Chudá strava

Napriek tomu, že ženy niekedy „lámu“ aj najjednoduchšiu a najhumánnejšiu stravu, mnohým sa podarí prežiť systémy, ktoré pôsobia absolútne „hladne“. Napríklad veľa fanúšikov vyhralo takzvanú štíhlu stravu, ktorá sa dodáva v dvoch verziách: jedna týždeň a dve. Tento spôsob chudnutia si môžu dovoliť iba najzdravší ľudia, inak môže zhoršiť jedno z chronických ochorení.

strava

Štíhla strava s východiskom

Pred začatím takejto diéty by bolo dobré ísť na pôstny deň, aby bolo telo pripravené na nízkokalorickú stravu pre nadchádzajúce testy.

Do stravy môžete pridať iba čistú alebo minerálnu vodu, zelený čaj a ovocné džúsy, najlepšie zriedené vodou.

Zvážte teda ponuku štíhlych diét na týždeň. Tieto jedlá by mali byť rozdelené na 5-6 jedál a konzumované rovnomerne po celý deň, keď nastane hladomor:

  1. Pondelok - 1 liter mlieka (nezabudnite, že môžete piť vodu a čaj).
  2. Utorok - balíček tvarohu, 3-4 poháre nesladeného džúsu.
  3. Prostredie je iba jeden liter minerálnej vody plus len voda.
  4. Štvrtok - 4 pečené zemiaky bez soli, 3 - 4 poháre džúsu bez cukru.
  5. Piatok - iba päť jabĺk (asi kilogram, takže dosť veľké jablká) a voda.
  6. Sobota - 200 gramov vareného hovädzieho mäsa bez soli (možno dochutiť), 3 - 4 poháre džúsu bez cukru.
  7. vzkriesenie - liter kefíru a neobmedzené - voda.

Úspech tejto prísnej pitnej diéty závisí iba od toho, ako veľmi sa jej budete držať. Keď ste niečo pridali do stravy, môžete sa prehadzovať a začať odznova. Práve v pôvodnej verzii vám táto diéta zaručí veľké chudnutie - až 5 kilogramov.

Jemne to nechajte, najskôr pridajte tekuté cereálie a polievkové pyré a až po 3 dňoch pridajte pevné jedlo. Týždeň alebo dva po ukončení diéty sa musíte zdržať používania mastných aj sladkých jedál. Je to správna cesta od skromnej stravy, ktorá opraví výsledky.

Tenká strava: 14 dní

Pravdepodobne si už predstavíte, aký prídel bude v tomto variante. Spolu so správnym vstupom a výstupom sa takáto chudá strava predlžuje na 20 dní. Samozrejme, strava by mala byť postupná a veľmi opatrná: prvý deň vylúčte sladké a tučné, v druhom - iba obilniny a polievky, a tretí deň vyložte tekuté ovsené vločky. Potom môžete začať s diétou, ktorá sľubuje úbytok až 8 kilogramov za dva týždne.

  • 1 deň - zelený čaj (neobmedzene);
  • 2. deň - 4 šálky jogurtu, obsah tuku 2,5%;
  • 3. deň - 1,5 litra minerálnej vody, neobmedzené množstvo čistej vody;
  • 4 dni - 1 jablko (veľké), voda je neobmedzená;
  • 5. deň - 4 šálky mlieka, 3,2% obsah tuku;
  • 6. deň - zelený čaj, neobmedzená voda;
  • 7. deň - 4 poháre mlieka, neobmedzené množstvo vody;
  • 8. deň - 2 jablká, neobmedzené množstvo vody;
  • 9. deň - liter kefíru 2,5% obsahu tuku;
  • 10 dní - 2 uhorky, voda je neobmedzená;
  • 11. deň - zelený čaj, neobmedzená voda;
  • 12 dní - jeden liter mlieka (obsah tuku 2,5 - 3,2%);
  • Deň 13 - 3 jablká (môžu byť veľké);
  • Deň 14. - minerálna voda.

Cesta z chudej stravy by sa mala robiť pomaly: najskôr jedzte mliečne výrobky a jablká, každý deň pridávajte obilniny, o deň neskôr - polievku a až potom druhé jedlá.

Ak máte akékoľvek zdravotné problémy vrátane tendencie k mdlobám, je lepšie pri takejto diéte neschudnúť. Jedná sa o veľmi tvrdú metódu a ak potom nebudete jesť veľmi obmedzene, váha sa rýchlo vráti.