Chrumkavé pečené kale čipy - ahoj zdravo Ahoj zdravo

kale

Vynechajte zemiaky bohaté na uhľohydráty a pripravte si chrumkavé lupienky z blogu s receptami Diétne jedlá Debbies s módnym zeleninovým kel. Kel bohatý na živiny je ochutený cesnakom, paprikou a cibuľou a potom je upečený k dokonalosti. Chuť môžete samozrejme obmieňať svojimi obľúbenými koreninami. Pripravte si veľkú porciu tohto ľahkého občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov, aby ste si mohli tieto lahodné lupienky kelu vychutnať niekoľko dní.

Chrumkavo upečené kapustové lupienky

prísady
  • 170 g čerstvej kapusty
  • 1/2 lyžice olivového oleja
  • 1/2 čajovej lyžičky cesnakových granúl/prášok
  • 1/4 čajovej lyžičky údeného paprikového prášku
  • 1/4 čajovej lyžičky cibuľových granúl/prášok
  • Podľa chuti osolíme
príprava

Rúru predhrejeme na 200 stupňov. Z listov kelu odstráňte stopku, umyte ich a nakrájajte na 3 až 5 cm kúsky. Točte nasucho v šalátovom spinneri alebo utrite kuchynským papierom. Vo väčšej miske zmiešajte kapustu s olivovým olejom, cesnakom, paprikou, cibuľou a soľou. Rukami opatrne vmasírujte zmes korenia a oleja. Listy kelu rozložíme vedľa seba na jeden alebo dva plechy na pečenie. (Nenechajte ich ležať na sebe.) Pečte ich 20-25 minút alebo kým listy kelu nebudú pôsobiť tmavo a sucho. Vyberte z rúry a nechajte 5 minút vychladnúť. Čipy sa najlepšie uchovávajú vo vzduchotesnej nádobe.

Nutričné ​​hodnoty

Recept na 3 porcie Porcia: 1

Na jednu porciu:

41 kalórií, 2 g absolútneho tuku, 0,3 g nasýtených mastných kyselín, 2 g mononenasýtených mastných kyselín, 0 mg cholesterolu, 69 mg sodíka, 5 g sacharidov, 1 g vlákniny, 0 g cukru, 1 g bielkovín

Mikroživiny:

198 mg draslíka, 4% železa, 178% vitamínu A, 113% vitamínu C, 5% vápnika

MyFitnessPal Nemecko

Viac ako 100 miliónov používateľov na celom svete sa už aktívne rozhodlo pre väčšie povedomie o tele pomocou bezplatnej aplikácie MyFitnessPal. MyFitnessPal vám pomáha uvedomiť si kalórie z potravín, ktoré konzumujete, a koľko kalórií tvorí cvičenie v každodennom živote. Okrem najväčšej potravinovej databázy na svete s viac ako 5 miliónmi záznamov a kompiláciou stoviek aktivít pomáha MyFitnessPal zdravšiemu každodennému životu. Aplikácia ukazuje, ako má vedomá výživa a cvičenie pozitívny vplyv na postoj k životu.

Predchádzajúci príspevok
Nasledujúci príspevok
Súvisiace články

Recept na burrito od blogera, ktorý stojí za textom „Fit Foodie Finds“, je ideálny na prípravu jedál.

Zabudnite na vyprážané občerstvenie - s chrumkavými kuracími prúžkami od Maebells stále môžete prísť.

Smoothie s menej ako lyžicou cukru, ktoré je tiež chutné? Áno, je to možné.

Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.