Chudnutie Aká zdravá je skutočne Markertova diéta

Foto: Getty Images

Keď samozvaní diétni guru hovoria o svojej strave ako o „senzačnom turbo programe“, je to okamžite podozrivé. Podľa odborníkov na výživu sa koniec koncov drastické diéty dlho považovali za nezdravé - nehovoriac o jojo-efekte, ktorý môžu so sebou priniesť. Markertova diéta propaguje taký rýchly turbo úspech - presnosť štyri kilogramy za jediný týždeň. Malo by to umožniť nízkokalorická strava v kombinácii so špeciálne vyvinutým proteínovým nápojom. V ďalšom si posvietime na to, aký zdravý a efektívny je turbo program od Dr. Dieter Markert v skutočnosti je.

Schudnite v turbo programe: to je za Markertovou diétou

Ako bolo spomenuté na začiatku, stravu vyvinul Dr. Vyvinul sa Dieter Markert. So svojou prvou knihou „The Markert Diet. Ukončite jo-jo efekt. Navždy štíhli so senzačným turbom programom “z roku 1996 všeobecný lekár a anesteziológ sprístupnili svoju koncepciu chudnutia verejnosti. To však zodpovedalo skôr pôstnej liečbe ako konvenčnej strave, pretože sa tu povoľovalo iba tekuté jedlo. V ponuke bola kombinácia proteínových koktailov, zeleninového vývaru, čajov a vody. V roku 2003, pravdepodobne ako dôsledok prudkej kritiky odborníkov na výživu, lekár vydal revidovanú verziu svojej stravy, ktorú opísal vo svojej knihe „Nová Markertova diéta: prvýkrát s 2-týždňovou stravou. Jedzte podľa novej diétnej pyramídy. Bez jojo efektu “vysvetlil.

Markertova diéta: Toto sú základné informácie

Na začiatok diéty lekár odporúča vyčistiť hrubé črevo pomocou Glauberovej soli. Potom by sa mal denný príjem kalórií znížiť na iba 1 000 kalórií. Za týmto účelom sa večera podáva v reštaurácii Dr. Markert nahrádza špeciálne vyvinutý proteínový koktail. Jód a L-karnitín v nich obsiahnuté majú stimulovať produkciu hormónov štítnej žľazy, čo by malo priniesť metabolizmus do plného prúdu a nakoniec pomôcť pri chudnutí. Lekár podrobí zvyšok stravy dietetickej pyramíde, ktorá by mala zabezpečiť, aby sa napriek drastickým obmedzeniam kalórií neobjavili žiadne príznaky nedostatku. A takto je zostavený plán výživy:

40 percent komplexných sacharidov (napr. Celé zrná alebo strukoviny)
30 percent ovocia a zeleniny
20 percent bielkovín
10 percent zdravých nenasýtených tukov

Týmto pojmom Dr. Markert zaisťuje, aby bolo telu počas diéty dodané dostatočné množstvo výživných látok. Komplexné sacharidy údajne zaisťujú dostatočný a dlhotrvajúci prísun energie, bielkoviny stimulujú budovanie svalov a nízkokalorická zelenina zaisťuje, že sa kilá roztopia. Podľa lekára ste dostatočne plní, aby ste vydržali chute na jedlo.

Záver: Dokážete pomocou Markertovej diéty schudnúť zdravo a dlhodobo?

Úspech Markertovej diéty nemožno vedecky dokázať, skôr sú zrejmé negatívne negatíva. Príznaky nedostatku sú tu vopred naprogramované, pretože 1 000 kalórií nedokáže uspokojiť dennú energetickú potrebu dospelého človeka. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu žena vo veku od 25 do 51 rokov potrebuje pri priemernom cvičení najmenej dvakrát toľko kalórií denne, aby mohla splatiť základný metabolizmus. Podvýživa spôsobí, že telo bude v akomsi hladovom stave, ktorý vráti metabolizmus späť. Pokiaľ teda po diéte zjete viac kalórií, budú sa spaľovať iba veľmi pomaly. Výsledok: jo-jo efekt.

Nemohli by sa použiť ani vedecké dôkazy o tom, že trasenie obsahujúce bielkoviny má skutočne pozitívny vplyv na štítnu žľazu. Aj keď sa predpokladá, že strava je bezpečná na krátke obdobie, napríklad dva týždne, naučí vás málo o zdravej a vyváženej strave, ktorá vám pomôže nielen schudnúť, ale aj dlhodobo ju udržať. Ak napriek tomu chcete vyskúšať Markertovu diétu, je vhodné poradiť sa s lekárom - ak je to potrebné, kombinujte Markertovu diétu s inou formou výživy, aby ste mali úžitok z úspechu pri chudnutí bez toho, aby ste trpeli nedostatkom výživy. poskytnúť telu dostatok energie na celý deň.