Chudnutie 36 12 - takto funguje nový prerušovaný pôst

36:12 Takto funguje nový prerušovaný pôst

chudnutie

Už nie je tajomstvom, že prerušovaný pôst je trendy. Vedci teraz skúmali zdravotné účinky nového variantu - metóda 36:12, ktorá sa nazýva aj striedavý pôst. Jedáva sa každý druhý deň. Za štyri týždne stratili subjekty v štúdii asi štyri kilá brušného tuku, boli schopné znížiť hladinu krvného tlaku a zápalu v tele a zlepšili metabolizmus. Ani po šiestich mesiacoch nedošlo k žiadnym negatívnym účinkom pôstnej metódy. Takže možno správny spôsob, ako zhodiť pár kíl? Všetko o princípe 36:12 sa dozviete v článku Striedavý pôst.

+++Schudnite: tento trik prekoná chute+++

Vedci stále objavujú nové tipy a triky, ktoré by nám mali uľahčiť chudnutie. Americkí vedci majú teraz pripravený ďalší užitočný tip: Ak chcete znížiť túžbu, mali by ste sa bližšie pozrieť na lampu vašej chladničky. Je to LED alebo žiarivka v bielej farbe? Potom preč s tým! Namiesto toho by sme mali mať v chladničke čo najviac modrého svetla. Prečo? V malej štúdii modré svetlo znížilo túžbu testovaných osôb po občerstvení v chladničke. Únava účastníkov sa navyše znížila. Výsledky štúdie zodpovedajú predchádzajúcim štúdiám, podľa ktorých modrá farba vo všeobecnosti brzdí chuť do jedla - modré taniere by nám preto tiež mohli pomôcť chytiť hlad. Tento malý trik určite vyskúšame!

+++Schudnite: rýchlo schudnite vďaka tvarohu+++

Quark je jednoducho skvelý! Pretože to nie je dobré iba pre pokožku, pomáha nám to aj v boji proti nepríjemným láskavostiam: Kvarky - alebo v tomto prípade skôr nízkotučné tvarohy - neobsahujú takmer nijaké kalórie, ale obsahujú veľa bielkovín a veľa vápniku. A pretože sme najneskôr s nízkym obsahom sacharidov, vedeli sme, aký dôležitý je proteín pri chudnutí, pretože pomáha našim svalom rásť a udržiava vás plných na dlho. Ak chcete schudnúť pomocou tvarohu, mali by ste ho kombinovať s inými zdravými potravinami. B. Quark slúži ako nátierka na krehký chlieb a na obed ako náhrada omáčky za zemiaky. Večer ho napríklad možno zmiešať s bobuľami, ovocím a niekoľkými ovsenými vločkami. dobrú chuť!