Chudnutie a chudnutie - Stuttgart - Dr

"Môžeš mi pomôcť? Chcem schudnúť 10kg a neviem, ako na to. Prosím, kopni mi do zadku. Inak sa mi nikdy nepodarí znížiť svoju telesnú hmotnosť! Keby som nebol len taký nedisciplinovaný, všetko by bolo veľmi jednoduché. Nepoznáte skutočne fungujúci spôsob, ktorým by som mohol dosiahnuť svoj cieľ a konečne schudnúť? “Toto alebo niečo podobné sú otázky na tému chudnutie a chudnutie v Stuttgarte, ktoré zvyčajne dostávame e-mailom.

Veľký zmätok
Čo už nebolo povedané o chudnutí a chudnutí?

Napriek tomu existuje veľká neistota v súvislosti so „správnym“ spôsobom:

• Musíte držať diétu, musíte cvičiť alebo by ste mali pri chudnutí kombinovať oboje?
• Ak je to tak, akú stravu a aký druh športu by ste si mali zvoliť, aby ste trvalo znížili svoju telesnú hmotnosť?
• Musíte zmeniť svoje správanie alebo stačí dodržiavať stravovací plán osem týždňov, aby ste boli neustále štíhli a zdraví?
• Existuje veľa diét, z ktorých si môžete vybrať. Počas nášho výskumu sme narazili na viac ako 220 (!) Rôznych diét.
• Existuje ešte väčšie množstvo odborníkov na výživu a výživových guru, ktorí prispievajú k enormnej rozmanitosti a hustote informácií.
• Existuje tiež nespočetné množstvo športových a cvičebných možností, vďaka ktorým sa celá téma „chudnutia“ zdá neuveriteľne zložitá.

Vráťme krok späť a pozrime sa na chudnutie, štíhle telo a dobrú postavu z trochu iného uhla.

Záver - chudnutie a chudnutie v Stuttgarte

Ak sa vrátime k otázkam, ktoré dostávame e-mailom na tému chudnutia v Stuttgarte, môžeme z toho vyvodiť závery:

Náš jedinečný prístup - s ním môžete schudnúť a schudnúť v Stuttgarte

Náš multifaktoriálny prístup koučingu, osobného tréningu a podpory dodržiavania predpisov je nevyhnutný, aby ste skutočne a trvale dostali svoju telesnú hmotnosť pod kontrolu. Myšlienka riešenia problému „obezity“ štvortýždňovou alebo osemtýždňovou diétou alebo fázou hladovania sa nepreukázala ako veľmi účinná. Najskôr schudnete pár kilogramov, ale po niekoľkých týždňoch opäť upadnete do starého správania. Predchádzajúca telesná hmotnosť - alebo o niekoľko kilogramov viac - sa obnoví.

Ak vás zaujíma náš multifaktoriálny prístup a chcete mať svoju telesnú hmotnosť neustále pod kontrolou, potom si prečítajte tu alebo kontaktujte Dr. Daniel Holzinger hore.

Hlavné dôvody ťažkostí pri chudnutí

Neustále „zlyhanie“ pri chudnutí nie je preto, že ste ešte nenašli dokonalú stravu, ale preto, že nepoznáte hlavné dôvody otáľania a nevydržania. Tu sú spomenuté štyri z týchto dôvodov:

• Neznalosť správneho postupu
• Falošné vedomosti, ktoré sa nahromadili napríklad pri čítaní časopisov a rozprávaní príbehov od priateľov, známych a príbuzných
• Nereálne požiadavky z hľadiska dosiahnutia cieľa:
  • Ľahko a bez námahy
  • Rýchlo a najlepšie okamžite
  • Malé alebo lepšie žiadne úsilie - hlavne finančné
• Nízke dodržiavanie predpisov: To znamená, že sa človek nedodržiava alebo iba čiastočne dodržiava zvolený katalóg opatrení na zlepšenie situácie

Prvý: zdravá myseľ

Eliminácia falošných vedomostí a budovanie správnych, zmysluplných a užitočných vedomostí je najdôležitejším krokom na ceste k štíhlemu telu. Tieto nové poznatky sú základom trvalej zmeny správania. Bez tejto zmeny v správaní nie je možné dosiahnuť cieľ „chudnutia“. V procese koučovania vám sprostredkujeme správne vedomosti a zbavujeme vás „malých prekážok“ uvedených nižšie, ktoré bránia úspešnému chudnutiu.

Potom: zdravé telo

Našim komplexným poradenstvom v oblasti navrhovania a kontroly tréningu vám pomôžeme s praktickou implementáciou nových poznatkov týkajúcich sa cvičenia a športu. Sprevádzame vás náročným začiatkom každého tréningu. Bez dodatočného cvičenia bude ťažko dosiahnuteľný cieľ „schudnúť“ a trvalo stabilná telesná hmotnosť. Diagnostika výkonu nám pomáha správne vás vyhodnotiť a vhodne zvoliť zaťaženie. Takto zabránime nadmernému alebo nedostatočnému tréningu a zabránime tak skorodovaniu vašej motivácie v ranom štádiu.

Nereálne požiadavky - ľahké. Neľahké.

Požadujeme jednoduchosť a ľahkosť pri realizácii našich cieľov a naopak obvykle volíme zložité a komplikované cesty. Odkiaľ pochádza tento kontrast?

Jednoduchosť je krásna a funkčná zároveň. A napriek tomu sa zdá, že väčšina ľudí je sklamaná, keď im bol navrhnutý jednoduchý spôsob riešenia ich problému s hmotnosťou. Jednoduchý návrh menej jesť a viac cvičiť nemá šancu proti komplikovanej „vedeckej“ strave s krvnými testami, výživovými plánmi, kontrolami, mapami, grafikou a bodovými systémami.

Mnoho lekárov si je tiež vedomých požiadavky pacienta na jednoduchý, ale zároveň zložitý postup. Keď lekári dajú svojim pacientom jednoduchú radu („Choďte domov a odpočívajte!“; „Prestaňte fajčiť a jedzte menej nezdravého jedla!“), Budú sklamaní. Pacienti očakávajú liečbu vo forme komplikovanej terapie alebo aspoň niekoľkých liekov alebo piluliek, ktoré vyriešia ich problém alebo vyliečia ich chorobu. Mnoho ľudí nemôže (alebo nechce?) Verte, že takáto jednoduchá rada je riešením ich problémov. Odkiaľ pochádza toto sklamanie z jednoduchého návrhu? Pravdepodobne to už tušíte: cítite odpor voči týmto jednoduchým návrhom, pretože by to znamenalo zmeniť svoje vlastné správanie.

Jednoduché návrhy znejú „jednoducho“ - ich implementácia však často nie je ľahká, pretože si vyžadujú zmenu správania. Preto neustále hľadáme dokonalú metódu a prijímame komplikované programy, pokiaľ nás nenútia meniť svoje vlastné správanie.

---