Chudnutie brucha - Fórum Softpedia
Ak chcete schudnúť, musíte „skonzumovať“ menej kalórií, ako spotrebujete. To znamená, že zjete niečo menej, ako sú vaše kalorické potreby.
Aby ste neboli príliš hladní, odporúča sa vykonávať cviky, najlepšie aeróbne (beh, jazda na bicykli atď.). Cvičenie s vlastnou váhou sa neporovnáva s aeróbnym cvičením, ak je vaším hlavným cieľom chudnutie. Je dobré robiť pohyb tak ako tak, nie nevyhnutne pri chudnutí.
Keď chudnete, robíte to v opačnom poradí, v akom ste priberali. To znamená, že ak posledným miestom, kde si dávate tuk, je vaše brucho, bude to prvé miesto, odkiaľ ho začnete zhadzovať. Na plochách tela nedochádza k odbúravaniu tukov. Tučného obézneho nikdy neuvidíte všade, ibaže slabého na bruchu.
Nie každý má. Tí, ktorí majú tiež veľkú svalovú hmotu a málo tuku, ju majú preto, lebo sa venujú aj aeróbnym cvičením a hlavne preto, že majú prísnu diétu. Nie je ľahké vyzerať tak prirodzene (bez pomoci látok).
Nezávisí to od zložitosti cvičení, ale od vynaloženého úsilia a jeho dĺžky.
Zariadenia, ktoré pracujú s bruškom, vám môžu pomôcť posilniť brušné svaly alebo zvýšiť ich svalovú hmotu. Ale tuk ti z brucha neodoberám.
Upravené neveriacim, 11. októbra 2020 - 14:09.
Nikde som nevidel nikoho s „štvorcami“ na bruchu a tukom
Keď už nebudete mať tuk v iných častiach, potom telo „skonzumuje“ aj ten na bruchu.
Tuk sa lokálne „neroztopí“. Niečo také neexistuje. Nemôžete len tak spaľovať brušný tuk. Pri chudnutí spaľujete tuky po celom tele. Skutočnosť, že sa mužom hromadí viac tuku na bruchu, vyvoláva dojem, že to nezmizne.
Pokračujete v cvikoch na spaľovanie tukov, pretože nakoniec pôjde aj ten na bruchu. Ale vidíte, že musíte najskôr zdokumentovať svoje stravovacie návyky, ak ste to neurobili.
Pýtam sa na niečo jednoduché. Aby svaly fungovali, behali, atď., To vyžaduje energiu. Je to tuk alebo nie? Viem, že tuky sa spaľujú na výrobu energie pre pohyb atď
A viem, že na spaľovanie tukov všeobecne je potrebné cvičiť, nech sa deje čokoľvek
dieta? Spravidla normálne, ibaže hranolky jem asi 2 - 3 krát týždenne
ranné vajcia, alebo omeleta, alebo sendvič s korením, cibuľou. O 12 polievke, dva druhy mäsa, rôzne druhy mäsa, ktoré nejeme rovnako, bravčová krkovička alebo kuracie prsia alebo krídla/copan, bravčová kotleta. Okrem zošitov ozdobte buď pyré, hrášok, fazuľu, pečené/vyprážané zemiaky, omáčkami. V niektorých prípadoch, keď ma unavia zošity, vymením jedlo, vyprážanú zeleninu z obchodu, iné jedlá, ktoré si nepamätám. Aspoň raz týždenne jem mäso. Ale jem zemiaky, preto tučnem. A veľa sedím za počítačom
Večer plátok konzervy z bucegi a je to, možno s trochou zeleniny
Na chvíľu vstanem od počítača, idem na house/techno mix a začnem nejaké tanečné/cvičebné pohyby ako v škole
Nepijem colu/timbark/ine dzusy. Len 7 limonád. Pijem pomerne veľa obyčajnej minerálky, ako mám rád. Tiež idem večer do obchodu kúpiť nejaké semiačka alebo čokoľvek, čo nájdem, s výnimkou čokolády, pretože to nesmiem
Ráno vypijem šálku cappuccina bez cukru