Chudnutie 80% výživa, 20% šport VS Závideniahodné telo 100% výživa, 100% šport - Vlad
26. februára Chudnutie: 80% výživa, 20% šport VS Závideniahodné telo: 100% výživa, 100% šport
Aj keď stále sneží, ak chceme v lete vyzerať ako kniha, musíme začať s časom definície/oslabenia.
Je v móde chcieť dnes schudnúť na zajtra, ale takto to nefunguje.
Začnime teda obdobie chudnutia včas, aby to bol šetrný a udržateľný proces.
Čo robiť?
Ako som už viackrát opakoval v predchádzajúcich článkoch, najlepšou kombináciou na chudnutie alebo budovanie svalov je kombinácia výživy so športom a regeneráciou.
Čo je však najdôležitejšie?
Bez, alebo možno, pri chudnutí, je najdôležitejším aspektom výživa. Percentuálne podiely v nadpise článku majú väčšiu úlohu pri sprostredkovaní tejto správy ako pri presnom uvádzaní percentuálnych podielov. Nemôžeme vypočítať v percentách, na akom percente záleží na jedle alebo športe. Každý jedinec je iný, reaguje inak a na chudnutie má vplyv množstvo ďalších faktorov.
Je zbytočné cvičiť, ak sa stravujeme nesprávne, bez zabezpečenia dostatočného množstva výživných látok a bez nadmerného množstva kalórií.
Ale ak máme vyváženú stravu, môžeme chudnúť každý týždeň bez akejkoľvek ďalšej fyzickej aktivity.
Ak je výživa taká dôležitá, prečo sa trápiť so športom?
Som presvedčený, že z tohto pohľadu stále potrebujeme minimálne vzdelanie. Príliš veľa ľudí sa zameriava na kilogramy, bez ohľadu na zloženie týchto kilogramov a konečný výsledok, náš vzhľad.
Otázka: Myslíte si, že je možné mať rovnakú váhu, ale úplne iný vzhľad? Pozrime sa:
Ako je to možné?
Odpoveď: rekompozícia tela = strata tukového tkaniva a hromadenie svalovej hmoty. A keďže nemôžeme budovať svalovú hmotu bez konkrétnych tréningov, vidíme okrem iného aj dôvod, prečo je šport taký dôležitý.
A pre tých, ktorí stále tvrdia, že to nie je možné, pretože rozdiel v hlasitosti od jedného obrázka k druhému je príliš veľký, ukážem vám ďalší obrázok, ktorý osvetlí:
Ide o rozdiel v objeme medzi 2 kg svalovej hmoty a 2 kg tuku.
Začína to dávať zmysel?
Navyše fyzickou aktivitou spaľujeme kalórie priamo tým, že vynakladáme fyzickú námahu, a nepriamo tým, že zrýchľujeme metabolizmus a proces regenerácie svalového tkaniva po tréningu je proces, ktorý spaľuje kalórie.
Niektoré bežné chyby, ktoré ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa dopúšťajú:
Ak sa chcete dozvedieť viac a mať prispôsobený výživový a tréningový program, môžem vám pomôcť. Nechajte mi správu v poli Kontakt a rád vás prevediem k telu, po ktorom túžite!