Chudnite zdravo bez hladu - takto to funguje! 50PLUS

takto

Pravidelné stravovacie návyky sú často iba krátkym úspechom (Image Fotolia)

S rastúcou tendenciou sa registrujú degeneratívne choroby, rovnako ako patologické metabolické zmeny. Cukrovka, artritída, kardiovaskulárne choroby a preťaženie pohybového aparátu spôsobujú každoročne miliardy nákladov.

Skutočné dodatočné náklady na spotrebu energie je ťažké odhadnúť, pretože nadváha je zjavne škodlivá pre životné prostredie. Odborníci odhadujú, že v Nemecku sa na cestu do práce prepravuje podstatne viac ako pol miliardy kilogramov príliš veľa. Osobné automobily, električky a autobusy musia každý pracovný deň zvládnuť ďalších 550 000 ton - len preto, že cestujúci majú nadváhu. Podľa extrapolácie je dodatočný energetický výdaj taký vysoký, že by mohol zásobovať malé mesto asi týždeň.

Pravidelné stravovacie návyky sú často iba krátkodobým úspechom

Diétne plány takmer vždy odporúčajú znížiť alebo vylúčiť sacharidy. Z krátkodobého hľadiska je to tiež celkom možné, ale z dlhodobého hľadiska nie príliš realistické. Ak sa prísne obmedzený pôst ukončí, zvyčajne nastúpi obávaný jo-jo efekt, pretože namáhavo schudnutá nadváha je nahradená a často obohatená o pár kíl. Tento typ stravovania je celkom vhodný na formovanie postavy v bikinách pred dovolenkou. Ale stimul určite nie je dosť veľký na to, aby sa na celý život vzdal všetkých pochúťok.

Chudnite zdravo pomocou šikovnej stravy

Prerušovaný pôst je čarovný vzorec pre ľudí s nadváhou. Táto forma stravovania je životným štýlom, ktorým sa v súčasnosti riadi množstvo šikovných myslí. Vrátane honosnej komunity v americkom americkom Silicon Valley, kde k počítačovým gigantom patria výkonní riaditelia počítačových gigantov a softvérových spoločností, napríklad napríklad CEO Facebooku. A táto strava je jednoduchá, efektívna a trvale úspešná:

  • Môžete jesť to, čo chutí dobre, 8 hodín denne.
  • Potom nasleduje 16 hodinová prestávka od stravovania.
  • Toto sa dáva na noc, aby účastníci napodobňujúceho pôstu raňajky prakticky vynechali. Táto zmena je zvyčajne dokončená po týždni, aby nedošlo k žiadnym útokom hladu.
  • Štúdie preukázali, že prerušovaný pôst zmierňuje takmer všetky choroby vrátane rakoviny, cukrovky a artériosklerózy.
  • Čo sa dá jesť počas prerušovaného pôstu?

V osemhodinovej fáze stravovania je povolené prakticky všetko, čo chutí. Ak chcete svoj úspech pri chudnutí urýchliť, mali by ste sa vyhnúť známym výrobcom tukov vrátane koláčov, sladkostí, čipsov alebo limonády s vysokým obsahom cukru. Ale pizza je rovnako povolená ako kastról alebo raclette. Nie je teda potrebné počítať kalórie.

Čo sa dá jesť počas pôstu?

Nič! Nie sú povolené žiadne nápoje, s výnimkou čistej vody. Na raňajky je ho pohár a je čo najteplejší. Testy preukázali, že pohár horúcej vody má podobný povzbudzujúci účinok, ako sme zvyknutí z kávy.

Aký je účel tejto prestávky na jedenie?

Spravidla prechádzame z jedného jedla na ďalšie cez deň. So všetkým občerstvením a ľahkými občerstveniami jeme v priemere najmenej sedemkrát denne. Vďaka tomu si naše bunky neodpočinú, pretože musia neustále spracovávať nové jedlo. Ak sa bunkám tela poskytne dostatočne dlhá prestávka, môžu tiež vykonávať opravy a údržbu. Takto vysvetľujú lekári napríklad výrazný pokles rakoviny u ľudí, ktorí sa stravujú prerušovaným pôstom.