Chudnutie bez stresu Oddych je najlepším prostriedkom na úspešné chudnutie Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Mŕtvy a zranený: 51-ročné preteky pešou zónou v Trevíri na SUV
Schudnite bez stresu: Oddych je najlepším nástrojom na úspešné chudnutie
Od Dr. Magnus Heier
Stres vo veľkomeste má vplyv na úspech zákazníkov.
Po vysoko kalorických prázdninách sa mnohí vzdajú zvykov, ktoré si obľúbili, najmä alkohol alebo sladkosti. Dezilúzia často nasleduje už po niekoľkých dňoch: návyky sa dajú ťažko zmeniť, je ťažké večer nesiahnuť po pive alebo čokoláde.
Existuje veľa dôvodov, ale vedci najskôr skúmali jeden z nich v nedávnej štúdii: vzťah medzi stresom a stravou. Vedci za týmto účelom merali stresový hormón kortizol. Nie v krvi, pretože tam by dostali iba okamžitú hodnotu, ale vo vlasoch.
Kto má viac stresu, stáva sa tučnejším
Sú akoby archívom ľudského tela. Archív, ktorý sa vracia ďalej, tým dlhšie sú samotné vlasy (ktoré sa tiež používajú na zisťovanie jedov v starodávnych mŕtvolách).
Vedcov teraz zaujímalo, či má hladina kortizolu za posledné dva mesiace niečo spoločné s tým, či sú ľudia tuční alebo chudí. Veľmi jasná odpoveď: áno! Po vyšetrení viac ako 2 500 ľudí (žien a mužov nad 50 rokov), po štatistickej korekcii ďalších faktorov, ako je cukrovka alebo fajčenie, sa ukázalo, že tí, ktorí chronicky prežívajú väčší stres, majú tendenciu tuknúť.
A on/ona zvyčajne taký zostane. Je zrejmé, že u tých, ktorí sú v strese, je pravdepodobnejšie, že si dajú veľké jedlá a sladké jedlá. Tento zvyk sa dá vysvetliť evolučne - ľudia v ohrození života potrebujú veľa energie.
Relax vám pomôže schudnúť
Ale v konečnom dôsledku nezáleží na tom, odkiaľ dané správanie pochádza. Dôsledok je dôležitý: Každý, kto chce schudnúť alebo udržať zníženú váhu, musí vedieť, že stres predstavuje vysoké riziko relapsu. Diéta je úspešnejšia, keď upadne do uvoľnenej fázy života - alebo keď dotknutá osoba dostane stres pod kontrolu.
A ešte jedna útecha pre tých, ktorí jednoducho nemôžu byť štíhli. Mohlo by to byť aj kvôli predtým strašne podceňovanému tkanivu v ľudskom tele: hnedému tukovému tkanivu. Hovorí sa, že je distribuovaný v tele v oveľa väčšom množstve, ako sa doteraz predpokladalo. A to je pozoruhodné, pretože hnedé tukové tkanivo je na rozdiel od žltej veľmi metabolicky aktívne. Štíhla a mladí ľudia majú toho viac.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Terapeutické alebo prerušované hladovanie?: Prečo je pôst taký dobrý a čo by ste o ňom mali vedieť
Rozhovor s autorom bestsellerov Basom Kastom: „Tí, ktorí si sami varia, žijú dlhšie“
Spôsoby zo závislosti od cukru: Ako odolávať sladkým pokušeniam
Bohužiaľ neexistuje žiadny spôsob, ako množiť alebo aktivovať tkanivo. Ešte nie. Vyzerá to však, že je to jeden z dôvodov, prečo má rovnaká tabuľka čokolády rôzne účinky na rôznych ľudí!
DR. Magnus Heier je neurológ a autor vied.