Chudé s rýchlym občerstvením Takto zhodíte kilogramy so stravou na hranolkách! Zdravotné trendy
Konečne chcete schudnúť, ale bez rýchleho občerstvenia sa jednoducho nezaobídete? Potom je možno diéta s hranolkami pre vás to pravé!
Pravdepodobne najhoršie na diétach je, že musíte odolať pokušeniam ako čokoláda, hamburgery a/alebo hranolky. S touto stravou je hranolkám tabu koniec! Ukážeme vám, ako zhodiť svoje kilogramy pomocou diéty s hranolkami.
Kolísanie hladiny cukru v krvi
Tukové hranolky s kečupom alebo majonézou by mi mali pomôcť dosiahnuť vysnívanú váhu? Tiež to nie je také jednoduché, pretože pri príprave je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí a tiež neprestávajú hranolky po celý deň ...
Autor knihy Detlef Pape zastáva názor, že tzv Kombinácia inzulínu s potravinami, strava určená na prevenciu výkyvov cukru v krvi vám môže pomôcť pri chudnutí.
Pretože ak je naša hladina cukru v krvi príliš vysoká alebo príliš nízka, bráni to spaľovaniu tukov a vedie k chute na jedlo, ako to popisuje vo svojej knihe „Štíhle v spánku“. Takže každý, kto konzumuje jedlá s vysokým obsahom sacharidov, emituje veľké množstvo hormónu inzulínu, čo vedie k výkyvom hladiny cukru v krvi. Riešením nie je úplne sa vzdať sacharidov, ale reštrukturalizovať jedálniček.
Takto funguje diéta s hranolkami
Medzi dennými tri hlavné jedlá by mali byť každé päť hodín, v ktorej nesmiete jesť občerstvenie. Počas prestávky na jedlo by sa mala konzumovať iba voda, čierna káva a nesladený čaj. Počas tejto doby hladina cukru v krvi klesne na normálnu hladinu a môže optimálne vykonávať svoje procesy súvisiace so chudnutím v tele.
- Ráno Povolené sú jedlá bohaté na sacharidy, ako je celozrnný chlieb alebo nesladené müsli.
- Poludnie konečne môžete jesť hranolky a iné sacharidy, ktoré kombinujete s porciou bielkovín vo forme chudej ryby, mäsa alebo tofu. Mali by ste tiež pravidelne začleňovať do svojej stravy zdroje bielkovín, ako sú syry, vajcia, strukoviny (napr. Orechy) alebo obilniny (napr. Amarant).!
- večer mali by ste používať potraviny bohaté na bielkoviny a vlákninu. Spaľovanie tukov sa znova stimuluje cez noc, takže hranolky pred spaním bohužiaľ nie sú povolené.
Záver: Bielkoviny nielen stimulujú spaľovanie tukov, ale tiež regulujú hladinu nášho cukru v krvi. Môžete teda s čistým svedomím jesť hranolky (na pravé poludnie) a stále svietiť štíhlou postavou.
Nebezpečenstvo: Rovnako ako pri iných diétach, veľkosť porcie je rozhodujúca! Tí, ktorí každý deň jedia bufet „všetko, čo môžeš jesť“, neuvidia žiadne výsledky. Aj tu je dôležitá bilancia kalórií na konci dňa.