Chudnem, ak cvičím Pilates Fitness Instructor a Aerobic
Vlastné pohybové programy
TELEFÓN
Cvičenie pilates je ideálne na tonizáciu svalov, posilnenie kĺbov, zvýšenie pohyblivosti tela a zlepšenie držania tela. Tento cvičebný plán je efektívny pre denné a týždenné tréningy a pomáha vám udržiavať požadovanú váhu. Ak však chcete zhodiť prebytočné kilogramy, budú to hlavne kardio tréning, beh alebo plávanie a Pilates sa môže dopĺňať. A to preto, že počas kardio tréningu stratíte viac kalórií ako počas hodín pilates. Ale sú perfektné na to, aby sa vykonávali pravidelne a aby sa prijali ako životný štýl a pohyb.
Podľa healthline.com štúdia uskutočnená v roku 2017 na vzorke 37 ľudí trpiacich obezitou vo veku 30 až 50 rokov ukázala, že pravidelný tréning Pilates výrazne prispel k zníženiu hmotnosti, zoštíhlenie pásu a napnutie svalov.
Ďalšia štúdia z roku 2015 ukázala, že cviky Pilates sú ideálne pri bolestiach chrbta. Tieto cvičenia by sa však mali vykonávať na odporúčanie lekára, ak trpíte chronickým ochorením.
Koľko kalórií spálite počas hodín pilates?
Počet spálených kalórií počas tréningu Pilates veľmi závisí od počtu kilogramov v pomere k výške a veku. Avšak pre osobu 65 kilogramov sa vám za hodinu pilatesu na strednej úrovni podarí spáliť asi 175 kalórií. A v pokročilejšej triede pilates môžete stratiť až 245 kalórií. Čím náročnejšia je trieda Pilates, tým rýchlejší je pulz, tým vyšší je počet stratených kalórií.
Ak chcete schudnúť 1 kg, budete musieť stratiť 3 500 kalórií. Inými slovami, ak budete dva týždne cvičiť pilates na náročnej úrovni zdvojnásobenej kardio cvičením, budete prekvapení, keď uvidíte, že budete sedieť na váhe, o kilo menej.
A ak si chcete vyskúšať aj výhody tréningu Pilates, čakám na vás v posilňovni, aby ste si vybrali niečo, čo vám vyhovuje a v čom sa ocitnete v rytme a intenzite.
A nezabúdajte, že akýkoľvek druh tréningu, aby ste dosiahli svoje ciele efektívne, budete musieť zdvojnásobiť 8 hodín spánku každú noc, minimálne 2 skonzumované vody denne a stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu.
A ak si chcete vyskúšať aj výhody tréningu Pilates, čakám na vás v posilňovni, aby ste si vybrali niečo, čo vám vyhovuje a v čom sa ocitnete v rytme a intenzite.