University sports @ home: Eat Smarter
Prázdne police na cestoviny a uzavreté jedálne sú nad rámec stravovacej rutiny? Možno vyskúšate prerušovaný pôst alebo diétu s nízkym obsahom sacharidov? Je ťažké udržať si váhu bez toho, aby ste pravidelne chodili do posilňovne?
V seriáli „Hochschulsport @ home: Eat Smarter“ sú odpovede na mnohé otázky týkajúce sa výživy preberané v krátkych článkoch a sú vysvetlené praktickým spôsobom. Okrem toho existujú cenné tipy na stravovacie návyky, vedomé nakupovanie a rozmanitú a zdravú stravu s receptami na varenie doma.
Nízkosacharidová diéta
Pre mnoho ľudí je ťažké udržať si váhu v časoch Corony bez ich obvyklých postupov. Niet sa čomu čudovať, pretože menej športu a menej pohybu v každodennom živote automaticky vedú k nižšej spotrebe energie. Ak si teda chcete udržať tvar, najlepším spôsobom je upraviť stravu. Jedným zo spôsobov, ako sa zdravo stravovať a šetriť kalórie, je diéta s nízkym obsahom sacharidov.
Prerušovaný pôst
Tento nový výživový trend - najmä metóda 16: 8 - je v súčasnosti na perách každého človeka a teší sa čoraz väčšej obľube. Väčšinou sa o ňom hovorí, že je to skvelý spôsob, ako schudnúť. Ale ktorá forma prerušovaného pôstu je správna a ako ju možno najlepšie začleniť do každodennej rutiny.
Zdravé nakupovanie
Uzavreté bufety, zmenené stravovacie návyky a alternatívne plánovanie stravovania vedú k tomu, že ľudia viac premýšľajú o svojom nákupnom správaní. Mnoho obvyklých jedál bolo vynechaných. Ako sa vám darí opäť spestrovať jedálniček? Bez veľkého úsilia je možné stravu spestriť a vyvážiť. Pri nakupovaní je položený základ. Inteligentné a zdravé nakupovanie však nie je také ľahké.
Zdravé občerstvenie
Občerstvenie na niečom malom zdvihne náladu a zníži pocit hladu, najmä na preklenutie medzi správnymi jedlami. Často je však túžba po potravinách, ktoré obsahujú veľa tukov a cukrov, celkom veľká. Aktuálne vydanie série Eat Smarter ukazuje, ako je možné malé občerstvenie medzi jedlami zmysluplne začleniť do plánu výživy a aké alternatívy zdravého občerstvenia sú k dispozícii - vrátane tipov na recepty.