Chudnutie Ako ste schudli Spýtajte sa mamy fóra

Ahoj všetci

spýtajte

Som Mady a som na fóre nový. Keďže posledná niť na chudnutie bola pred časom, založím si novú. Minulý rok som schudol 37 kg a v určitom okamihu som dospel k bodu, že som nemohol pokračovať. Som už pár mesiacov na svojej váhe a nechcem ísť ďalej.

Z toho vyplýva otázka, ako ste schudli? S čím ste už mali skúsenosti? A predovšetkým, s čím ste boli úspešní?

Teším sa na nejakú inšpiráciu.

Krásne priania
Mady

V prvom rade blahoželám, že ste toho už toľko dosiahli.
Môžem sa spýtať ako?

Alebo čo si urobil teraz?
Je skvelé, že ste sa toho držali a nezískali ste všetko alebo viac - teda, že ste zjavne všetko robili predtým.

Aká je tvoja strava
Športuješ
Ak áno čo a koľko

Dôležitá je strava a pohyb

Chcel by som si teraz objednať súpravu s genetickým testom
Kde sa skúma, čo sa lepšie alebo horšie metabolizuje, aby som mohol byť zameraný
Moja strava sa potom môže upraviť. Sama som s tým nemala žiadne skúsenosti, ale od mnohých som počula toľko dobrých vecí a videla úspechy, že som si povedala, že to urobím tiež

Pretože len chcem vedieť, čo moje telo dokáže lepšie spracovať, či už sacharidy alebo bielkoviny.

Pri športe je dôležité, aby ženy budovali svaly, ale každá žena hovorí to isté
Nechcem vyzerať ako Schwarzenegger - geneticky to u žien bez liekov nefunguje - takže sa nebojte

Takže napíš, čo robíš
Jeden vám potom môže pomôcť konkrétnejšie alebo vám dá tipy

Veľa šťastia pri tom zostane

Ďakujem pekne za podrobnú odpoveď!

Genetický test znie zaujímavo. Budem rád, ak sa s ním podelíte o svoje skúsenosti

Doteraz som mal najväčší úspech so zmenou stravovania a počítaním kalórií. Športoval som tiež asi 3 až 4 krát týždenne a fungovalo to výborne. Väčšinou to bola kombinácia vytrvalostného a silového tréningu.

Už 2 mesiace sa nič nestalo, aj keď som naozaj nič veľmi nezmenil. Odkaz na kalóriu kontrolujem asi raz za dva týždne *** odkaz bol odstránený *** a potom skontrolujem, či mám asi 200 kalórií pod mojou požiadavkou. Poznáte túto kalkulačku kalórií? Potom existuje pomerne vyvážená strava (t.j. málo cukru, tukov a väčšinou zdravé jedlo).

Práve ma napadla myšlienka, či by mohlo mať zmysel zahrnúť namiesto toho viac vytrvalostného tréningu a menej silového tréningu. Minulý rok som urobil viac výdrže a v určitom okamihu sa distribúcia dostala k tréningu s vlastnou váhou.

Teším sa na tip od vás.

Upravené používateľom Mady86 dňa 7.4.2020 9:54:44 hod