Chudnite zdravo s týmito 11 látkami na potlačenie chuti do jedla Mamaplus
Je ťažké držať diétu - vždy máte na niečo chuť a máte chuť liezť po stenách, pretože porcie rozkrojíte na polovicu a máte pocit, že budete hladní po živote. Nie, ak si vyberiete zdravé a chutné jedlá, ktoré rýchlo prinesú pocit sýtosti.
Avokádo
Avokádo obsahuje vlákninu, ktorá vám pomôže cítiť sa rýchlejšie rýchlejšie. Avokádo navyše obsahuje zdravé tuky, ktoré vysielajú do mozgu signál, že žalúdok je plný.
Vajcia sú plné živočíšnych bielkovín, ktoré sú vynikajúcim „palivom“ pre mozog a svaly. Posledné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí raňajkujú vajcia, konzumujú menej kalórií ako tí, ktorí uprednostňujú praclík alebo cereálie.
Korenie
Horúca paprika a ďalšie horúce korenie obsahujú látku nazývanú kapsaicín. Táto látka pomáha znižovať chuť do jedla a katalyzovať metabolizmus.
Ďumbier
Je dokázané, že zázvor pomáha tráviacemu systému. Ak chcete, aby vaše telo malo dokonalé trávenie a aby ste mali plný úžitok z výživných látok v jedle, zázvor vám pomôže cítiť sa plnšie. Môžete piť zázvorový čaj alebo môžete zázvorový prášok použiť do rôznych jedál.
Arašidové maslo
Niektorí hovoria, že je to najchutnejšie jedlo na planéte, a kto sme my, aby sme mu protirečili? Okrem toho, že je arašidové maslo dobré, má vysoký obsah bielkovín, takže malé občerstvenie je ako jesť výdatné jedlo. Pokiaľ to nepreženiete, arašidové maslo je vynikajúce pre vaše zdravie a je skvelým zdrojom mononenasýtených tukov (znamená to „dobré“), ktoré vás zasýtia na celé hodiny.
Snack je vždy po ruke, jablká sú plné rozpustnej vlákniny a vody, čo pomáha vytvárať pocit sýtosti. Môžete ich jesť s arašidovým maslom alebo mandľami, ak chcete pridať bielkoviny.
ALMOND
Mandle sú úžasným zdrojom rôznych výživných látok, vrátane vitamínu E, horčíka, antioxidantov a zdravých tukov. Nedávna štúdia Purdue University zistila, že mandle vám môžu pomôcť kontrolovať chuť do jedla, keď držíte diétu.
grécky jogurt
Grécky jogurt (bez pridania tuku) je perfektné občerstvenie: ideálna zmes bielkovín a živín, ale bez nasýtených tukov.
Fazuľa
Ďalším skvelým spôsobom, ako sa naplniť bielkovinami a vlákninou, sú fazuľa. Okrem toho je prospešný pre kardiovaskulárny systém.
hummus
Hummus, ktorý si obľúbili vegetariáni a vegáni pre vysoký obsah bielkovín, sa vyrába z cíceru, ktorý je plný vlákniny a komplexných sacharidov, čo je presne to, čo potrebujete na rýchle rýchle zasýtenie.
Ak ráno nemáte čas na pohodové raňajky, pripravte si misku instantného ovsa. Obsahuje veľa vlákniny a sacharidov, ktoré sú zdravé pre srdce, takže rýchlo zaženie hlad a navyše po príchode do kancelárie nebudete rozdávať jamy v sušienkach a praclíky kolegov.