Chudnúca fotografia - sprej Fito
V celosvetovej sieti, v tlači, nájdeme početné varianty diét, ktoré sa nám nie vždy zdajú humánne a efektívne, pochybnosti o prospešnosti pre organizmus. Bohužiaľ, takmer každá žena čelí vo vašom živote prírastku hmotnosti, čo sťažuje posun vpred v záujme zvýšenia vašej sebaúcty, sebadôvery a atraktivity. Pre niekoho, kto má nadváhu, je to iba pár kíl, ďalších desať na odstránenie, čo nie je ľahké. Keď má žena veľký prebytok nadváhy, stratíte nervy, chytíte jeho smútok za múku a sladké, a tak k nešťastným kilogramom pridáte ďalší.
Nie všetky však také sú. Zahraničná celebrita a potom predveďte zázraky sebakontroly a zahoďte svoju neuveriteľnú váhu. Aj v našej krajine existujú ženy, ktorých príklad inšpiruje milióny ľudí, pomáha nám pochopiť, že ľudské telo dokáže všetko a ešte o niečo viac. Dnešný príspevok bude venovaný príbehom dievčat, ktoré stratili nadváhu a sú v dobrej forme, a stávajú sa príkladom krajankám.
Skutočné chudnutie. Tatyana Rybakova: mínus 55 kíl
Po prvé, naša hrdinka má známu axiómu nielen pre seba, ale aj pre ostatných, že vyvážená strava, pravidelné cvičenie a čo je najdôležitejšie - veľká túžba dať príležitosť schudnúť polovicu hmotnosti, To je zbytočné. Tatyana Rybakova po narodení dostala nesprávnu diagnózu detská mozgová obrna. Jej rodičia sa rozhodli polepšiť si s dcérou a pred školou, keď žila mimo mesta, jedla jedlá iba na živobytie vrátane mäsa, mlieka, masla a koláčov. Nie je potrebné zdôrazňovať, že keď mal dievča 14 rokov, vážila viac ako 100 kg. A dôvodom nebolo len dobré jedlo, ale aj výsmech spolužiakom, ktorého horkosť dala Tanya sladko. Keď sa dievča stretlo s dýchavičnosťou, ktorá ju sprevádzala pri bežnom lezení po schodoch, urobila veľké rozhodnutie - je čas odhodiť záťaž.
Tatyana skúšala a pomáhala všelijakými diétami, ale dievčatá často viedla k poruchám. Potom si položila otázku, je možné schudnúť a neriskovať svoje zdravie, pohodu a náladu? Vďaka čítaniu mnohých inteligentných literatúr si Tatiana postupne budovala svoje vlastné jedlo podľa zákonov vyváženej stravy. Tanya začala starostlivo počítať množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré by sa mali konzumovať, je to v súlade s parametrami a činnosťou dievčat. Podľa Tatiany bol jej systém dosť jednoduchý: na raňajky a na obed jedla komplexné sacharidy a bielkoviny a na večeru iba bielkoviny. Ako sladká sa Tanja nechala byť veľmi málo a len cez deň a posledné jedlo sa počítalo tak, že to bolo aspoň tri hodiny pred spaním.
Keď Tatiana prvýkrát nemala dostatok času na fyzické aktivity, pretože študovala a súčasne pracovala, po ukončení strednej školy sa dievča prihlásilo na kurzy vo fitnescentre, kde sa kládol dôraz na kardiovaskulárny tréning a výkonové zaťaženie. V dôsledku veľkého úbytku hmotnosti v priebehu 4 rokov odhodila Tatiana 55 kg - dievča muselo kontaktovať chirurga, ktorý vykonal napnutie kože, bez ktorého by sa to nezaobišlo.
Teraz Tatiana Rybakova nielen šťastná majiteľka štíhlej postavy, ale aj populárny videobloger, autor knihy, početné tipy, kompetentné a rýchle chudnutie. Hlavnými pravidlami, ktoré radíte všetkým, ktorí chudnú dievčatá, sú stanovenie konkrétnych cieľov, výber stravy, ktorá zohľadňuje osobné údaje, a viera v seba.
Príbehom je skutočné chudnutie Mila Gritsenko: mínus 38 libier
Od detstva stála Mila Gritsenko bujnými a pôsobivými formami, čo znamená, že o 14 rokov vážila 70 kíl, a to aj napriek tomu, že jej rast nepresiahol 154 vidieť výsmech spolužiakom na začiatku a na konci dňa to dievča nepokazilo a keď sa prvýkrát zamilovala, rozhodla sa zmeniť situáciu. Objekt vašej lásky nie je odplatený, prvá priateľka navrhuje schudnúť pár desiatok kíl. Mila vyskúšala oranžovú diétu, ktorá vás vedie k hypervitaminóze, hladovaniu, spôsobovaniu mdloby a neustálej slabosti, preháňadiel a piluliek, psychotropných látok a klystírov, ale nič sa nestalo.
Keď sa stretla so svojím budúcim manželom, ktorého milovala pri akejkoľvek váhe a prísne zakázala chudnúť, život dievčaťa sa po 4 rokoch úplne zmenil, Mila tehotná. Bola tam v noci všetko na všeobecnom hormonálnom pozadí v čase prepustenia z nemocnice, hmotnosť dievčaťa dosahovala 90 kg. Mila sa začala pozerať, dobre upravená žena v strednom veku, do zrkadla, nebola spokojná. Mila sa obrátila k výkonnostnej diéte, ktorá zahŕňa malé, ale časté občerstvenie na hodinách. Výsledkom bolo zníženie hmotnosti o 36 kg iba za päť mesiacov. V rovnakom čase, Mila vyvinuli svoj vlastný systém chudnutia nie je len redukcia hmotnosti, ale zmena stravovacích návykov ľudí, a tiež ničenie závisí na jedle.
Výsledok práce bol taký viditeľný, že sa k Mile dostali rady, ženy, ktoré chceli schudnúť. Postupom času si uvedomila, že dokáže jeho pracovný výkon zúročiť, keď študoval na akadémii fitnes, otvoril si svoje vlastné štúdio na chudnutie a napísal knihu receptov „Jesť a rásť so roztomilým Gritsenkom“. . Teraz je autorkou motivačných seminárov zameraných na výživu pre hviezdy a jednoduché dievčatá, ktoré zdokonaľujú svoju metódu. Medzi tipy Mila patria: nepretržité silové tréningy s priberaním na váhe, kardio cvičenie, zdravé stravovanie, stravovanie 4-5 krát denne, kávový peeling trikrát týždenne, cvičenie a strava.
Skutočné chudnutie Sony Rudenko: mínus 20 libier
Soňa Rudenko v škôlke bola dievča s tučnými lícami. Napriek tomu, že v škole nebolo dráždenie kvôli nadmernej hmotnosti na výfuku a bolo to v dobrej kondícii, kvôli obmedzeniu stravovania a behu, aj po škole vás problém s prebytočnými kilogramami stále predbiehal. Najskôr váha postupne klesala a potom začala rýchlejšie stúpať. Sonia stále špeciálne kódovaná, z potravy, po hypnóze predstavila metodického sprievodcu obvyklou stravou, ktorú dodržiavala, ale vo veľmi krátkom čase.
Dievča vyskúšalo veľa diét a dokonca sa pokúsilo urobiť to pre ňu nemilované, ale nič nepomohlo. Len čo výsledok priniesol populárnej „kremeľskej“ strave, to, čo Sonia skutočne milovala, ale časom váha prestala klesať a v určitom okamihu sa napriek starostlivému dodržiavaniu pravidiel programu dokonca zvýšila. Potom Sonya Rudenko prešla na nízkotučný tvaroh a uvarila kuracie mäso, čo pomohlo dosiahnuť jej milované čísla 50 libier. Udržať váhu nebolo pre tých ľudí ľahké, pretože Sonia musela objaviť množstvo diétnych výrobkov a nízkokalorických jedál, ktoré sú na nich založené. Mala rada ryby, vajcia a zeleninu a momentálne tvorí podstatnú časť vášho jedálneho lístka spolu s orechmi, avokádom a ľanovými semiačkami.
Teraz Sonia úspešne získava blog, ktorý je príkladom pre mnoho žien. Skutočne vám pomôže schudnúť a začať nový život v novom štíhlom tele.
Sasha Versailles a príbeh jeho skutočného chudnutia: mínus 20 libier
Mohlo by sa zdať, že s rastom hmotnosti 176 cm: 73 kg sa nezdá príliš vysoký, ale pre Sashu Versailles pred dva a pol rokmi to bolo zrejmé a nepríjemné. Skúšala rôzne diéty, ale váha zostala stáť. Aby sa zbavila prebytočného tuku na bruchu a bokoch, našla skvelého trénera, v ktorom viac a zamilovala sa. Takáto šialená motivácia urobila trik. Život bez športu a fyzickej aktivity si nedokážeš predstaviť a tréner, ktorý je tiež tvojím manželom, podporuje Sašu.
Saša je teraz Versailles. Má vlastnú stránku na sociálnych sieťach, ktorá motivuje a inšpiruje tisíce ľudí k výhodám pri chudnutí. Hlavným dôvodom je tu sebadisciplína, "hovorí Sasha. Správna strava a cvičenie vám pomôžu schudnúť, ale nemusíte sa poddávať alebo si dopriať a vyskúšať silu pracovať. To, čo sa spočiatku javí ako ťažké, sa nakoniec stane Zvyknite si a ak sa vám podarí mať dobrého mentora, ktorého sa opýta, ktorým smerom sa vydať, potom je úspech zaručený.
Tí, ktorí sú na zložitej ceste chudnutia, Sasha Versailles dáva niekoľko rád:
- Je lepšie vyhnúť sa prísnym diétam, ale je nutná strava a pohyb;
- Imperatívne správny postoj, nebudete mať pocit, akoby ste si odopierali potešenie z limitu v chutnom jedle;
- Je dôležité nájsť si vlastné športové triedy, ktoré vám robia radosť.
Marina: mínus 35 kíl
Marinino detstvo nebolo slabé, o 15 rokov ukazovala váha číslo 75 kg a všetky hroty na adrese už boli preložené ako vtip, ktorý neukazuje vašu bolesť. Dievča sa dosť snažilo schudnúť: sadla si iba k jablkám, ak nie iba k vode. Samozrejme, pretože strava ovplyvňuje zdravie a pohodu, objavujú sa aj strie. Vydala sa v 19 rokoch, potom otehotnela a ako všetky nastávajúce matky pribrala veľa na váhe. Ak ste po prepustení z nemocnice, váha dievčaťa bola 92 kg, ktorú sa chystala v najbližšej dobe odhodiť. Tento sen sa však nesplnil, váha, ktorá sa k nemu práve dostala, okamžite pridala depresiu a strašnú dýchavičnosť, ktorá trvala tri roky.
Jedného dňa prišla Marina s nápadom: čo keby sa váš syn hanbil, mama, za váš tvar? Vo vnútri je všetko obrátené naruby, pretože predtým, ako ste mi v hlave namaľovali obraz spoločného aktívneho odpočinku, korčuľovania a turistiky, jedným slovom - plný života, ktorý si pri tejto váhe ťažko môžete dovoliť. Bolo to teda motivované dievča. Asi rok a pol Marina sedela na prísnej strave, doobeda si dala iba ovsené vločky, popoludní jablko a na večeru zľahka osladené cukrovým kapučínom. Napriek stresu, zmenám nálady a záchvatom záchvatu záchvatu v prvom mesiaci si dievča vzalo päť kíl a navždy - povedzme 38! Po dlhšom období odmietania jesť ste si uvedomili, že musíte spestriť stravu, a osvojili ste si správne stravovacie návyky. Zároveň získal členstvo v maríne a telocvični.
Teraz jesť päťkrát denne vo vašej strave kašu, mlieko a syr, kávu, orechy a sušené ovocie, kuracie prsia, šaláty, zeleninu, tvaroh, kefír a ryazhenka. Marina pije veľa vody a odporúča toto pravidlo nezanedbávať. Správne stravovanie a láskyplná fyzická aktivita vás naučili skutočnému chudnutiu a dobrým výsledkom, ktoré sa vám podarilo dosiahnuť. No, syn Marina po dobu šiestich rokov, a odvážne hovorí, že jeho matka je najkrajšia.
Skutočné chudnutie Eugene Rahimova: mínus 33 libier
Pri výške 156 cm vážil Eugene Rakhimov 91 kg. Váha je spôsobená tým, že Jack vždy miloval dobré jedlo, vašim obľúbeným jedlom bola čokoláda, ktorú ste nezanedbávali. Po prvé, váha sa neobťažujete, ale v procese pretvárania dievčaťa na ženu sa jej rovesníci začali trápiť a urážať. Mladí ľudia v Eugene nedostali pozornosť, ktorej sa im dostalo, nešťastnú lásku. Keď sa po ukončení štúdia presťahovala do Petrohradu, kde objavila početné sieťové rýchle jedlá, chodila do posilňovne - ale iba na prehliadku.
Jedného dňa sa Zhenyi zmenil život, jedna z jej priateľov, ktorá sa dlhodobo venuje fitnes, sa zúčastnila súťaže v bikinách. Eugena ňou prekvapilo a urobilo na ňu dojem, tlač, uvedomila si, že nechce chodiť so žalúdkom, vždy mu bolo vidno z nohavíc a zmocnila sa ho. Dievča začalo počítať kalórie, kráčalo po hodinách krokmi správne nádoby na jedlo - pohánka, ryža, ryby a kuracie mäso. Je tiež závislá na behu. Hmotnosť začala klesať a veľkosť oblečenia sa zmenšovala. Zhenya sa okamžite objavila ako nasledovníci, ktorí dostali vašu radu, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky. No ona sa drží základného pravidla: schudnete, ak skonzumujete viac kalórií ako vy. Na smartphone používa niekoľko programov, ktoré si myslia, že máte kalórie, aby ste mohli byť aktívny v športe - kruhový a kardio tréning.
Rest Eugene sa tiež pokúsil zaviesť aktívne - inline korčuľovanie a korčuľovanie, turistiku, dlhé prechádzky. Tiež mať túto podporu jej bolo milé, že ak vaše fotografie stále neveria záberom, ktoré tak robia.