Chudnutie 2013; To bol rok; Muperman

Chudnutie 2013 - To bol rok

Počet zobrazení 17358
Páči sa mi
Hodnotenie 1 2 3 4 5

Takto v roku 2013 prebehlo chudnutie

Krátka recenzia roku o chudnutí

Ja v januári 2013

Začiatkom roku 2013 som si poriadne nemyslel, že chcem alebo by som mal schudnúť. Až sem-tam som si všimol, že už nie som taký pružný, ako som býval. Za to som sa mohol teraz váľať. Vhľad prišiel až keď som stál na váhe a takmer mi skočil do tváre. Bolo to 159,7 kg. Blázon, pribral som. Zaujímalo ma, ako sa to mohlo stať. Odpoveď mi prišla pohotovo. Cola, sóda, hranolky. Hamburgery, rýchle občerstvenie a hotové jedlá. Takže som sa rozhodol vyhlásiť vojnu na kilá. Chcel som sa znova osviežiť a dať svojmu životu opäť niekde zmysel. Stratil som sa niekde v tomto obžerstve, takže som sa musel znova ocitnúť. Kedysi som bol atletický, hrával som futbal, americký futbal a ľadový hokej a roky som hrával aj paintball v DPL (Nemecká paintballová liga).

Ako však mám začať chudnúť? Nemal som naozaj žiadnu stopu a nechcel som ísť rovno do najbližšieho kníhkupectva a kúpiť si veľa kníh s tematikou chudnutia, ktoré potom nepoužívam a peniaze sú pre mňa potom až tak zlé. Ergo, získaj informácie na internete. Našiel som niekoľko skupín na Facebooku a G +, v ktorých prebehla široká škála výmen a dostal sa jeden alebo druhý tip. Som v týchto skupinách dodnes a som vďačný za veľa návrhov, ktoré som tam dostal.

Začal som teda skúšať rôzne tipy a niektoré z nich fungovali. Len som si všimol, že to nie je vždy moja cesta. Chcel som sa znovu nájsť. Takže ... opäť som sa začal sústrediť na svoje silné stránky. A mojou najväčšou silou je moja železná vôľa. Ak budem musieť, pretiahnem hlavu cez stenu.

Nealkoholické nápoje som začal jednoducho nahrádzať vodou alebo kávou a čajom. Mal som aj harmonogram chudnutia, keďže pracujem na zmeny, nie je vždy ľahké trénovať súčasne. Napísal som si, čo a kedy jem. A hľa ... prvé kilogramy padali.

Teraz sa ma zmocnili moje ambície a opäť som viac športoval. Raz týždenne som chodil behať a jazdil som na bicykli alebo na horskom bicykli. Kontroloval som jedlo a snažil som sa vyhnúť hotovým jedlám a rýchlemu jedlu. Bohužiaľ som zabudol dať telo do akéhosi zimného režimu, v ktorom horí menej, ako absorbuje. Prešli mesiace a v júli váha stále vážila 152,4 kg. Tešil som sa zo stratených kilogramov pri chudnutí, ale červ tam akosi bol. Trpela tým aj moja motivácia a niekedy som sa chcel vzdať znova a povedať „TO SROVTE“. Ale medzitým som dostal toľko informácií, že som si nejako pomohol. Takže som si jeden postavil, hovorím mu „Deň stravovania“, v ktorom si niečo doprajem. Ak sa cítim ako doner kebab alebo pizza, tak si toto doprajem. Ale vždy s tým, veľká miska šalátu. V tento deň sa venujem iba regeneračnej vytrvalosti. Športujem v bloku 3 na 1, čo znamená, že 3 dni zvyšujem svoje športové aktivity a 4. deň si robím prestávku alebo aktívnu regeneráciu. Idem na prechádzku alebo na bicykel.

V septembri som vyskúšal Almased a musím povedať, že sa mi už páči. Robím šejky, ktoré zmiešam s banánmi alebo iným ovocím. Niekedy trochu pálivejšie, s chilli a zázvorom. Chudnutie sa naozaj rozbehlo a do konca decembra som schudol takmer 20 kg. V tom čase som bol trochu ohromený. Almased používam teraz iba raz denne alebo niekedy vôbec, pretože mám inú stravu. Jem oveľa viac čerstvých vecí, ako je ovocie, zelenina a dobré mäso, ako je hovädzie alebo morčacie mäso. Nemám ani chuť na sladké, rýchle občerstvenie alebo nealkoholické nápoje. V januári som si kúpil eliptický stroj, ktorý si takmer každý deň používam na vykonávanie svojej rutiny. Môj program vyzerá takto: minimálne 45 minút Eliptický trenažér s výkonom 120 W, 50 drepov, 50 klikov, 50 brušných brušákov dole, 50 brušných brušákov hore a 50 drepov. A raz za týždeň idem za priateľom, ktorý má na prízemí vlastnú telocvičňu, s ktorým trénujem a dáva mi tipy, ako budovať svaly. Je niekoľkonásobným majstrom Európy a sveta. A potom je tu raz týždenne tréning paintballu s mojím tímom z Geisenfeldu. Spoločne túto sezónu opäť rozkývame ligu.

Momentálne stojím na váhe 150 libier a snažím sa to držať rovno a sústrediť sa viac na svoje svaly, aby pokožka nebola príliš ochabnutá. Každý deň vypijem minimálne 3 litre vody plus čaj a samozrejme svoju kávu, pretože bez kávy by som bol iba polovičný človek. Z chudnutia sa stal iný spôsob života a teraz sa mi to páči čoraz lepšie. Som nevyvážený, keď nemôžem cvičiť. Niekedy musím trochu spomaliť, pretože inak chcem príliš veľa. Chudnutie ma veľmi baví. Ale už sa nebláznim, ak týždeň nič nepadlo. Potom som stále šťastný, pretože tiež nič nevyšlo. A predovšetkým sa meriam páskou. Niekedy to na váhach nevidno, ale s meracím pásmom áno.

Mojím cieľom pre rok 2014 je priblížiť sa k stovke do júla a urobiť 5 príťahov. Momentálne tvrdo trénujem, aby som sa tam dostal. Chudnutie samozrejme zostáva na programe. Všetko, čo nasleduje po tomto cieli, musím potom znovu uchopiť. A myslím si, že sa to dá urobiť, ak to chceš tiež ... ... a ja to chcem.

Chcel by som sa poďakovať niekoľkým ľuďom, ktorí ma sprevádzali za posledný rok a ktorí mi poradili a pomohli, keď som sa chcel opäť vzdať chudnutia. Alebo tam boli, len keď ste potrebovali rameno. Vďaka: Marc Winking, Tanja Bruch, Mirco Deflorin z G +, ďakujeme za vaše tipy

Tanja a Christian Seehorsch (frankfurtský maratón stále trvá)

a v neposlednom rade Vera Grujiters, Julia (Thea Lotta), Robert Rode a určite niekoľko ďalších, na ktoré som zabudol, ale sú to ľudia, ktorí sú tu vždy a veľa s vami hovorím. Vďaka .

A ešte viac by som sa chcel poďakovať svojim závistlivým a nesúhlasným ľuďom ... pretože práve oni ma držia silnými a motivujú ma. Ako hovorí americké príslovie:

Najlepší návrat je obrovský úspech

A týmito slovami by som sa chcel poďakovať všetkým, ktorí sa stále zdržiavajú na mojich stránkach a čítajú novinky. Dúfam, že nie ste príliš sklamaní, že tu v poslednej dobe vládlo celkom ticho, ale dúfam, že sa vám polepší.