Prírodné lieky na chudnutie
1. Zahrňte do svojho jedálnička citrónovú šťavu
Čo keby som vám povedal, že pravidelná konzumácia citrónovej šťavy a vlažnej vody urýchli proces spaľovania tukov a zlepší váš metabolizmus stimuláciou funkcie pečene? Jednoduché, však? Musíte len vypiť pohár vlažnej vody, do ktorej ste pridali šťavu z polovice citróna. Pije sa nalačno, každé ráno, pol hodiny pred raňajkami. Okrem toho, že si budete užívať štíhlejšiu postavu, pomôžete telu zbaviť sa nahromadených toxínov. Konzumácia citrusov vám navyše pomáha aj pre žiarivejšiu pokožku, takže musíte iba pribrať.
2. Pite nesladenú kávu alebo zelený čaj
Káva je zdravý nápoj, ak sa konzumuje s mierou, je bohatá na antioxidanty a ďalšie zdraviu prospešné zlúčeniny. Kávové nápoje môžu podporovať chudnutie tým, že zvyšujú vašu energetickú hladinu a množstvo spálených kalórií. Napríklad nesladená čierna káva má nízky obsah kalórií, aj keď často dodáva pocit sýtosti. Káva navyše môže stimulovať váš metabolizmus o 3–11% a znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu o 23–50%.
Rovnako ako káva, aj zelený čaj je prírodný nápoj, ktorý je nabitý antioxidantmi. Spotreba zeleného čaju je spojená s mnohými výhodami, napríklad s rýchlejším spaľovaním tukov, ktoré z dlhodobého hľadiska pomáha pri chudnutí. Ešte účinnejším zložením tohto čaju je zelený čaj matcha, ktorý sa môže konzumovať ako taký alebo sa môže zahrnúť do rôznych potravín: jogurt, smoothies.
3. Vyberte si zdravé občerstvenie
Mnohokrát jeme jedlo bez toho, aby sme si uvedomovali, že má vysoké kalórie. Napríklad veľa ľudí má tendenciu konzumovať veľa „tekutých kalórií“. Kvapalné kalórie pochádzajú z nápojov, ako sú nealkoholické nápoje, ovocné džúsy alebo energetické nápoje. Je preto dôležité mať na pamäti, že normálne mozog nezaznamenáva tekuté kalórie rovnakým spôsobom, ako zaznamená tuhé kalórie, takže nakoniec skonzumujeme oveľa viac, ako si uvedomujeme.
Je dôležité pokúsiť sa obmedziť spotrebu týchto prázdnych kalórií a radšej sa uchýliť k zdravému občerstveniu, ako sú: mandle, vlašské orechy alebo lieskové orechy. Aj keď je známe, že olejnaté semená majú vysoký obsah kalórií, tieto potraviny poskytujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu a sú bohaté na vlákninu a minerály. Je však dobré obmedziť sa na asi 10 mandlí denne, aby sa nám „nehromadilo“ príliš veľa kalórií.
4. Tuky nahraďte kokosovým olejom
Kokosový olej je olej bohatý na tuky, ktoré sa nazývajú triglyceridy so stredným reťazcom a ktoré sa metabolizujú odlišne od ostatných tukov, takže sa nemusíte obávať, že sa vám budú okamžite ukladať na bokoch. Okrem tohto aspektu má kokosový olej vlastnosť regulovať produkciu inzulínu a vyrovnávať hladinu cukru v krvi, čo vedie k nižšej chuti na sladké a tým k dlhodobému chudnutiu. V neposlednom rade vám kokosový olej pomáha zrýchliť metabolizmus a prispieva k lepšiemu tráveniu, čo je prvý krok v regulácii hmotnosti.
5. Konzumujte doplnky vhodné na zrýchlenie metabolizmu