Chudnutie „Čo môžem urobiť bez toho, aby ma to príliš nebolelo?“ - WELT

Problémom je žalúdok: muži, ktorí majú obvod 102 centimetrov, musia skutočne konať

môžem

Zdroj: Getty Images

Niektorí ľudia majú obezitu v génoch, iní majú nesprávnu stravu. Trvalé chudnutie je ťažké - a to nie je len otázkou vôle. Ale: Aj malé zmeny pomôžu.

Ja ss, ako viete: toto je genetické programovanie ľudí. „Keby boli naši predkovia naprogramovaní na to, aby sa stravovali striedmo a pestro, mali by sme dávno vymrieť,“ hovorí výživový psychológ Christoph Klotter z Fulda University of Applied Sciences. „Dnes žijeme v zámožnej spoločnosti.“ A práve tu sa stáva predispozícia problémom. Pretože stála dostupnosť jedla sťažuje disciplínu.

Zbaviť sa váhy, ktorou ste sa živili, nie je také ľahké. Je to obzvlášť ťažké pre ľudí, ktorí používajú jedlo ako manažér emócií, hovorí Klotter. Tí, ktorí jedia, pretože sú nahnevaní alebo smutní, ktorí nemajú dostatočnú kontrolu nad impulzmi, sa zvyčajne nemôžu jednoducho rozhodnúť prestať. Triky sú povinné. Napríklad, ak máte chute na jedlo, môže vám pomôcť nahradiť jedlo prechádzkou alebo relaxačnými cvičeniami.

Priliehavý a štíhly

Matthias Riedl, odborník na výživu a špecialista na diabetológiu a vnútorné lekárstvo, však pozná aj fyzikálne dôvody, ktoré spôsobujú, že je predmet hmotnosti príťažou. „Hormonálne poruchy, ako sú poruchy štítnej žľazy, môžu sťažiť chudnutie.“ Prírastok hmotnosti podporujú aj lieky, ako je inzulín, kortizón, betablokátory alebo psychotropné lieky, ako sú antidepresíva. Niekedy to beží v rodine. Ako vysvetľuje Riedl, bazálny metabolizmus, ktorý ľudia konzumujú v pokoji, je geneticky podmienený a v každej rodine sa líši.

To, čo si vyžaduje príliš veľa úsilia, nefunguje

Ak nosíte so sebou príliš veľkú váhu, Riedl odporúča, aby ste vyhľadali podporu prostredníctvom expertnej skupiny Oecotrophology Association alebo Association of German Nutritionists. Takto si môžu postihnutí nájsť odborníka, ktorý im pomôže pri chudnutí. Pretože poradenstvo v oblasti výživy nie je chráneným pojmom, varuje Ingrid Acker z rady profesijného združenia pre ekotrofológiu.

Aspoň čiastočne musí osoba s nadváhou znášať náklady na takéto poradenstvo sám. Ak sa zúčastňuje preventívneho kurzu, môže dostať dotáciu od svojej zdravotnej poisťovne. Alespoň ak máte veľkú nadváhu, lekár vám môže odporučiť výživovú terapiu. Ak bude takéto osvedčenie k dispozícii, niektoré zdravotné poisťovne prevezmú až 100 percent.