Chudnutie bez útku; štíhla za jeden deň
Foto: iStock/OJO Images
Jemnou metódou chudnutia „štíhla za jeden deň“ budete chudnúť dlhodobo - a to bez prísnej diéty a neskoršieho jojo efektu.
Žiadne hladovanie, neustále počítanie kalórií a tiež jednostranná strava - a napriek tomu by mali kilá klesnúť! Nespočetné množstvo žien určite sníva o takejto metóde chudnutia. Autor najpredávanejších kníh Patric Heizmann hovorí, že je to presne možné. Odborník na výživu a fitnes vo svojej novej knihe s názvom „Štíhla za jeden deň“ vysvetľuje, ako funguje chudnutie bez diéty a prečo jeho metóda prináša trvalý úspech. hovorili sme s ním.
bildderfrau.de: Vaša nová kniha sa volá „Štíhla za jeden deň“. Ako to má fungovať?
Patric Heizmann: To znamená JEDEN deň v týždni, v ktorý sa dodržiavajú určité praktické pravidlá, náš „štíhly deň“.
Pravidlá iba na jeden deň v týždni? Prečo je tento jemný vstup prospešný?
Tento „štíhly deň“ sa bude čoskoro cítiť tak dobre, že pravidlá, ktoré sa obzvlášť ľahko uplatňujú, sa s radosťou prenesú do niektorých ďalších dní aj bez veľkej disciplíny.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Možno len pravidlo? Alebo štyri? Posielame svoje slabšie ja takpovediac k slabšiemu ja, nie však sedem dní v týždni.
Na čo si mám dať pozor, ak chcem schudnúť?
Pokiaľ nie je cieľ emocionálne nabitý (napr. Svadba), nemali by sme príliš dávať na seba svoje slabšie ja. Mal by si pomaly zvykať na zmeny a zisťovať, ako dobre sa mu (a teda aj vám!) Darí.
Čo môžem jesť v „štíhly deň“?
Držte sa najjednoduchšieho stravovacieho pravidla zo všetkých: nakupujte a spracúvajte iba 80 percent výrobkov a potravín, ktoré neobsahujú zoznam prísad. Ak pôjdete „na lov“ s týmto nákupným vzorcom, rýchlo uvidíte, čo môžete jesť a hlavne čo s nami robí potravinársky priemysel.!
Prečo je pre mnohých ľudí také ťažké schudnúť?
Pretože sa chcú príliš rýchlo zmeniť! To, čo jeme, je „starý“ zvyk, akýsi „stravovací program“ - opakuje sa 10 000-krát. A teraz - cez noc - obrátiť všetko naruby? Ak to nie je emočne nabité (POTREBUJEM to dostať pod kontrolu z dôvodov A alebo B), potom slabšie ja chráni náš „zamrznutý“ program. Posledné roky to zjavne fungovalo. Z evolučného hľadiska je každá zmena spočiatku určitým rizikom.
Pre mnoho žien je ťažké držať sa diéty, majú však tipy, ako na to aj tak.
Prijmite pevný záväzok k tomuto jednému „štíhlemu dňu“. Ak je to potrebné, naplánujte si niečo dopredu. Nenechajte nič prekážať. Byť pripravený. Potom sa večer pred spaním zamyslite nad tým, čo ste urobili dobre a čo ste mohli urobiť o niečo lepšie. Buďte na seba hrdí!
Čo je ešte dôležité okrem správnej výživy a pohybu?
Hlavne správny prístup! Každý, kto si myslí, že je skôr nedisciplinovanou osobou, to potvrdí. Skôr či neskôr. Preto: pristupujte k „štíhlemu dňu“ celkom otvorene a plánujte len trochu, ale potom ho dôsledne implementujte.
Ktoré diéty všeobecne neodporúčate?
Prakticky každý, kto požaduje nadmernú zmenu doterajších stravovacích návykov cez noc. A to tiež každý deň! Nechaj to, prosím. Nenechajte sa naštvať na svoje slabšie ja. Je silnejší ako vy a jojo efekt je nevyhnutný.
Ako môžete zabrániť jojo efektu?
Pohybom svalov. Nech je to ako chce, ale musí to byť trochu náročné. Pretože iba tak môžu byť svaly (musia) zachované a dokonca ešte viac kondenzovať. Svaly spaľujú kalórie nepretržite - dokonca aj v noci pri spánku! V sekcii „Štíhla za deň“ nájdete cviky, ktoré môžete vykonávať doma s ľubovoľnou úrovňou kondície. V programe je viac ako 25 rokov skúseností.
Získajte niekoľko zasvätených tipov, čo jesť pri diéte bez toho, aby ste boli hriechom.
Čo tak, keby vôbec nebol hriech? Stačí si to vynahradiť pred jedlom alebo po jedle. Nakoniec je to všetko o súvahe. Dobrú chuť. Život nie je skúška odolnosti - ale ani váš žalúdok nie je odpadkový kôš.