Chudnite zdravo pomocou časopisu hormóny šťastia a aktívneho života
zdravé-schudni-s-hormónmi šťastia.pdf
Ako dobre vyzeráme, hýbeme sa a cítime, to je všetko otázka hormónov. Koncentráciu a reguláciu hmotnosti kontrolujú aj hormóny. Ak sú hormóny v nerovnováhe, je narušené telo i duša. Nasledujúce hormóny sú dôležité pre dobrú náladu, pevné nervy, novú energiu a vnútornú ľahkosť.
Endorfíny - naši šťastní darcovia
Vlastné opiáty tela kúpu svet v ružovom svetle. Fungujú rýchlejšie a lepšie ako akékoľvek šťastné tabletky. Okrem toho, že poskytujú úľavu od bolesti, dávajú ľuďom pocit náhlenia sa v extrémnych situáciách (po behoch na dlhé vzdialenosti alebo zoskoku bungee). Pri pravidelnom joggingu môžu doslova utiecť pred depresiami a miernymi bolesťami. Endorfíny tiež ovplyvňujú vlastné procesy v tele, ako je krvný tlak a dýchanie. Nezdá sa, že by mali priamy vplyv na hlad a smäd. Podporujú chudnutie zábavou a zábavou z cvičenia.
Dopamín - dopingový prostriedok na rušný život
Keď ste euforický a energický, zaručene sa vás zúčastní dopamín. Je to dôležitá posolská látka v nervovom systéme, dôležitá pre fyzickú a duševnú činnosť. Silový hormón zaisťuje plynulý pohyb, podporuje pozornosť, motiváciu a predstavivosť. Ak je nedostatok dopamínu, cítite sa apatický, vyčerpaný a dokážete iba ťažko absorbovať informácie. Chýba vyrovnanosť a radosť zo života. Podľa súčasných poznatkov je problém nepokojných nôh (syndróm nepokojných nôh = RLS) vyvolaný narušeným uvoľňovaním dopamínu v mozgovom kmeni. Jedným z najdôležitejších stavebných prvkov pri tvorbe dopamínu je železo. Aj mierny nedostatok železa (aj bez známok anémie), ktorý je v laboratóriu rozpoznateľný nízkym obsahom feritínu (zásobné železo), môže spôsobiť nedostatok dopamínu.
Rýchle pohyby rúk a nôh a rovnováha dvoch polovíc tela sú najrýchlejším spôsobom stimulácie produkcie dopamínu - stačí tanec.
Acetylcholín - dôležitá posolská látka
Acetylcholín sa považuje za kuriéra správ, ktorý zaisťuje rýchle odovzdanie informácií. Podporuje tvorivosť, podporuje koncentráciu a je dôležitou súčasťou kostrových svalov. Mozog potrebuje prekurzor cholínu podobný tuku, aby sa mohla zvýšiť produkcia. Často sa vyrába z lecitínu, dôležitej zložky vajec. Bohužiaľ, lekári ich často zakazujú pre údajné zvyšovanie cholesterolu. Už viac ako 10 rokov je známe, že vajcia nemajú priamy vplyv na hladinu cholesterolu.
Oxytocín - posol látky lásky
„Verný ako zlato“ je populárne príslovie, pokiaľ ide o večnú lásku. Ale chemický prvok zlato hrá iba úlohu v prísloví - v prírode je to hormón oxytocín. „Hniezdny hormón“ vytvára pocity ako láska, túžba a šťastie - a zaisťuje lojalitu.
Zdá sa, že oxytoxín ovplyvňuje aj „zabudnutie“ a koncentráciu. Zvyšuje empatiu mužov a má pozitívny vplyv na výkon učenia.
Serotonín - látka zlepšujúca náladu
Serotonín nám dodáva emocionálnu rovnováhu, vyrovnanosť, vnútorný pokoj, pokoj a spokojnosť. Je to životne dôležitá látka, ktorá ovplyvňuje naše stravovacie správanie, chuť do jedla a sýtosť. Hormón dobrej nálady sa produkuje aj v „brušnom mozgu“. Tvorca nálady zaisťuje, že máme dobrú náladu a sme odpočinutí. Hladinu serotonínu môžeme zvýšiť opaľovaním a správnou výživou. Šťastný hormón nájdete v banánoch, papáji, kešu, amarantu, špalde, tvarohu a rybách.
Noradrenalín - podporuje metabolizmus
Noradrenalín je jednou z najdôležitejších látok prenášajúcich informácie v centrálnom nervovom systéme. V niektorých štúdiách sa norepinefrín označuje aj ako hormón. Vyrába sa v dreni nadobličiek a riadi obeh, dýchanie, gastrointestinálne funkcie a metabolizmus. Noradrenalín zvyšuje motiváciu, bdelosť a duševný výkon. Dlhodobé cvičenie vedie k nedostatku norepinefrínu. Dôsledky sú: zhoršenie duševnej výkonnosti, depresia a spomalený metabolizmus.
Noradrenalín je jedným z najdôležitejších „hormónov šťastia“, ktorý má pre metabolizmus ústredný význam. Vyrovnanú hladinu noradrenalínu dosiahneme relaxáciou, duševnou rovnováhou a zotavením po námahe. Spoločnosť Gesund & aktiv preto odporúča jesť tri jedlá denne. V čase medzi jedlami môže endokrinný systém a metabolizmus odpočívať a relaxovať.