Chudnutie je a zostáva (únavnou) témou - blog o zdraví
Je len pár ľudí, ktorí sú so svojím vzhľadom a hmotnosťou úplne spokojní. Odkiaľ pochádza táto (chronická) nespokojnosť s vlastnou postavou? Veľkú úlohu samozrejme zohráva to, čo sa predáva širokej verejnosti ako ideál krásy. Ako dnes vyzerajú modelky a hviezdy? To robíme ako sprievodca. Len málokto však má možnosť prispôsobiť svoj každodenný život tvaru vlastného tela. Čo môže kto urobiť?
Diéta a chudnutie
Diéta je často zamračená a veľa ľudí, ktorí už jednu alebo druhú stravu vyskúšali (neúspešne), už túto tému absolvovalo. Tu je teda niekoľko základných rád, ktoré by mali každému pomôcť dosiahnuť pozitívne výsledky.
nápoje
Určite sa vyhýbajte cukru! Každý deň pite veľa vody. Väčšina sprievodcov sa číta od 2 litrov. Voda je dobrá na uhasenie smädu a nesedí vám na bokoch. Čaj je samozrejme tiež dobrou alternatívou. Na podporu procesu chudnutia sa môžu starosti s odvodňovaním čaju piť s mierou. Zelený čaj sa tiež považuje za obzvlášť zdravý. Alkohol by sa nemal konzumovať vôbec a káva by sa mala konzumovať iba v malom množstve, ak chcete schudnúť.
sacharidy
Ak to zvládnete, mali by ste prestať jesť sacharidy neskoro popoludní alebo aspoň večer. Najlepšie získate sacharidy vo forme celozrnných výrobkov alebo zemiakov. Celozrnná ryža, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny a v zásade sa špalda a ovos považujú za zdravšie ako pšenica.
Výrobky s vysokým obsahom vlákniny
Hovorí sa, že strava obsahujúca vlákninu má zdraviu prospešné účinky v mnohých ohľadoch. Pokiaľ ide o chudnutie, zohrávajú tiež dôležitú úlohu. Najlepšie jedlo medzi dodávateľmi vlákniny sú jedlé otruby. Ovsené otruby by teda určite mali byť súčasťou jedálnička. Ďalším dobrým zdrojom vlákniny je raž, špalda, perličkový jačmeň, ovsené vločky, orechy a kukurica.
Potraviny obsahujúce bielkoviny
Obilné semiačka, šošovica (najmä červená šošovica) a tofu sú dobrým zdrojom rastlinných bielkovín. To znamená, že tieto potraviny si tiež zaslúžia trvalé miesto v zdravej výžive. Potravinami obsahujúcimi bielkoviny živočíšneho pôvodu sú nízkotučný tvaroh, jogurt, filé z hydinových pŕs a vaječný bielok.
Cvičte a chudnite
Ak chcete schudnúť, musíte sa aj hýbať. Dobrým tipom v mnohých ohľadoch je začať deň 30 minútovým cvičením. Ak pred raňajkami športujete, zahrejete si krvný obeh a tiež spálite tuky.