Chudnutie a cukrovka Vaša lekáreň
Strata 5 až 10% vašej telesnej hmotnosti vám môže pomôcť lepšie kontrolovať cukrovku typu 2 a udržiavať hladinu cukru v krvi nižšiu. Udržiavanie správnej hmotnosti prináša zjavné zdravotné výhody a navyše vám pomáha lepšie zvládať cukrovku 2. typu.
Strata hmotnosti môže v skutočnosti podporiť kontrolu hladiny cukru v krvi a znížiť riziko komplikácií z cukrovky, ako je vysoký krvný tlak a hromadenie tuku v krvi, čo je stav známy ako dyslipidémia. Okrem toho sa ukázalo, že zníženie telesného tuku iba o 5 - 10% pomáha niektorým ľuďom znížiť potrebnú dávku antidiabetík, uvádza sa v článku publikovanom v lekárskom časopise Diabetes Care v júni 2015.
Ako nám chudnutie pomáha
Odborníci tvrdia, že chudnutie nie je ľahké, ale ak sa ho podarí dosiahnuť, existuje množstvo zdravotných výhod, napríklad:
1. Zlepšenie inzulínovej rezistencie
V prípade cukrovky typu 2 telo adekvátne nereaguje na inzulín produkovaný pankreasom a zvyšuje sa hladina glukózy v krvi. Toto sa nazýva inzulínová rezistencia a súvisí s nadváhou. Keď stratíme nadbytočné kilogramy, náš metabolizmus sa zefektívni a môžeme ľahšie používať inzulín. Výsledkom je zníženie inzulínovej rezistencie, čo je výhodou pri kontrole cukrovky.
2. Lepšie hodnoty glykozylovaného hemoglobínu (HbA1C)
Citlivosť na inzulín sa zlepšuje s chudnutím. Tak sa objavia lepšie hodnoty glykozylovaného hemoglobínu testované vašim lekárom, ktoré poskytujú priaznivý obraz o glukóze v krvi za posledné tri mesiace. Metaanalýza štúdií publikovaných v auguste 2016 v časopise Obesity Reviews zistila, že ľudia s cukrovkou 2. typu, ktorí sa zúčastňovali určitých programov na chudnutie, mali nízke hladiny HbA1C po 6 alebo 12 mesiacoch, v závislosti od získaných výsledkov.
3. Zníženie krvného tlaku a zlepšenie hladiny cholesterolu
Vysoký krvný tlak a vysoké hladiny cholesterolu sú častými komplikáciami cukrovky typu 2. Ak máte vysoký krvný tlak aj vysokú hladinu cukru v krvi, môžete znížiť hladinu HDL-cholesterolu („dobrého“ cholesterolu) a zároveň zvýšiť hladinu LDL-cholesterolu. („zlý“ cholesterol) a triglyceridy. Nadmerná hmotnosť tento obrázok komplikuje. Obezita je známym rizikovým faktorom pre vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Namiesto toho môže chudnutie tieto riziká znížiť.
4. Znížené riziko poškodenia ciev
Ďalším dôvodom na zníženie hmotnosti: obezita a inzulínová rezistencia sú spojené so zápalom ciev, ktorý môže viesť k ateroskleróze, hromadeniu tuku na stenách tepien. Cvičenie a chudnutie znižujú inzulínovú rezistenciu a znižujú aterosklerózu.
5. Znižovanie rizika spánkového apnoe
Pri cukrovke sa zvyšuje riziko spánkového apnoe, ktoré je závažnou poruchou dýchania. Až polovica dospelých s diabetom 2. typu môže mať zvýšené riziko apnoe. Chudnutie môže znížiť toto riziko, čo je dôležité, pretože podľa Americkej akadémie spánkového lekárstva môže správny odpočinok pomôcť dosiahnuť lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi u pacientov s cukrovkou.
6. Zvyšovanie energie a zlepšovanie nálady
Odborníci tvrdia, že keď ľudia chudnú zdravou stravou a cvičením, zvyšuje sa energetická hladina a zlepšuje sa nálada. Tento impulz im dáva motiváciu starostlivo sledovať cukrovku.
Rada špecialistu
Lekári vo všeobecnosti odporúčajú zvoliť si zmeny životného štýlu, ktoré môžete udržiavať po celý život, ako sa spoliehať na drahé a komplikované diéty pri chudnutí a udržiavaní dlhodobých výsledkov.