Chudnutie 10 vecí, ktoré vám o chudnutí nikto nehovorí
10 vecí, ktoré vám nikto nehovorí o chudnutí
1. Váš vkus sa mení
Ste citliví na jedlo, ktoré je pred vami, a zrazu ochutíte korenie silnejšie? Akonáhle kilá klesnú, vaše chuťové poháriky sa môžu zmeniť, povedal pre portál Prevention.com šéf bariatrickej chirurgie na Stanfordskej univerzite John Morton. To pre neho tiež vysvetľuje, prečo ľudia s nadváhou hľadajú svoju spokojnosť v jedle namiesto toho, aby venovali pozornosť chuti. Morton tiež zistil, že ľudia, ktorí chudnú, majú menšiu chuť na slané jedlá.
2. Chudnutie sa nerovná šťastiu
Iste, radosť je veľká, keď dosiahnete požadovanú váhu. Napriek tomu by ste nemali predpokladať, že vaše ciele týkajúce sa chudnutia zmiznú so všetkými vašimi problémami. Štúdia University College London zistila, že u ľudí, ktorí chudnú, je takmer dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich vyskytne depresia, ako u tých, ktorí si svoju váhu udržia. Odborníci pozorovali počas obdobia štyroch rokov okolo 2 000 ľudí s nadváhou.
3. Úprava si vyžaduje čas
Dosiahli ste požadovanú váhu, ale stále vidíte „tučnú dievčinu“ v zrkadle? Nebojte sa, je to normálne. Hlava potrebuje na nastavenie podstatne dlhšie ako vaše telo. To tiež znamená, že zatiaľ zostávajú staré zvyky. Nicole Zernone, učiteľka z New Yorku, vysvetľuje: „Aj keď som teraz štíhla a ďalší ľudia ma míňajú v rade supermarketov, stále sa hýbem, akoby som mala výrazne väčšiu váhu.“
4. Vzťah sa mení
Chudnutie môže mať na váš vzťah pozitívne aj negatívne účinky. Buď vás a vášho partnera zblíži - alebo vedie k stresu. Napríklad keď jeden partner nepodporuje druhého v cieľoch chudnutia. Alebo ak jeden nalieha na druhého, aby pokračoval v diéte. V ideálnom prípade sa obaja usilujú o rovnaký cieľ: zhodiť pár kíl.
5. Potrebujete viac svetrov
Keď chudnete, vaše telo beží na zadnom horáku - začnete mrznúť. To znamená, že rôzne funkcie tela sa kvôli šetreniu energie spomaľujú alebo znižujú. Telo odoberá potrebnú energiu z tukových zásob, ktoré má telo pripevnené na žalúdku, nohách a bokoch. Aby zmrazenie nebolo trvalé, mali by ste pravidelne cvičiť: To stimuluje metabolizmus a umožňuje rast svalov, ktoré zase spaľujú tuky.
6. Vylepšuje sa pamäť
Ako zistila švédska štúdia, chudnutie pomáha osviežiť pamäť. Podľa toho by malo stačiť iba pár kíl na generovanie väčšej mozgovej aktivity. Prečo je to tak? Pri chudnutí klesá hladina inzulínu a ustupujú zápalové procesy v tele. Oba môžu mať pozitívny vplyv na pamäť.
7. Vyzeráš staršie
Vaše svaly a kosti sa vám poďakujú, ak zhodíte pár kíl, ale vaša pokožka nemusí. „Po schudnutí som neveril, koľko rokov sa moja tvár pozerá do zrkadla,“ povedala Pamela Smith Finkelmanová pre portál Prevention.com. 58-ročný mladík schudol 25 kíl. A skutočne: Štúdia zverejnená v roku 2015 analyzovala, že ženy po chudnutí častejšie idú pod nôž - kvôli faceliftu.
8. Váš spánok je lepší
Áno, váš spánok sa môže pri chudnutí zlepšovať. Prečo? Pri chudnutí ste večer aktívnejší, a teda viac vyčerpaný. Ergo: lepšie sa ti spí! Mimochodom: Komplexné sacharidy, ako sú cestoviny, ryža alebo zemiaky, skracujú čas potrebný na zaspanie. Tuk, ťažko stráviteľné jedlá a jednoduché sacharidy, ako je cukor, bránia kvalitnému spánku.
9. Deti budú tiež chudnúť
Odborníci zistili, že úbytok hmotnosti rodičov spôsobuje aj chudnutie detí. A to nie je všetko: Podľa štúdie strácajú vaši potomkovia zhruba o 25 percent väčšiu váhu ako vy. Dôvod: Deti nasledujú príklad svojich rodičov - a majú prirodzene viac energie, ktorá sa spáli.
10. Ste v strese
Chcete pokračovať v chudnutí aj napriek tomu, že ste už dosiahli svoju ideálnu váhu? Bojíte sa, že opäť priberiete? Chudnutie môže byť pekné, ale môže to tiež znamenať dostať sa pod psychický tlak. A stať sa obsedantným. Namiesto stresu (ktorý vás, mimochodom, robí tučným), by ste si mali oddýchnuť - a byť šťastní, že cieľ bol splnený.