Chudnite doma 5 najlepších domácich tréningov z Youtube
Chcete sa dostať do fitka a schudnúť, ale nemáte chuť cvičiť? Týchto päť tréningov z Youtube si môžete urobiť doma
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Boli sme tam a hotovo: V telocvični sa registrujeme s najlepším úmyslom. Potom príde život medzi. Zabudnite na športovú výbavu, trávte príliš dlho v kancelárii alebo spontánne stretnutie. V stresujúcich dňoch býva tréning často stranou.
Máme na to veľmi jednoduché riešenie: športujte len doma! To úplne eliminuje nepríjemný výlet do štúdia a sprchovanie vo verejných sprchách. Celkový čas, ktorý investujete do športu počas dňa, sa automaticky zníži na maximálne 30 minút. A povedzme si pravdu - všetkým ich skutočne zostali! Už sme pre vás vybrali najlepšie domáce tréningy na YouTube.
Chudnutie doma: 5 najlepších domácich tréningov z Youtube
1. zadok brušných nôh (bez skokov)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto už niekedy mal žalúdok, nohy, zadok, samozrejme vie: veľa sa tu skáče. Dynamika tréningu spaľuje tuky rýchlejšie. Ak ste však začiatočník, máte problémy s kolenami alebo nechcete rušiť susedov zdola, doma to môže byť ťažké. V tomto tréningu dosiahnete rovnaké výsledky bez akýchkoľvek skokov. Celá vec je vám demonštrovaná v reálnom čase.
2. Cvičenie celého tela (bez vybavenia)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak naozaj chcete niečo zmeniť, mali by ste trénovať s činkami? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Tento tréning od Pamely Reifovej je tiež tréningom v reálnom čase a úplne sa zbavuje výstroja: Všetky cviky sú úplne dostatočné aj pri váhe vlastného tela. Najlepší? Cvičenia sú pomerne zrozumiteľné, takže Pamela vo videu nehovorí. To znamená, že môžete s čistým svedomím hrať svoju vlastnú tréningovú hudbu.
3. HIIT cvičenie (s rozcvičkou a ochladením)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak trénujete v reálnom čase, môžete rýchlo zabudnúť, že kompaktné videá nie sú všetko: Zahriatie a vhodné strečing sú tiež nevyhnutné, aby sa zabránilo zraneniam. Oba sú už súčasťou tohto HIIT tréningu. Nakoniec nie ste len plne trénovaní, ale vaše svaly majú aj najlepšie podmienky pre zdravý rast.
4. Jóga na spaľovanie tukov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tajomstvo každej supermodelky? Jóga a Pilates! Každý, kto niekedy bol v štúdiu jogy, vie: Je to viac vyčerpávajúce, ako to vyzerá! V tomto videu sa pozornosť zameriava na spaľovanie tukov. Ak teda radšej začínate ráno pokojnejšie, môžete urobiť niečo pre svoju postavu a svoju dušu súčasne.
5. Schudnite strečingovým tréningom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Už sme sa dotkli: Strečing sa vo svete fitness často podceňuje. Zaisťuje nielen dobre formované svaly, ale tiež uvoľňuje celé telo a robí vás pružnejším. Či už ste sa rozhodli, že sa čoskoro budete môcť rozísť alebo trpieť bolesťami chrbta, toto naťahovacie cvičenie vám umožní dosiahnuť svoje ciele rýchlejšie, ako si myslíte.