiny sú ovplyvnené napríklad vo vápenatom ramene alebo pri nárazovom syndróme. Oba syndrómy môžu viesť k tak závažným príznakom, že je ťažké pohnúť rukou (podrobnejšie pozri syndróm rotátorovej manžety).
Ak je zdrojom bolesti ramenný kĺb, je to často následkom osteoartrózy, to znamená poškodenia chrupavky, ktoré je zvyčajne spôsobené nadmerným opotrebovaním. V prípade zmrznutého ramena sa kĺbová kapsula zlepí kvôli opakujúcemu sa zápalu.
Príznaky, ich príčiny, opatrenia a svojpomoc
Bolesť v ramene a hornej časti paže s napnutým krkom, zhoršenie bolesti pri otáčaní hlavy; prípadne opakujúca sa bolesť hlavy; prípadne nudná bolesť medzi lopatkami, zriedka necitlivosť a/alebo ochrnutie ramena, ruky alebo ruky
Striedavé ťahanie bolesti ramena a nadlaktia; bolestivé obmedzenie pohybu pri roztiahnutí ruky v úrovni tváre (60–120 °, bolestivá klenba); Zvýšená bolesť pri ležaní na ramene
V priebehu týždňov až mesiacov sa zvyšuje bolesť pri pohybe v ramene; zvýšenie obmedzenia pohyblivosti ramien až po úplné stuhnutie; zhoršenie bolesti v noci
V priebehu rokov sa zvyšujúca sa bolesť pri pohybe v ramene; Obmedzenie pohybu spočiatku pri vytočení smerom von a roztiahnutí ruky nad úroveň ramien, neskôr tiež bolesť v pokoji a v noci; často trenie a škrípanie počas pohybov ramien
Chronická bolesť a pravdepodobne necitlivosť na vonkajšej strane ramena a nadlaktia; často slabosť pri roztiahnutí ruky; bolesť sa často zhoršuje zdvihnutím ruky za hlavu
Striedavá bolesť, mravčenie a necitlivosť na vonkajšej strane ramena, často na ruke a ruke; môžu byť vyvolané určitými pohybmi a postojmi, napr. B. Otočenie hlavy, aktivity nad hlavou, spánok s rukou hore; Výstuž potiahnutím za ruku
Pomaly pribúdajúce, v. a. nočné bolesti na vonkajšej strane ramena, často na vnútornej strane ramena; prípadne ochrnutie na paži
Boľavé svaly a zvyšujúca sa slabosť ramien, gluteusu a bedrových svalov; spočiatku v. a. Ťažkosti so zdvíhaním rúk nad hlavou, lezenie po schodoch; často horúčka, strata hmotnosti; možná vyrážka
Bolestivé kŕče ramien so zvyšujúcou sa slabosťou rúk a/alebo nôh
Bolesť a opuch ramien, kĺbov prstov a iných kĺbov; ranná stuhnutosť postihnutých kĺbov; Bolesť pri podávaní rúk; často mierna horúčka, únava
Bolesť v ramene a hornej časti paže s napnutým krkom, zhoršenie bolesti pri otáčaní hlavy; prípadne opakujúca sa bolesť hlavy; Možná nudná bolesť medzi lopatkami, zriedka necitlivosť a/alebo ochrnutie ramena, ruky alebo ruky.
Dôvod:
Syndróm ramenného ramena spôsobený
- Svalové napätie, napr. B. v prípade nesprávnej ergonómie na pracovisku
- Poškodenie disku
- Facetov syndróm
- Blokovanie krčných stavcov
- Spinálna stenóza (zúženie miechového kanála)
- Somatoformná porucha
- Depresia lariev
Aktivity:
- V ten istý deň ortopedickému chirurgovi alebo rodinnému lekárovi v prípade znecitlivenia alebo ochrnutia
- V najbližších týždňoch rodinnému lekárovi v prípade dlhodobých príznakov
Svojpomoc:
- Tepelné aplikácie, napr. B. horúca rola
- Zlepšenie ergonómie pracoviska
- Prestávky v práci
- Relaxačná procedúra
- Kompenzačný šport - heslo: Všetko, čo je zábavné a nebolí
Striedavé ťahanie bolesti ramena a nadlaktia; bolestivé obmedzenie pohybu pri roztiahnutí ruky v úrovni tváre (60–120 °, bolestivá klenba); Zvýšená bolesť pri ležaní na ramene
Príčiny:
- Humeroskapulárna periartritída
- Rameno športovca (rameno vrhača, rameno plavca), napr. B. pri cvičení volejbalu a bejzbalu, plávania, tenisu, squashu, bedmintonu
Aktivity:
- V najbližších dňoch ortopedickému chirurgovi alebo rodinnému lekárovi v prípade silnej bolesti alebo zníženej pohyblivosti
- Inak v priebehu niekoľkých nasledujúcich týždňov, ak sa príznaky nezlepšia
Svojpomoc:
- Tepelné aplikácie, napr. B. Zahrejte vankúše v posteli
- Rameno sa pohybuje pravidelne pod prahom bolesti
V priebehu týždňov až mesiacov sa zvyšuje bolesť pri pohybe v ramene; zvýšenie obmedzenia pohyblivosti ramien až po úplné stuhnutie; zhoršenie bolesti v noci
Príčiny:
- Adhezívna kapsulitída (zmrznuté rameno)
- Nekróza hlavy humeru (smrť hlavy ramennej kosti)
Aktivity:
- V prípade silnej bolesti navštívte v najbližších dňoch ortopedického chirurga alebo rodinného lekára
- V najbližších týždňoch mierne, pretrvávajúce sťažnosti
Svojpomoc:
- Chladiace aplikácie, napr. B. studené obálky, ľadové obaly, chladné obaly
V priebehu rokov sa zvyšujúca sa bolesť pri pohybe v ramene; Obmedzenie pohybu spočiatku pri vytočení smerom von a roztiahnutí ruky nad úroveň ramien, neskôr tiež bolesť v pokoji a v noci; často trenie a škrípanie počas pohybov ramien
Príčiny:
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch k ortopedickému chirurgovi alebo rodinnému lekárovi
Svojpomoc:
- Tepelné aplikácie, napr. B. tepelné podložky alebo červené svetlo
- Hýbte sa ramenom napriek bolesti
Chronická bolesť a pravdepodobne necitlivosť na vonkajšej strane ramena a nadlaktia; často slabosť pri roztiahnutí ruky; bolesť sa často zhoršuje zdvihnutím ruky za hlavu
Dôvod:
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch k ortopedickému chirurgovi alebo rodinnému lekárovi
Striedavá bolesť, mravčenie a necitlivosť na vonkajšej strane ramena, často na ruke a ruke; môžu byť vyvolané určitými pohybmi a postojmi, napr. B. Otočenie hlavy, aktivity nad hlavou, spánok s rukou hore; Výstuž potiahnutím za ruku
Dôvod:
- Syndróm hrudnej zásuvky (súhrnný výraz pre príznaky spôsobené zúžením vaskulárneho nervového kábla v hornej časti hrudníka, ktorá siaha až k paži)
Aktivity:
- V nasledujúcich dňoch ortopedickému lekárovi alebo praktickému lekárovi, ak pocítite ťažkosti alebo slabosť v ruke
- V opačnom prípade vyhľadajte lekára, ak sa príznaky objavia opakovane, v priebehu niekoľkých nasledujúcich týždňov
Pomaly pribúdajúce, v. a. nočné bolesti na vonkajšej strane ramena, často na vnútornej strane ramena; prípadne ochrnutie na paži
Príčiny:
- Rakovina pľúc na konci pľúc
- Rakovina pleury, napr. B. Pleurálny mezotelióm
Opatrenie:
Boľavé svaly a zvyšujúca sa slabosť ramenných, gluteálnych a bedrových svalov; spočiatku v. a. Ťažkosti so zdvíhaním rúk nad hlavou, lezenie po schodoch; často horúčka, strata hmotnosti; možná vyrážka
Príčiny:
Opatrenie:
Bolestivé kŕče ramien so zvyšujúcou sa slabosťou rúk a/alebo nôh
Dôvod:
Opatrenie:
- V najbližších týždňoch rodinnému lekárovi alebo neurológovi
Bolesť a opuch ramien, kĺbov prstov a iných kĺbov; ranná stuhnutosť postihnutých kĺbov; Bolesť pri podávaní rúk; často mierna horúčka, únava
Príčiny:
Opatrenie:
- V najbližších dňoch rodinnému lekárovi alebo ortopedickému chirurgovi
Svojpomoc:
- Pri akútnych bolestiach kĺbov sa používajú studené aplikácie, napr. B. ľadový balíček, chladný balíček
Vaša lekáreň odporúča
Zahrejte si rameno.
Najmä pri chronických bolestiach je teplo dobrým prostriedkom na zmiernenie príznakov. Osvedčili sa vankúše z čerešňového kameňa, ktoré je možné ohriať v rúre alebo v mikrovlnnej rúre, alebo fľaša s teplou vodou. Pri akútnom zápale, napr. B. v prípade akútneho vzplanutia osteoartrózy sú vhodnejšie studené vložky, pretože teplo môže ďalej podporovať zápal.
Udržujte mobilitu.
Bolesť v ramenách láka starať sa o ramenný pletenec a nadlaktie a pohybovať sa čo najmenej. Aj keď to zmierňuje bolesť, je to veľmi nepriaznivé, pretože to zmenšuje väzivové štruktúry aj svaly, čo má negatívny vplyv na silu a pohyblivosť.
budovať svaly.
Najmä pri pleci, ktoré je väzy stabilizované menej ako svalmi, ktoré ho obklopujú, platí: Dobre vyvinuté a rovnomerne vyvinuté svaly zabraňujú nesprávnemu a nadmernému namáhaniu kĺbu, ale aj jednotlivých svalov. Na budovanie svalov sú vhodné športy ako plávanie prsia, ale aj konkrétne cviky, ktoré vám môže ukázať napríklad fyzioterapeut. Osvedčili sa aj zdravotné aplikácie, ktoré navrhujú cvičenia, ktoré možno ľahko integrovať do každodenného života. B. kaya. Mali by ste sa vyhnúť všetkým športom, ktoré nadmerne zaťažujú rameno, napr. B. volejbal.
Pracujte ergonomicky.
Nielen remeselníci, ktorí veľa režijne pracujú, musia často zápasiť s problémami s ramenami. Pri práci za stolom je tiež dôležité dodržiavať správne držanie tela, aby ste predišli bolesti. Krk by mal byť pri práci čo najrovnejší a horný okraj obrazovky by mal byť vo výške očí. Najlepšie je kancelársku stoličku upraviť tak, aby vaše stehná boli rovnobežne s podlahou alebo mierne sklonené.
Relaxačné techniky.
V neposlednom rade má bolesť ramena aj psychologické príčiny. Stres alebo smútok spôsobujú kŕče svalov a spôsobujú bolesť. Najlepším spôsobom, ako tomu zabrániť, je pravidelné relaxačné techniky, ako je Jacobsenova progresívna svalová relaxácia alebo meditácia.