Chudnutie, fórum pre prvé kroky

Diskutujte o chudnutí, prvé kroky? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj milá komunita, konečne som sa rozhodol chcieť schudnúť! Malý príbeh o mne: Nebol som vždy tučný/bacuľatý, všetko sa stalo vtedy (keď som

Chudnutie, prvé kroky ?

Konečne som sa rozhodol chcieť chudnúť !

fórum

Malá prehistória pre mňa:
Nebol som vždy tučný/bacuľatý, všetko sa stalo vtedy (keď som mal 15 rokov) s neškodnou dovolenkou v Taliansku s rodinou.
Chcem vás (a mňa) ušetriť na celom príbehu, ale dovolenka sa skončila po 4 dňoch v nemocnici v Taliansku, kde môj otec umrel 3 dni (po infarkte).
Potom začali moje „stravovacie“ excesy.
Odvtedy (teraz 4 roky) je môj otec vo vegetatívnom stave.
Odvtedy som pribral asi 30 kg (mám 1,90 m a vážim 110 kg!) A teraz mi to stačí !

Odsťahoval som sa z domu a moja prvá otázka na vás bude, ako môžem vedome schudnúť ?

Keď idem nakupovať do supermarketu, dávam pozor, aby som prešiel okolo mrazenej pizze a jedál rýchleho občerstvenia a pokúsil sa kúpiť šaláty atď.

Moja denná rutina vyzerá takto:

Vstaňte -> Fahrn s bicyklom v práci, potom najskôr káva s mliekom + 1 polievková lyžica cukru (bez toho sa nezaobídem ^ ^)
Potom tu bol vždy 1x Leberkдssemmerl + 1x redbull! (Mám to teraz, pretože som si všimol, že to nepotrebujem, chutí dobre, ale nič viac. Znížené na 1x jablko)
V čase obeda je niečo v jedálni (tu dbám na to, aby som neprekročil limit 500 kcal -> je pridané do jedla)
A večer (okolo 17:00) buď müsli, alebo rezance s omáčkou alebo šalát s paradajkami/uhorkou/ovčím syrom.

Na chudnutie to stačí?
Úprimne povedané, nemám chuť chodiť do posilňovne, skúsil som to, ale nie je to moje:/
Čo iné by som mohol urobiť? ?
Chcel som sa pokúsiť trochu si zabehať, ale po pár stovkách metrov už cítim, že začínam ťažko dýchať a bolia ma aj kĺby:/(futbalu som sa venoval iba do 12 rokov) a odvtedy som sa nijako nešportoval.

Bol by som rád, keby som od vás dostal nejaké tipy.
Môj cieľ by bol 90kg! povedzme asi 20 kg ďaleko !