Chudnúť Toto je desať najpopulárnejších diét podľa Instagramu
Čisté jedlo, málo sacharidov alebo Paleo? Aký výživový koncept Nemci najradšej používajú pri chudnutí?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prvý mesiac nového roka je takmer za nami a vy ste stále neriešili svoje novoročné predsavzatie „bikini body“? Je to určite iba preto, že ste ešte nenašli ten správny koncept výživy pri chudnutí.
Potrebujete inspo? Žiaden problém! Portál pre zdravie MeinBauch.net analyzoval celkovo 158 diét na základe počtu ich hashtagov na Instagrame. Toto je desať najpopulárnejších (alebo väčšinou odložených) diét Nemcov - a preto sú také populárne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto je 10 najobľúbenejších diét na Instagrame
10. miesto: Atkinsova diéta
Atkinsova diéta je založená na princípe low-carb. Tu sa drasticky zníži príjem sacharidov. Namiesto toho sa tuky a bielkoviny používajú na splnenie energetických požiadaviek.
Výživový plán, ktorý je rozdelený do štyroch fáz, zvyšuje príjem kalórií z úrovne na úroveň. V konečnej fáze by sa mala dosiahnuť požadovaná hmotnosť. Atkinsova diéta je ideálna na rýchle chudnutie. Zdravotný aspekt tohto konceptu výživy je však veľmi kontroverzný. Sám vynálezca Robert Coleman Atkins zomrel na ťažkú nadváhu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. miesto: bielkovinová strava
Proteínová diéta alebo Spotlerova diéta sa vyznačujú vysokým podielom potravy bohatej na bielkoviny. V ponuke sú ale aj kvalitné sacharidy (napr. Quinoa, celozrnné výrobky, hnedá ryža, sladké zemiaky) a zdravé tuky. Na túto stravu sa spoliehajú najmä športovci, aby mali dostatok bielkovín na budovanie svalov.
Musíme však sklamať každého, kto dúfa v rýchle chudnutie z bielkovinovej diéty. Kto chce schudnúť, musí si s touto diétou potrpieť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. miesto: prerušovaný pôst
Podobne ako pri paleo diéte je prerušovaný pôst založený na strave z doby kamennej. To znamená: Pri prerušovanom hladovaní nasleduje jedlo dlhší čas, v ktorom sa nič neje. Tento časový interval je buď 16 hodín alebo 1 až 3 dni v týždni. Počas týchto období nalačno sa bunky môžu regenerovať.
Okrem chudnutia štúdie ukazujú aj zdravotný prínos prerušovaného hladovania.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. miesto: pôst
Na rozdiel od prerušovaného hladovania znamená správny pôst úplné vyhýbanie sa jedlu po dlhú dobu alebo iba vyhýbanie sa určitým formám jedla. Počas pôstu sú povolené väčšinou vybrané jedlá, ako sú polievky, džúsy, ovocie alebo zelenina.
Pôst by mal okrem chudnutia tiež detoxikovať organizmus a mať ďalšie zdravotné výhody.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. miesto: Paleo strava
Motto paleo diéty: Späť ku koreňom! Vynálezcovia stravy sa domnievajú, že strava, ako je strava z doby kamennej, je pre človeka najlepšia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hlavnými zložkami stravy z doby kamennej sú neošetrené prírodné jedlá. Patrí sem zelenina, ovocie a vysoko kvalitné živočíšne produkty.
Takže lovci a zberači namiesto Maggi-Fix a rýchle občerstvenie! Pri tejto diéte je v popredí zdravotný aspekt. Chudnutie je tu na druhom mieste.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. miesto: ketogénna strava
Podobne ako pri nízkosacharidovej strave sa ketogénna strava zameriava na stravu bohatú na tuky a bielkoviny. Tým, že sa drasticky zníži príjem prijatých uhľohydrátov, sa telo dostane do takého hladu, ktorý vedie k spaľovaniu telesného tuku a tým k chudnutiu.
4. miesto: Weight Watchers
Schudnite s bodkami. Všetci poznáme Weight Watchers. Koncept: Akékoľvek jedlo je povolené, neexistujú žiadne priame zákazy. Znie to skvele!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bodový systém sa používa na pridelenie bodov každému jedlu a jedlu. V závislosti od cieľa chudnutia je stanovený maximálny denný počet bodov, ktorý účastník nesmie prekročiť. Prijatie tu prebieha mierne rýchlo.
3. miesto: low carb
Chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža - tí s nízkym obsahom sacharidov sa musia zaobísť bez toho všetkého a ešte oveľa viac. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom sacharidov sú tiež tabu. "Čo potom jem?" Možno si teraz položíte otázku. Bielkoviny a potraviny bohaté na tuky tvoria základné stavebné kamene nízkosacharidovej stravy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pri tejto diéte by mali kilá iba padať. Aké zdravé je to však nie je jasné.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. miesto: detoxikačná diéta
Detoxikačná diéta prečisťuje a detoxikuje organizmus pomocou zásaditej stravy. Telo je zbavené škodlivín, ktoré obnovujú acidobázickú rovnováhu.
Nielenže pomocou diéty môžete schudnúť, ale môžete si tiež posilniť vlastný imunitný systém. Ale aj pri detoxikačnej diéte musíte zostať na lopte pomerne dlho, kým zhodia prvé kilogramy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. miesto: čisté stravovanie
S viac ako 34 miliónmi hashtagov na Instagrame je čisté stravovanie najpopulárnejšou a najviac označovanou instagramovou diétou. Aj keď v podstate čisté stravovanie nie je strava, ale skôr filozofia alebo životný štýl. Zdravé, neošetrené a nespracované potraviny tvoria základ koncepcie čistého stravovania.
S čistým stravovaním však nemožno očakávať rýchle úspechy pri chudnutí. Ak chcete touto metódou schudnúť, musíte sa jej držať dlhšie. Tento variant je však oveľa zdravší ako niektoré iné diéty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies