CHUDNUTÉ OLEJE
Viete, ako rozlíšiť zdravé a nezdravé oleje? Ak viete, je to veľmi dobré. Je zrejmé, že ste hľadali a objavili najlepšie oleje na chudnutie a pravdepodobne konzumovať oleje, ktoré sú pre organizmus najmenej škodlivé.
DOBRÉ OLEJE NA CHUDNUTIE
Olivový olej
Reputácia olivového oleja pochádza z jeho účinku pri znižovaní cholesterolu. Pri miernom používaní olivový olej zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v tele a znižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Ľuďom, ktorí chcú trochu pribrať bez toho, aby to ohrozilo ich zdravie, sa často odporúča, aby pri varení používali olivový olej.
Kola olej
Tento olej pochádza z Kanady a je známe, že je veľmi dobrý pre zdravie srdca. Repka je bohatá na omega 3 a omega 6. Aj keď je veľmi dobrá, pri teplote nad 120 stupňov môže byť škodlivá. Pre zdravie tela sa odporúča používať pri miernych teplotách.
Slnečnicový olej
Tento olej je najhorší zo smažených olejov. Je bohatý na vitamín E a omega 6 mastné kyseliny, ale má vlastnosti, vďaka ktorým je škodlivý. Je veľmi populárny, neváhajte ho vyskúšať.
Arašidový olej
V porovnaní s inými vyprážanými olejmi zo zeleniny je arašidový olej veľmi bohatý na nasýtené tuky. Tieto tuky však nie sú pri normálnej teplote varenia škodlivé. Arašidový olej je dôstojnou voľbou pre tých, ktorí túžia po zdravom životnom štýle.
Kukuričný olej
Kukuričný olej je starou voľbou, ale pokiaľ ide o vyprážanie olejov, nepatrí medzi najzdravšie. Problémom tohto oleja je vo všeobecnosti hydrogenovaný výrobný proces, ktorým prechádza. Je výživný a preukázateľne znižuje hladinu cholesterolu - dobrého aj zlého. Existujú lepšie možnosti ako tento druh oleja, ale aj menej inšpirované možnosti.
Olej z bavlníkových semien
Budete prekvapení, ak viete, koľko potravín obsahuje bavlníkový olej. Bohužiaľ, tento olej pochádza z rastlín, ktoré sú často postriekané chemikáliami, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé. Je to jemný olej, takže je okysličený, aby vydržal dlhšie. Tento typ oleja nie je pre dietujúcich dobrá voľba.
palmový olej
Palmový olej sa veľmi často používa, najmä do obilnín a sladkostí. Nízke skóre získava za nízky obsah tuku, ale aj za spôsob výroby a spracovania. Často sa považuje za olej bez obsahu cholesterolu. Aj keď to môže byť pravda, vysoká hladina nasýtených tukov v tomto oleji zvyšuje hladinu cholesterolu.
Kokosový olej
Kokosový olej je považovaný za najnezdravší prírodný olej na vyprážanie. Často sa používa pri výrobe čokolády na to, ako sa topí v ruke, nie v ústach. Má najvyššiu hladinu nasýtených tukov zo všetkých vyprážaných olejov, čo z neho robí neinspirovanú voľbu pre tých, ktorí chcú schudnúť a mať zdravé telo.
Ako vidíte, nie všetky oleje sú vytvorené rovnako, z tohto dôvodu existujú: oleje na chudnutie ktorý podporuje chudnutie, oleje, ktoré sa používajú na zníženie hladiny cholesterolu, zatiaľ čo iné môžu byť zdraviu škodlivé. Tento článok vám môže pomôcť pri zdravom živote. Pred vyskúšaním sa odporúča vyhľadať informácie o iných olejoch.
8 komentárov »
Dobrý večer Eliáš. Pre začiatočníkov odporúčame, aby ste 14 dní dodržiavali zdravú výživu a po tomto období pokračovali 14 dní v grapefruitovej diéte. Po každom týždni diéty si môžete urobiť prestávku po dobu 3 dní, počas ktorých sa odporúča športovať najmenej 30 minút denne.
Ahoj. Mám 100 kg a 176 cm a rád by som schudol 20 kg. Aké diéty sú potrebné?
Sme radi, že sme vám mohli pomôcť a čakáme na váš návrat s najväčšou radosťou!
táto stránka mi veľmi pomohla, ďakujem, že som pribrala 60 kíl vo veku 20 rokov a teraz mám 49 veľmi pekne ďakujem
Denne konzumované množstvo vajec nie je veľké, a ak od obeda od druhého týždňa môžete zjesť iba jedno vajce denne, môžete to urobiť. Denné menu je rovnaké počas celej diéty.
Nie je to asi 2 vajcia/deň po dobu 2 týždňov? Pre každý deň v týždni neexistuje iné menu?
Vďaka.
Ahoj Mihaela,
Ak chcete schudnúť asi 7 kg, vzhľadom na údaje, ktoré ste nám poskytli, odporúčame dodržiavať grapefruitovú diétu po dobu 2 týždňov. Ak po tomto období budete musieť zhodiť pár kíl, po prestávke 3-4 dní sa môže diéta opakovať ešte 1 týždeň.
Prajeme vám úspech!
Chcela by som vedieť, akú stravu by som mohla dodržiavať pri chudnutí cca. 7 kg.
Mám 38 rokov, dve deti vo veku 7 a 4 roky, 153 cm a 57 kg.