Chudnúť Koľko krokov musím urobiť, aby som schudol?
Koľko krokov musím urobiť, aby som schudol?
Štúdia: Schudnite 2,5 kila cvičením
Nemusí to byť vždy spotený tréning, aj keď samozrejme môžete schudnúť rýchlejšie a udržiavať sa v kondícii. V zásade stačí iba chôdza. Podľa štúdie zverejnenej v odbornom časopise „Obezita“ musia ženy nad 40 rokov denne prejsť okolo 3 520 krokov, aby zhodili 2,5 kíl ročne. A to bez toho, aby museli meniť svoje stravovacie návyky. Okrem toho sa údajne znížil nebezpečný brušný tuk testovaných osôb o dvanásť percent.
10 000 krokov denne, aby ste zostali zdraví
Nemci denne prejdú v priemere menej ako 5 000 krokov. A je také ľahké integrovať viac pohybu do každodenného života: chôdza po schodoch namiesto výťahu, vystupovanie z autobusu alebo vlaku o jednu stanicu skôr, namiesto jazdy k predným dverám alebo návšteva kolegu namiesto telefonovania. Dobrá prechádzka je nielen skvelým spôsobom, ako odbúrať stres, ale aj zhodiť pár kíl navyše.
Početní športoví odborníci odporúčajú podniknúť 10 000 krokov denne - to je asi päť kilometrov. Pohyb môže pomôcť predchádzať mnohým chronickým chorobám, ako je cukrovka, Alzheimerova choroba a infarkty. Aby ste sa mohli lepšie ovládať, odporúčajú sa rôzne aplikácie krokomerov. Až potom budete presne vedieť, koľko ste toho počas dňa skutočne pokryli. A to v konečnom dôsledku poskytuje potrebnú motiváciu.
Mimochodom: Aby ste „odbehli“ hotovú pizzu, museli by ste prejsť okolo 28 500 krokov. Snickers zasiahne s 10 400 krokmi. Počet krokov preto nie je úplne nezávislý od stravy.