Chudnutie a plodnosť ženy

Zdravá váha pred tehotenstvom je dôležitá, ale dramatické chudnutie nie je vždy užitočné. Odborníci tvrdia, že sú vhodné na tehotenstvo.

Keď uvažujete o narodení dieťaťa, chcete byť v najlepšom zdraví. Ak hovoríte so svojím lekárom o túžbe otehotnieť, môže sa vás opýtať na stravovacie návyky, prenatálne doplnky a dokonca aj na váhu.

Váha ovplyvňuje schopnosť otehotnieť

Keď chcú počať dieťa, mnoho párov prekvapí, keď zistí, že váha je súčasťou rovnice. Ale kilá navyše, to znamená - nadváha, môže zmeniť hormóny, ktoré riadia menštruačné cykly a ovuláciu, čo ovplyvňuje vašu schopnosť otehotnieť.

Napríklad tukové bunky môžu produkovať estrogén, takže vaše telo môže produkovať nadbytočný estrogén, ak má nadváhu, čo vám môže zabrániť v pravidelnej ovulácii. A keď nemáte ovuláciu pravidelne, môže byť ťažké určiť čas počatia. Ak chcete vypočítať svoju ovuláciu, aby ste presne vedeli, kedy máte najlepšiu šancu na počatie dieťaťa - použite ovulačný počítač.

Nadváha môže súvisieť so syndrómom polycystických vaječníkov

V niektorých prípadoch môže byť nadváha spojená so syndrómom polycystických vaječníkov, čo je nerovnováha reprodukčných hormónov. Ženy s syndróm polycystických vaječníkov je menej pravdepodobné, že splodia dieťa kvôli hormonálnej nerovnováhe, ktorá bráni tomu, aby vaječníky každý mesiac uvoľňovali vajíčko. Mnoho žien so syndrómom polycystických vaječníkov má tiež inzulínovú rezistenciu, ktorá je spojená s prebytkom inzulínu. A pretože vysoké hladiny inzulínu spôsobujú, že vaječníky produkujú viac testosterónu a menej estrogénu, môže zastaviť ovuláciu.

Ak máte nadváhu - čo zvyčajne znamená, že máte index telesnej hmotnosti (BMI alebo BMI) 25 alebo vyšší - váš lekár môže navrhnúť zníženie hmotnosti, aby reguloval ovuláciu a zvýšil plodnosť. Aj keď máte syndróm polycystických vaječníkov, chudnutie vám môže pomôcť zlepšiť stav.

Andrea Falcone, dietetička a certifikovaná fitneska, navrhuje sledovať fyzickú aktivitu 150 minút týždenne rozdelenú spôsobom, ktorý vyhovuje vášmu životnému štýlu. „Kombinácia aeróbneho cvičenia, svalovej kondície a flexibility je nakoniec tam, kam chcete ísť,“ hovorí Falcone. Ale nepreháňajte to. Nadmerné cvičenie viac zaťažuje telo a môže účinne zastaviť ovuláciu, hovorí.

Pokiaľ ide o stravu, prijmite vyvážený stravovací plán, ktorý obsahuje:

• Zelenina a ovocie - 7-8 porcií denne
• Potraviny bohaté na vápnik - striedavo s jogurtom, mliekom alebo rastlinným mliekom
• Celé a obohatené obilniny
• Kvalitný proteín - kuracie mäso, ryby, tofu, strukoviny, vajcia atď.
• Ryby s nízkym obsahom ortuti bohaté na omega-3 tuky dvakrát týždenne (napríklad losos a pstruh dúhový)
• Zdravé tuky z orechov, olivového oleja, avokáda atď.
• Obmedzený obsah kofeínu (300 mg alebo 1 - 2 kávy denne)
• Žiadny alkohol (nejasné sú výskumy, koľko je potrebné ublížiť vyvíjajúcemu sa dieťaťu, preto je najlepšie sa toho úplne zdržať)
• Menej spracovaných potravín, ako sú slané občerstvenie, rýchle občerstvenie, cukrovinky a pečivo
• Prenatálne multivitamíny s kyselinou listovou

Existujú špeciálne diéty na zvýšenie plodnosti?

Špeciálne diéty nesúvisia so zvýšenou plodnosťou. Navyše, začatie veľmi reštriktívnej diéty z hľadiska chudnutia by mohlo mať škodlivé účinky. Daphna Steinberg, klinická dietologička s vysoko rizikovým pôrodníckym programom v Centre pre zdravotné vedy v Londýne, varuje pred nízkosacharidovými diétami, pretože nemajú dostatok kyseliny listovej, ktorá sa nachádza v obohatených cereálnych výrobkoch, ako sú napr. chlieb a Veľká noc. Kyselina listová chráni deti pred rázštepom chrbtice, a nedávna štúdia ukázala, že ženy, ktoré používajú diéty s nízkym obsahom sacharidov, majú o niečo vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať deti s touto vrodenou chybou.

Odborníci sa zhodujú, že chudnutie určite nie je rýchlym riešením. Chudnutie je ťažké a v niektorých prípadoch môže pridať do procesu otehotnenia zbytočný stres.

„Chudnutie nie je jedinou odpoveďou, najmä ak diéta zdvojnásobuje stres a dodáva viac sebaobviňovania,“ hovorí Tom Hannam, OB/GYN a riaditeľ Centra plodnosti Hannam v Toronte., je ťažké vedieť, či vám chudnutie pomôže. Navyše, aj napriek vynaloženiu maximálneho úsilia nie je zdravé BMI vždy dosiahnuteľné.

8 znakov ovulácie

Ovulácia je ten ženský zázrak, ktorý sa deje každý mesiac u žien, ktoré ešte nedosiahli menopauzu. V zásade dni, keď dôjde k ovulácii, označte signál, keď žena môže potomka - samozrejme s pomocou - splodiť statočné spermie.

Každý mesiac vajíčko (vajíčko) dozrieva vo vašich vaječníkoch a potom sa presunie do vajíčkovodu do maternice.

Aby ste mali šancu na tehotenstvo, musíte mať sexuálnu aktivitu 1 - 2 dni pred ovuláciou a až 24 hodín po nej. Spermatické bunky, spermie môžu žiť až 2 - 3 dni, ale vajíčko žije iba 24 hodín po ovulácii - ak k oplodneniu samozrejme nedôjde. čítať 8 znakov ovulácie.

Môžete si to prečítať aj vy Ako zistím, kedy mám ovuláciu?

Kedy je správny čas na počatie dieťaťa?

Ovulácia je podstatou ženskej plodnosti.

Musí teda nasledovať pár, aby sa zvýšila pravdepodobnosť počatia dieťaťa. Za normálnych okolností sa ovulácia vyskytuje raz za mesiac. Vo vaječníkoch sú uložené tisíce vajíčok, ktoré existujú od narodenia ženy. Tu nájdete ďalšie informácie o ovulácii a vašom ovulačnom počítači.

PODPORA: Sme silná a jednotná komunita, poďte s nami!

Túžba mať dieťa a posunutie okamihu, keď prídu dobré správy. je to často únavné a môže vás mimoriadne ťažko stráviť. Vedomosti znamenajú moc. Čím viac toho budete vedieť, tým menej emócií budete mať a tým lepšie sa dokážete vyrovnať so silnými emóciami, ktoré môžete cítiť v období, v ktorom budete netrpezlivo čakať, až sa stanete matkou. Je dôležité vedieť, že na tejto ceste nie ste sami. Máte to po svojom boku online podpora najväčšej rumunskej jazykovej komunity: Desprecopii.com. Na konkrétnu podporu, povzbudenie a priateľstvo čakáme najčítanejšie online fórum pre ženy túžiace po matke: Čakanie na poklad v našich životoch !

Fórum a komunita na podporu žien hľadajúcich IVF: Fórum IVF (Oplodnenie in vitro (IVF) - kliniky, lekári, skúsenosti, úspechy, dilemy.)

Plánovanie dieťaťa

Odporúčané fóra - Ašpirantské fóra

Fórum IVF
Oplodnenie in vitro (IVF) - kliniky, lekári, skúsenosti, úspechy, dilemy.

Čakanie na anjela v našich životoch !
Územie „ašpirantov“! Predsudok, plodnosť, IVF, nádeje a skúsenosti. Aj keď to zostáva čakať - nestrácame nádej!