Chudnutie ako pacient s chronickou bolesťou - nadváha - med1
Chcem schudnúť. Moje BMI je podstatne vyššie, vážim 95kg vo výške 1,70m. Mnoho rokov som pacientom s chronickými bolesťami s migrénami, asi 10 dní v mesiaci.
Keď sa začne záchvat migrény, väčšinou túžim po sacharidoch.
V posledných niekoľkých rokoch som často užíval profylaktické lieky, ktoré tiež zvyšovali pocit hladu alebo zmenili metabolizmus. Vďaka tomu už nemám normálne stravovacie správanie.
Chcem sa naučiť, ako znova jesť normálne množstvo a zdravé jedlá. Okrem toho by som chcel začať pomaly cvičiť.
Dúfam, že sa mi vďaka tomu podarí znížiť váhu.
Toto vlákno použijem ako druh verejného denníka na dokumentovanie môjho pokroku.
Ak chcete, nechajte mi komentár. Prosím, buď milý!
Chcem sa naučiť, ako znova jesť normálne množstvo a zdravé jedlá.
Môžete jesť iba to, čo ste si predtým kúpili. Ak sa vám teda v nákupných chvíľach podarí rozlúčiť sa so starými vzormi a prinútiť vás nakupovať iba (alebo väčšinou) zdravé jedlo, máte tam iba také. A potom sa dajú jesť iba tie.
Množstvo: 7 veľkých pohárov Tupperware - jedna pre každý deň v týždni. A potom vložte to, čo by malo stačiť na 1 deň. Môžete si to vypočítať.
Ale prepáčte, v skutočnosti ste nežiadali o tipy, chceli ste si sem napísať svoj denník.
Šport tiež pre ľudí s nadváhou, ale s malými problémami s kĺbmi: Šport vo vode, napríklad vodný aerobik a plávanie.
Prajem vám veľa úspechov vo vašom projekte!
DarkerShark nám dal skutočne skvelý tip. Ak si to vezmete k srdcu, malo by to fungovať. NAOZAJ. A robím to častejšie: dokážem sa v dobrých chvíľach v supermarkete dať dokopy a nekúpiť si nejaké svinstvo v potravinách, ale keď ma doma doma po niekoľkých dňoch vyhladne po čipsoch, jednoducho idem von a dám si nejaké.
keď ma doma po niekoľkých dňoch prepadne hlad po čipsoch, jednoducho idem von a nejaké si dám.
čo dáva najmenej pár mínus kalórií na chodenie tam a späť. Kto to zbalí a nezoberie bicykel a nie aspoň auto, má na prechádzku, aby získal tašku s čipsami. A niektorým sa namiesto obrieho vrecka XXL alebo 5 litrového vedra podarí vziať malé vrecko s čipmi. A motivujte sa, aby ste si žetóny nebrali vo vedľajšom supermarkete, ale od niekoho, kto je vzdialený napríklad 2 km. Potom ste išli 4 km, napríklad 24 minút tam a ďalších 24 minút späť. Je to takmer 1 hodina, počas ktorej ste počas behu nejedli nič iné.
Podľa údajov z počiatočného zverejnenia je to okolo 370 kcal (základný metabolizmus plus aktívny metabolizmus), ktoré sa spotrebovali na beh tam a späť.
Zemiakové lupienky sa pohybujú okolo 540 kcal na 100 gramov, takže 70 g lupienkov si môžete kúpiť v obchode, kde prejdete 2 km a vyjde by na nule.
A to je naozaj super: mal som chipsy a nemal som zlé svedomie.
Hovorím niečo ako „každodenný šport“. Šport, ktorý môžete robiť bez toho, aby ste sa cítili ako „extra športovať“ (pohyb, ďalšie, atď.).
Ale: Viem tiež, že chudnutie nie je ľahké. Nezávisí to od „rozhodujúceho“ tipu, ale hrá toho veľa. Najmä keď sa pocit hladu dostaví z individuálnych psychologických dôvodov, kde má človek pocit, že nejako nefunguje správne centrálna „kontrola chuti do jedla“ v hlave. A v prvom rade natrvalo.
Ale ani tu som nechcel rušiť niť. Malo by to byť skôr vlákno dokumentácie pre Nagebu86.