Chudnutie doma, skúsenosti (zdravie a medicína, šport, výživa)
Rozhodol som sa, že sa budem stravovať vyváženejšie a zdravšie, chcem tiež športovať a trochu schudnúť. Nechcem však chodiť do posilňovne. Takže moja otázka: je možné trénovať z domu tak, aby ste videli výsledky? Nechcem teraz šesťbalenie ani nič. Chcem len trochu štíhlejšie nohy, menej celulitídy a všeobecne len redukciu tuku. Je to možné doma? Teraz nemám žiadne zariadenia ani nič. Robí niekto z vás to isté alebo chodíte všetci na fitnes? (Moja otázka sa týka hlavne žien)
3 odpovede
Takže ako to často býva, existuje toľko možností. Záleží len na tom, aké nápady máte a ako dobre sa vám hodia.
To, ktoré pohyby urobíte, spočiatku nezáleží na tom, hlavné je, že sa pohybujete často a s radosťou.
Minulé leto som chcel jedného dňa vstať tiež. Vzal som pero a papier a zdokumentoval svoje výsledky tréningu v tabuľke (napr. Nižšie). Samozrejme aj na to existuje veľa aplikácií.
(+ žiadny ďalší čas používania, neposielate do sveta žiadne údaje)
+ Máte to čiernobiele, koľko ste natrénovali a ste na seba hrdí.
+ Môžete zistiť, koľko môžete čakať. Cieľom je dostať sa z komfortnej zóny, ale bez toho, aby ste sa príliš snažili.
+ Aj keď vynecháte deň alebo dva, nenecháte sa vystresovať, pretože vidíte, čo ste už dosiahli.
- Spočiatku bolo namáhavé zapisovať si čísla, ale stálo to za to.
Zdokumentoval som 60 dní tréningu a hrdo som zavesil tieto dva kúsky papiera cez stôl. Odvtedy už trénovanie doma nestojí viac, pretože ma to teraz baví a vidím, že je to pre mňa jednoducho dobré (našťastie som rýchlo zhodila šesťzložkové ambície).
haha dúfam, že to môže pomôcť: P
Cvičím doma iba chvíľu.
Môžete cvičiť veľa cvikov s vlastnou váhou.
Najdôležitejšie je, aby ste zostali dôslední a dobre sa stravovali!
ako dlho to robíš aké cviky cvičíš A či už vidíš pokrok?
Kde je vôľa, tam je cesta.
podobné otázky
Ako som už povedal ☝🏽 Chcem schudnúť 10 kg čo najrýchlejšie. A chcem vedieť, ako dlho to trvá, keď každý deň zjete 500 kalórií (zdravé jedlo).
Má niekto niekoľko ďalších rád, ako rýchlo schudnúť 10 kg (viem, že je to veľa).
Dúfam, že mi trochu pomôžete 🙂
Ahoj chcem schudnúť.
je mi jasné, že kvôli tomu musím zmeniť svoje stravovacie návyky atď. Avšak z dôvodu dlhej histórie chorôb v posledných rokoch som sa stal veľmi nešportovým a skutočne som nulový. .
Preto som si myslel, že môžem trénovať aj doma s vibračnou doskou, aby som získal najskôr väčšiu výdrž?
Je to efektívne?
hej, som 1.73 a vážim (ne) 65 kg, včera som trénoval brušné bissle, môj brat prišiel do mojej izby a spýtal sa, čo robím: DI znamenalo, že trénujem, aby moje bruško chcelo mať šesť balení odišiel som a povedal, že ešte musím trochu schudnúť, až potom by som to mal urobiť, nemôžeš trénovať na šesť balení s týmto kilom? alebo naozaj musím schudnúť ?
Dobrý deň, chcel by som čo najskôr schudnúť 10-15 kg. Vážim asi 68 kg s výškou 165 cm. Ako sa tam dostanem? Jesť menej, jesť zdravšie alebo veľa cvičiť? Sú dôležité iba kalórie? Som dosť nešportový ._.
Potrebujem nižšie percento tuku na šesť balíkov. Každý deň by som znížil 800 kalórií a jedol stravu bohatú na bielkoviny a tiež trénoval 3-krát týždenne? Je to tak dobré ?
Hej, takže momentálne trénujem, aby som získal šesťbalenie, ale mal som trochu tuku a chcel by som schudnúť na bruchu až o koľko kilogramov by som mal schudnúť s 1,70 a ako najlepšie schudnúť tých pár kíl.?
Dobrý deň moja otázka je, podľa mňa sú moje stehná príliš hrubé na moju veľkosť a necítim sa s nimi dobre. Ako môžem schudnúť na stehnách? Máte doma cviky? A ako sa zbavím celulitídy na stehnách a zadku? Má niekto domáce cvičenia? Vopred ďakujem! Budem rád, ak mi pomôžete!:) LG Leonie
Hej, mám otázku. Mám 17 182 cm a vážim 90 kg.
Doma som si kúpil fitnescentrum na trénovanie;) teraz moja otázka:
Nechcem byť taký „zavalitý“ ako kulturista, ale skôr „vyšportovaný“, štíhly, ale so šiestimi packami dobre vycvičených rúk a dobre vycvičeným hrudníkom...
mám najskôr schudnúť a až potom začať cvičiť?
Takže sladkosti, mastné jedlá atď., Ak vydržíte 15 minút a 30 minút tréningu svalov denne, môžete viditeľne trénovať telo alebo dokonca schudnúť (som mobbelig: D). Vďaka!
Dokážete schudnúť aj bez cvičenia? Napríklad, ak som znížil kalórie (najskôr 1 000 denne, potom 800), po 17:00 som nič nejedol a každú chvíľu som išiel na prechádzku. Sundám to a ak áno, ako rýchlo? Pretože chcem na leto schudnúť, ale zlomila som si nohu -.- Preto musím chvíľu chodiť s barlami a nemôžem viac ako chodiť.
Som vysoký 1,65 a vždy vážim medzi 59 a 63 kilami, kolíše to:( Mám pomerne silné stehná, široké boky, hádzanársky svalnaté brucho a chrbát a veľkosť šálky 75B. Cítim sa absolútne nepríjemne - hlavne v bikinách. Moja najlepšia kamarátka má tenké nohy, ale žiadne poprsie. Celulitídu mám tiež na zadných stehnách, čo ma veľmi hanbí:( Najmä preto, že keď vidí niekoho s bikinami a celulitídou, hovorí, aké je to nechutné, ale sám to trochu mám. Je to veľmi nepríjemné ?: /
Už viackrát som sa snažil schudnúť, mal som už 55 kíl, ale vždy sa to vráti:( Tréning hádzanej mám trikrát týždenne a občas fázy, v ktorých veľa trénujem a idem behať, ale ja rada toľko a hlavne často veľmi nepravidelne, neskoro a nezdravo jem. Vlastne to nechcem, pretože viem, že to nie je dobré, ale aj tak to robím. A hlavne nedávno sa jednoducho nedokážem postaviť. viac športovať.
Môžeš mi pomôcť? Ako môžem jesť zdravšie, ako efektívne chudnúť, ako mám motiváciu, ako sa môžem prestať stravovať, ako si môžem udržať váhu? Teší ma každá odpoveď, som naozaj zúfalá. Vďaka!
Ahoj prvý, mám 17 rokov, 1,82 a vážim 120 kg. Som trochu širší, ale mám tiež veľa telesného tuku (na zadku, bruchu, hrudníku atď.). Teraz chcem schudnúť, aby som mala zdravé telo, ale bez toho, aby som vyzerala ako pór. Jednoducho stabilné telo. (Sixpack sval atď. Najskôr sa tým netrápim, najskôr schudni) a hoci mám dvakrát týždenne futbalový tréning (som brankár) a teraz začnem s fitnes a budem tam trikrát týždenne a dávam si pozor na stravu (stravu) . Myslíte si, že by som mohol do svojich narodenín (13.1.19) schudnúť aspoň 10 - 15 kíl? A čo mi odporúčaš, aby som chudol rýchlejšie a zdravšie?
Hej, naozaj chcem schudnúť a vyskúšať tabletky na chudnutie, preto sa pýtam, ktoré dobre fungujú a ktoré si nemusíte objednávať. Viem tiež, že chudnúť sa dá aj zdravšie, ale nakoniec vždy skončím s pôstom a nárazovým jedením. Vopred ďakujem (: