Chudnutie bezpečne 5 tipov na stravu Jillian Michaels
5 tipov na stravu Jillian Michaels
Kniha Jillian Michaels Diet, ktorú vydal osobný tréner známy pre svoj extrémny prístup k chudnutiu, obsahuje veľa tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť a udržať vaše telo v tip-top forme. Svojimi odbornými znalosťami dala s ďalšou pomocou odborníkov v odbore niekoľko kníh, ktoré predkladajú alternatívny stravovací plán ostatným, ktorí iba hlásajú mantru „jesť menej, viac hýbať“.
Okrem toho produkovala aj svoju diétu Jillian Michaels. Pod názvom Eat Less Diet (Jedzte menej stravy) si ju môžete kúpiť priamo z webovej stránky Jillian Michaels a je navrhnutá tak, aby pomohla telu spotrebovať kalórie rýchlejšie ako iné diéty. Predtým, ako sa poponáhľate, je tu päť najdôležitejších bodov, ktoré vám pomôžu znížiť svoju váhu pomocou jedinečnej diéty Jillian Michaels.
Jillian navrhuje, aby ste vypočítali BRM (bazálny metabolizmus). To sa deje tak, že do online kalkulačky BRM zadáte svoju váhu, vek a výšku a skutočný popis svojej úrovne aktivity. To sa môže zdať čudné tomuto novému, minimálne stravovaciemu plánu Jillian Michaels, ale ten určí váš denný kalorický príjem potrebný na chudnutie.
Dostaňte sa do cieľa - inými slovami, pripravte si plán. Koľko chcete stratiť? Ako dlho? Použite tento vzorec, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, čo je dosiahnuteľné. Ak chcete znížiť svoju váhu iba o 1 kilogram, urobte schodok okolo 3 500 kalórií. Ak je vaším cieľom schudnúť kilogram týždenne, vydeľte 3 500 (kalórie) číslom 7 (dni) a odpoveďou (500) je množstvo kalórií, ktoré potrebujete na zníženie skóre BRM za deň.
Pri použití stravovacieho plánu Jillian sa jedlo nerozdeľuje na dobré alebo zlé. Kľúčom k tejto diéte je všetko s mierou. Mali by ste sa pozerať iba na počet kalórií, ktoré máte každý deň povolené, a pripravovať si jedlo tak, aby ste jedli to, čo chcete, ale neprekračujte svoj príjem kalórií pre daný deň.
Odporúča sa pravidelné cvičenie. To neznamená ani mesiac alebo raz týždenne, to znamená každý deň. Ak ste ju videli na najväčšom porazenom, viete, aká dokáže byť tvrdá, a zachádza do extrémov, aby pomohla ostatným znížiť ich váhu. Strava Jillian Michaels sa nelíši. bude to ťažšie, ako ste zvyknutí.
Rovnakým spôsobom, ak ste si vytvorili plán, sledujte svoje pokroky denným denníkom fitnes. Ak ste stanovili svoje ciele na realistické úrovne, potom ich zasiahnete. Nezabudnite na poriadnu kilu zhodenú 50 kíl každý týždeň - takmer štyri kamene - ročne. A ak to zakryjete týmto tempom, je pravdepodobné, že to zostane mimo, keď ste vykonali nevyhnutné zmeny vo svojom životnom štýle.
Diéta Jillian Michaels je o zmene myslenia a stravovacích návykov, ako aj o chudnutí, pretože bez dosiahnutia prvého kroku nemôže byť druhý trvalý. Dúfajme, že vás tipy prijaté z diétneho plánu Jillian inšpirujú k ďalšiemu kroku a prihláseniu sa k diétnemu plánu Jillian Michaels alebo k zakúpeniu knihy Jillian Michaels. Ak je váš postoj správny, pomôže vám to zhodiť nadváhu a zmeniť váš život k lepšiemu. trvalý