Chudnúť - najväčšie lapače tukov •
Niet divu, že sa kilogramy nezhodia: Na stope najodpornejšej diéty hrešia
Do kávy sa dlho nepridávalo nič viac ako sladidlo a hamburger si doprajeme iba každú chvíľu. Napriek tomu zostáva zobrazenie našich váh tvrdohlavé a neodchyľuje sa o milimeter v smere „menej“? Ak je to tak, pravdepodobne podľahnete jednému alebo viacerým najbežnejším hriechom pri diéte. Možno bez najmenšieho tušenia. Už nie! Pomôžeme vám z piatich najväčších lapačov tukov.
Hriech # 1: Snacking na boku
Pár lupienkov pred televízorom, dve alebo tri rebrá čokolády pri práci. To, čo nevyzerá príliš podrobne, sa čoskoro sčíta. A nakoniec je to badateľné na bokoch a spodnej časti.
Lepšie: Veďte si denník o stravovaní týždeň. Získate tak predstavu o tom, čo jete a kde môžete ušetriť.
Hriech # 2: Nepočítajte nápoje
Pozor na tekuté kalórie! Skrývajú sa v rôznych nealkoholických nápojoch ako je cola, ako aj v údajne zdravých ovocných džúsoch.
Lepšie: Daj si trochu vody. To uhasí smäd bez kalórií a chutí úžasne osviežujúco s prívalom citrónovej šťavy a niekoľkými lístkami mäty.
Hriech # 3: Radikálne diéty
Každý, kto sa bičuje celé týždne, najskôr, skôr či neskôr, už nebude schopný odolať chutiam a po druhé. no, vieš, ako to funguje s jo-jo efektom. Telo sa počas diéty prispôsobí minimu potravy. Len čo získa o niečo viac, rezervy sa vytvoria behom okamihu. A všetok pôst bol márny.
Lepšie: Robte vo svojom jedálničku dlhodobé zmeny. Choďte na veľa čerstvej zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov a minimalizujte obsah tukov a cukru.
Hriech č. 4: Žiadny šport
Tí, ktorí chcú schudnúť a nešportujú, čoskoro zistia, že ubúda nielen láska, ale aj svalová hmota.
Lepšie: Nájdite šport, ktorý vás naozaj baví. A zostaňte na lopte.Ak máte viac svalov, spálite viac kalórií, aj keď odpočívate. Pohybom sa navyše zvyšuje metabolizmus.
Hriech č. 5: Stravovanie zo solidarity
Každý, kto si zo svojej zdvorilosti naloží svoj vlastný tanier k svojmu spoločníkovi, bude čoskoro ľutovať svoje solidárne stravovacie správanie týkajúce sa rukovätí lásky.
Lepšie: Jedzte iba vtedy, keď máte hlad. Ak radi robíte spoločnosti milovanú osobu pri večeri, môžete tak urobiť pri šálke čaju. A v žiadnom prípade sa nestaňte recyklátorom šrotu! To nikdy nikomu nepomohlo.