Chudnutie ako pracovník na stavbách (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)

Bohužiaľ som na túto tému zatiaľ nenašiel odpoveď a rád by som dostal užitočné odpovede.

zdravie

Mám nasledujúci problém, pracujem ako inštalatér na stavbách, mám polhodinovú prestávku na obed od 12:00 do 12:30, takže vždy idem do supermarketu kúpiť niečo pod zub, pretože poriadny obed v hostinci nie je včas.

Takže teraz moja otázka, odchádzam z domu o 5:15 a vraciam sa domov okolo 18:00. To znamená, že na prehliadku supermarketu je veľa času, nie je čas, takže nejem naozaj dobré veci, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Takže čo si myslíte, čo by som si mal kúpiť, aby som zjedol, aby som schudol asi 10 - 15 kg za mesiace/roky?

pre info: Mám 1,78 m a vážim asi 95 kg, ale v práci mám aj pomerne fyzickú záťaž, to znamená, že jedlo by ma malo posilniť a zasýtiť až do večera.

3 odpovede

Bez toho, aby ste teraz chceli ísť do podrobností, vezmite si jedlo so sebou z domu, jedlo, ktoré kupujete, je drahé a nezdravé, pripravte si varenú ryžu + zeleninu (tiež čerstvú) + ovocie (iba na dezert) + stačí piť vodu, kastrol nesmierne pomáha naplňte ho a je to dobré, v prípade potreby môžete obsah na stavbe ohriať.

Pripravte si vajcia uvarené natvrdo. Silné stránky sú dobré a zasýtia vás. Samozrejme sa hodia nielen ako rýchle občerstvenie