Chudnutie bez toho funguje, ako veľmi ste schudli
Čo ste vždy jedli.
odpovedať
podporuje - všeobecne vyváženou a nie príliš bohatou stravou
Potom si urobím napríklad praženicu s paradajkami a hubami alebo rybou (filé pre labužníkov, ryby do rúry atď.) - alebo polievky s krevetami, pikantné kari - prestanem bez ryže. alebo pekný tvaroh s čerstvými jahodami .
Ale nevydržím to každý večer - niekedy potrebujem krajec chleba alebo pizzu
Nemám rada žiadnu formu jednostrannej výživy.
Takže by som sa neobmedzoval na to, že sa úplne zaobídem bez KH, pretože aj tak jeme. Príliš veľa KHs.
Ráno sacharidy v podobe ovsených vločiek
Nechajte to na poludnie a večer a o 15 týždňov som mala 20 kíl. (78 na 58)
Tiež vypil veľa vody
Prvých 10 kíl bolo po 4 týždňoch preč, to druhé trvalo trochu dlhšie;-)
Jedol som chudé mäso, mastné a chudé ryby, hydinu bez kože, huby s obsahom bielkovín, 2 - 3 vajcia, bielu fazuľu, šošovicu atď. A vždy zelenina a alebo šalát.
Takže keď som pripravoval pečené hovädzie mäso, jedol som ho so šalátom a zeleninou a bez toaliet alebo cestovín;-)
alebo hovädzie mäso s chrenom a šalátom a bez zemiakov.
Šalátový tanier s morčacími prsiami
Šošovicový zeleninový guláš bez klobás a zemiakov
Steak z tuniaka s talianskou zeleninou
Rezeň obyčajná so zeleninou a šalátom
Chili con carne s chudým hovädzím mäsom a veľa fazule
Pretože som už nejedol chlieb, sotva som jedol klobásu, pretože mi bez chleba nechutí
chudé rebrá s kapustou
Filet z lososa so špenátovým šalátom
Teľací rezeň so šalviou a parmskou šunkou s trochou omáčky z bieleho vína a grilovanou cuketou a parikou
Alebo tekvicová zelenina s kuracím mäsom a kari a mangom
Je toho toľko, že sa dá vynikajúco zjesť aj bez prílohy KH. Mnoho detí vedie cestu a často radi konzumujú samostatné jedlá samy, len my dospelí si zvyčajne myslíme, že bielkoviny a KHS musíme jesť!
Dobrá vec je, že táto výživa nie je strava, ale zdravá strava, ktorú dodržiavate po tom, ako skončíte s chudnutím, ale potom začleňte aj pizza rezance a spol. 2-3 krát týždenne alebo výdatné raňajky cez víkend s rohlíkmi a pod. Alebo niekedy niečo sladké;-)
Nemám rada žiadnu formu jednostrannej výživy.
Takže by som sa neobmedzoval na to, že sa úplne zaobídem bez KH, pretože aj tak jeme. Príliš veľa KHs.
Ráno sacharidy v podobe ovsených vločiek
Nechajte to na poludnie a večer a o 15 týždňov som mala 20 kíl. (78 na 58)
Pili tiež veľa vody
Prvých 10 kíl bolo po 4 týždňoch preč, to druhé trvalo trochu dlhšie;-)
Jedol som chudé mäso, mastné a chudé ryby, hydinu bez kože, huby s obsahom bielkovín, 2 - 3 vajcia, bielu fazuľu, šošovicu atď. A vždy zelenina a alebo šalát.
Takže keď som pripravoval pečené hovädzie mäso, jedol som ho so šalátom a zeleninou a bez toaliet alebo cestovín;-)
alebo hovädzie mäso s chrenom a šalátom a bez zemiakov.
Šalátový tanier s morčacími prsiami
Šošovicový zeleninový guláš bez klobás a zemiakov
Steak z tuniaka s talianskou zeleninou
Rezeň obyčajná so zeleninou a šalátom
Chili con carne s chudým hovädzím mäsom a veľa fazule
Pretože som už nejedol chlieb, sotva som jedol klobásu, pretože mi bez chleba nechutí
chudé rebrá s kapustou
Filet z lososa so špenátovým šalátom
Teľací rezeň so šalviou a parmskou šunkou s trochou omáčky z bieleho vína a grilovanou cuketou a parikou
Alebo tekvicová zelenina s kuracím mäsom a kari a mangom
Je toho toľko, čo sa dá chutne zjesť aj bez prílohy KH. Mnoho detí vedie cestu a často radi jedia samostatné jedlá samy, len my dospelí si zvyčajne myslíme, že bielkoviny a KHS musíme jesť!
Dobrá vec je, že táto výživa nie je strava, ale zdravá strava, ktorú dodržiavate po ukončení chudnutia, ale potom začleňte aj pizza rezance a Co 2 - 3 krát týždenne alebo výdatné raňajky cez víkend s rožkami a Co alebo niekedy aj niečo sladké;-)
Ach áno, a ráno som si dala ovsené vločky s plnotučným mliekom alebo jogurtom a šalát so syrovými (plnotučnými) vajcami, šunkou
Alebo v špargľovej sezóne pripravte špargľu z vývaru s trochou múky a mlieka a pridajte šunku, prírodný rezeň, steak alebo kuracie mäso bez kože.
Ach áno a čo sa týka množstva. Moja mäsová ryba atď. Moja zelenina bola vždy medzi 120 - 180 g a okolo 200 g a potom k tomu možno list šalátu, ak ste chceli.
Hafflakes boli také 30-40g, vždy napučím trochou horúcej vody, nakrájam jablko na šupku a zalejem troškou škorice po dobu 1 minúty v mikroskopickom prevedení na celú fľašu a potom to celé zmiešam so 100 ml mlieka a ďalších 100 ml v mojej rannej mliečnej kaviarni: -)
Alebo jablko a ovsené vločky v prírodnom jogurte, ale ten variant vlastne nechcem
Nemocnicu často vynechávame po večeroch.
Jedzte veľa zeleniny z woku. Rovnako ako u Číňanov, iba bez rezancov a ryže. A s kuracím mäsom. chutné.
Alebo jednoducho dusené ryby so zeleninou a šalátom.
Nechýbajú nám prílohy ako zemiaky atď.
Tiež som si nemyslel, že bez sladkostí dokážem ísť tak dobre. Večer sme radi jedli M & Ms pred televízorom, popíjali kolu atď. Od Popolcovej stredy sme to už nemali. Jesť toto zbytočné medzi jedlami skutočne zaberá.
Ale na raňajky je aj chlieb s lekvárom alebo niečo podobné.
Uvidíme, či to do Veľkej noci niečo prinesie. Pred tým to nie je na váhe.