Chudnutie Ako vám ruka pomáha pri chudnutí Wunderweib
Tento trik chudnutia je doslova zrejmý. Nemusíte dávať pozor na stravovacie plány ani počítať kalórie - to za vás urobia vaše prsty. Ukážeme vám najlepšie triky z mála stravy.
O pár kíl menej na bokoch by bolo v lete fajn - nebyť toho vždy toľko námahy. Programy stravovania sú tuctom, bohužiaľ jeden z nich sa zriedka ukáže byť tak jednoduchým a rýchlym, ako je inzerované. Namiesto toho nás v ťažkých časoch deficitu kalórií tiež nutričné plány vyzývajú, aby sme sa stali matematikmi. Presné množstvo bielkovín a ďalších bielkovín by sa malo počítať neustále a všade. To naozaj musí byť?
To nemusí. Na chudnutie existuje jednoduchý trik. Nepotrebujete na to kalkulačku ani počítadlo kalórií. Najlepšou diétnou pomôckou je vaša ruka.
Ako nám ruka pomáha pri chudnutí?
Trik na chudnutie 1: počítajte jedlá na prstoch
Mnoho ľudí jednoducho vynechá jedlo, keď sa snaží rýchlo schudnúť. Päť je v skutočnosti lepších - ako prsty ruky. Mali by ste mať tri hlavné jedlá a dve malé občerstvenie. Hladina cukru v krvi potom nie je príliš vyčerpaná.
Trik na chudnutie 2: Prosím, dva prsty syra!
Syr je zdravý, to áno, ale ako vo všetkom, aj tu sa počíta množstvo. Pozerajte sa na ukazovák a prostredník. Oba dohromady tvoria porciu syra, ktorú by ste nemali denne prekročiť.
Trik na chudnutie 3: nejedzte viac cukru, ako je veľkosť vášho palca
Má to háčik: Merať by sa to malo iba na najvyššej falange. Takže bohužiaľ je povolený iba kúsok medu alebo Nutelly - alebo jeden alebo dva kúsky čokolády.
Toto opatrenie sa vzťahuje aj na tuk. Podľa princípu hrsti by ste mali skonzumovať asi špičku oleja alebo masla. Znie to mizerne, ale nie je to tak málo, ako by ste si mysleli. Zálievka do šalátu nemusí byť vyrobená iba z oleja, môžete do nej pridať ocot, vodu alebo džúsy: Malinová vinaigretta: ovocný šalátový dresing
Princíp hŕstky
Princíp takzvanej hrsti navyše pomáha odhadnúť, koľko živín skutočne potrebujete. Preto by sa mali brať tieto sumy:
Mimochodom, tu nájdete tie správne recepty a základné informácie o hravej strave: Úspešné chudnutie s hŕstkovým princípom
Stále hľadáte správnu stravu? Toto sú triky Švédov: