Chudnete rýchlejšie v posilňovni ako doma (chudnutie, fitnes)
Svaly majú vysokú spotrebu energie. Čím viac svalov získate, tým rýchlejšie chudnete. Pravdepodobne rýchlejšie naberáte svalovú hmotu v posilňovni, pretože trénujete s váhami, však? Znamená to tiež, že chudnete rýchlejšie?
4 odpovede
Závisí to od toho, čo máte doma. K dispozícii sú tiež lavice pre činky a závažie pre domácnosť.
A úspech samozrejme závisí od toho, ako trénujete. Ak sa nebudete namáhať a nebudete cvičiť, tréning neprinesie žiadny úspech. Ani na váhe, ani v zrkadle.
S cieľom urýchliť chudnutie alebo si ho dlhodobo udržať, má cielené silové cvičenie (či už doma alebo v štúdiu) vždy zmysel. Pretože z dlhodobého hľadiska vaše telo spaľuje viac kalórií a viac tukov, ako keby ste sa venovali iba vytrvalostnému športu.
Telo tiež buduje svaly, keď je deficit kalórií. Samozrejme, viac v prebytku kalórií. Prinajmenšom získate svoju svalovú hmotu, pokiaľ nemáte príliš vysoký deficit kalórií.
Ak chcete mať vyšportované telo, silovému tréningu sa jednoducho nevyhnete.
Pokiaľ ide o rýchlosť prijatia, je to bohužiaľ veľmi individuálne.
Zvyčajne na začiatku chudnete rýchlo tréningom s vlastnou váhou a zmenou stravovania, pretože telo je šokované novým stresom.
Táto fáza trvá asi 2 až 4 mesiace, počas ktorých môžete zhodiť 10 až 20 kíl.
Potom bude chudnutie pomalšie. Cieľovú váhu dosiahnu aj tí, ktorí vytrvajú a idú ďalej. Ale to môže trvať 2 roky a viac, ak máte veľkú nadváhu.
Tu je potrebný dlhodobý, nie príliš radikálny výcvik a plánovanie stravovania. Myslím si, že rýchla cesta (programy v týždni X atď.) Je nesprávna, pretože pravdepodobne povedie k jojo efektu.