Chrumkavé a vysoko sacharidové kukuričné vločky
Rovnako ako všetky režimy mono chudnutia, aj kukuričné vločky fungujú. Bez ohľadu na to, či ide o sušienky, čokoládu alebo rýchle občerstvenie, kto si vyberie iba jeden zdroj potravy, z krátkodobého hľadiska vždy schudne. Ale taký jednostranný pôst sa dá použiť iba niekoľko dní. Inak hrozí nedostatočné zásobovanie. Ak chcete rýchlo a ľahko schudnúť, raňajkovú cereáliu konzumujete v suchu. Tí, ktorí si ich doprajú s mliekom alebo ovocnými džúsmi, majú malú šancu na úspech. Nibling na kukuričných lupienkoch maximálne 48 hodín tiež vytvára obrovskú chuť na kyslé jedlo. Cereálie, ktoré sa v skutočnosti považujú za sladkosti, naznačujú telu, že existuje nedostatok potravy a ten začne znižovať svoje tukové zásoby. Ak budete po diéte s kukuričnými vločkami jesť opäť normálne jedlo, ich živiny sa ukladajú intenzívnejšie. Organizmus využíva svoju pamäť a snaží sa zabrániť obnovenému nedostatočnému zásobovaniu. Nastáva slávny jojo efekt.
Domáce chutí lepšie
Kukuričné lupienky ako také nie sú nevhodné ako závažná súčasť stravy. Sušené pšeničné alebo kukuričné vločky dodajú telu veľa energie, pretože pozostávajú hlavne zo sacharidov. To je dôvod, prečo si vytrvalostní športovci pochutnávajú najmä na raňajkách s cereáliami. Športovci však do cereálnej misky dávali iba nesladené kukuričné lupienky. Väčšina predávaných výrobkov pozostáva z 50 percent sacharózy. Ak sa vám tieto varianty vločiek nezdajú ideálne a príliš nezdravé, môžete si občerstvenie pripraviť aj sami. Zmiešajte ovsené otruby, pšeničné otruby, mlieko, prášok do pečiva a sladidlo a rozložte na plech. Potom vložte do rúry na takmer 10 minút pri 180 stupňoch a potom rozdrobte na malé kúsky. Chutné občerstvenie bez cukru je pripravené medzi tým. Na dochutenie chrumkavého jedla je vhodné ovocie nakrájať na malé kúsky a primiešať. Ak sa nemôžete alebo nemôžete zaobísť bez raňajok s kukuricovými vločkami, ich množstvo by sa malo v priebehu vašej stravy neustále znižovať. Namiesto toho jednoducho primiešajte viac čerstvých jahôd, jabĺk, hrozna, čučoriedok alebo hrušiek a vykúzlite z nich ovocné jedlo.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.