Chudnutie je s vekom čoraz ťažšie! Fórum o zdravom stravovaní
Členka od 8. mája 2004
188 príspevkov (ø0,03/deň)
Nedávno mi bolo 45 rokov a už pár rokov som si skutočne všimol, že je čoraz ťažšie schudnúť čo i len na 2 - 3 kg. Vieš to tiež.
Bol som iba na dovolenke 1 týždeň a večer bolo vždy chutné 5-chodové menu a musím sa za to zase tak ľutovať. Síce som iba raňajkoval a inak som cez deň nič nejedol. Bohužiaľ mi chýbal aj pohyb (sedel som celý deň na zadnej časti motorky).
Takže teraz sa snažím schudnúť najmenej 1,5 - 2 kg už viac ako 1 týždeň. Vedome jedzte menej, nedajte si občerstvenie a minulý týždeň som športoval 3x, ale nič nejde dole.
Najhoršie je, že priberám iba na bruchu a bokoch nikde inde. Mohol by som použiť viac poprsia - zostáva stále rovnako malý. Pokiaľ sa mi ale podarí znížiť svoju váhu, prsník bude zaručene menší.
To, čo v poslednej dobe pozorujem, si vlastne nemôžem dovoliť zjesť večer ani malú klobásku/rožok. Maximálne trochu bielkovín (1 vajce alebo trochu šunky bez ničoho.) Musím zaplatiť za všetko ostatné, aj za sladké džúsy.
Dojí to myš. V minulosti (pred 20 rokmi) som také problémy nepoznal, a preto som sa chcel ZVÝŠIŤ.
Člen od 29. októbra 2007
6 804 príspevkov (1,42/deň)
nejesť nič alebo málo jesť - tam je pes zakopaný. Vaše telo sa automaticky prepne na zadný horák. Pozná tieto „štíhle“ časy a potom bunkre všetko. Jesť správnu vec v správnom čase - to je umenie!
Rozhliadnite sa na fóre o výžive, NEHĽADAJTE DIÉTU, ale zdravú výživu = zmena stravovania.
A v zásade jesť nie menej ako množstvo práce (z hľadiska kalórií). Hľadajte potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny a zasýtia vás, nejedzte príliš veľa ovocia, v poslednej dobe sa dospelo k záveru, že fruktóza môže znižovanie brzdiť, konzumujte veľa zeleniny a chudého mäsa a veľa rýb. Pite dobré 2 litre vody denne. A dbajte na to, aby ste nekonzumovali príliš málo, ale ani príliš veľa tuku.
Člen od 23. januára 2006
15 472 príspevkov (ø 2,85/deň)
Toto vyhlásenie som ešte nemohol urobiť, hoci som starší ako ty.
Ak si myslím, že by som mohol schudnúť 1 - 2 kg, len jem menej a viac sa hýbem.
Pravidelne teda behajte, bicyklujte a/alebo choďte do posilňovne.
Minulý týždeň som bol 4 dni na festivale a nešťastnou náhodou som schudol 2 kg.
Skandujte Babylon
Členka od 16. decembra 2003
53 009 príspevkov (ø 8,56/deň)
moja mama vždy hovorí „čím viac času je na varenie a jedenie, tým menej je dovolené“.
Ak však večer z každej maličkosti priberiete - možno ste si rozdelili denný rozvrh tak, aby ostatné jedlá už akumulovali veľa kalórií ?
že aj malý ovocný džús zostane na rebrách - som prekvapený - vždy večer jedávam hlavné jedlo vrátane KH, vďaka tomu ani ja, ani moji priatelia v rovnakej vekovej skupine nepriberajú.
to, čo si môžeme zriedka dopriať, je veľká torta - alebo maslové pralinky. . ale inak vlastne jem (takmer) ako predtým - len sa nútim pravidelne behať, úplne som prestal medzi tým papať - a pred televízorom nie je jedlo. -
Členom od 17.5.2008
1 086 príspevkov (ø 0,24/deň)
Aj keď to znie zvláštne, pribrala som aj preto, lebo som jedla príliš málo a príliš nepravidelne. Bol v lekárni a požiadal o radu v súvislosti s kampaňou „Žite ľahšie v Nemecku“. Bol som tam zvážený a odporučený, ale nemal by som sa zúčastňovať prednášok, pretože sa aj tak stravujem zdravo. Pre mňa to bolo asi nepravidelné. Telo si všetko ukladalo, pretože nevedelo, kedy zase niečo dostane.
Myslím, že je to naozaj skvelé! Všetko je o zdravom stravovaní a mottom sú iba tri jedlá denne. Minimálne štyri hodiny od seba a tak dlho, ako chcete schudnúť, večer žiadne sacharidy, pretože telo ich v noci nevyužíva.
Členka od 16. decembra 2003
53 009 príspevkov (ø 8,56/deň)
Biemme - to nie je pravda - ale ak ste takto schudli - bude vám vyhovovať.
Člen od 2. 6. 2007
686 príspevkov (ø 0,14/deň)
| Musíte sa dohodnúť s ostatnými, mali by ste jesť pravidelnejšie po celý deň, potom bude pokračovať aj váš metabolizmus tukov a pohyb je samozrejme veľmi dôležitý. Inak, ako už spomínal Jule vyššie, vaše telo si ukladá tuk, pretože si myslí, že celý deň nič nedostane. To, že večer nič nejete, je podľa mňa hovadina (napríklad svoje hlavné jedlo jem o 20:30 a niektoré dni o 22:00 stále jem čokoládu/koláč/sušienky), počítajú sa kalórie, ktoré jete celý deň, a neskoré jedlá. by mohol nanajvýš narušiť váš spánok. Poznám problém iba s priberaním na bruchu a bokoch, asi s tým nič nespravíte, asi je to dispozícia. |
| Citát a odpovede |
Členom od 17.5.2008
1 086 príspevkov (ø 0,24/deň)
Poznám ľudí, ktorým som povedal, aby varili bez počítania kalórií atď. Vezmite si tri jedlá a večer iba bielkoviny a schudnite. Je naozaj škoda, že sa tak stále tlačia rôzne modely výživy ako ten pravý.
Členka od 23. mája 2002
5 291 príspevkov (ø 0,78/deň)
No, to je všetko: strava, v ktorej sa zameriavate na určité zóny - bedrová diéta, brušná diéta, diéta pre stehná.
Máte na ňu taký malý vplyv ako na to, kde sa kilá ukladajú. A kalória má vždy rovnakú výhrevnosť bez ohľadu na to, či si ju doprajete o piatej ráno alebo o jedenástej večer. Ruku na to !
WW robím od marca a - aký bol priebeh? Maslo ? Takže 45 balíčkov masla sa rozpustilo v dobrej radosti - a to za mojich skvelých 51 rokov. A naše hlavné jedlo si zvyčajne dávame večer (z profesionálnych dôvodov inak nie je možné) iba okolo 20:00.
Uvedomil som si a nakoniec som pochopil, že to nemôžu byť tieto postupné diéty, ktoré pomáhajú. Ale naopak. Telo má dojem, že je v „hladomorni“, pretože už nemá k dispozícii obvyklé výhrevnosti. Takže celkový obrat sa zníži na zadný horák a namiesto požadovaných tukových zásob sa odbúrava svalová bielkovina. Hneď ako „diéta“ skončí, všetko, čo sa v úložnom priestore uvoľnilo, je okamžite nahradené tukovými usadeninami a máte bonus navrch.
WW vám povie, aký je váš denný obrat na základe veľkosti, veku, aktuálnej hmotnosti a aktivity, pri ktorej chudnete. Metabolizmus naďalej pracuje na plný výkon. A je to naozaj tuk, ktorý sa topí. Opäť však bez kontroly nad tým, kde sa to stane .
Potom, keď sa dosiahne požadovaná hmotnosť, naučíte sa, ako ju udržiavať. Určíte počet bodov, v ktorých je to tak. Potom viete, aké energie môžete denne prijať, a máte úplnú slobodu v tom, čo robíte. 2 kúsky čerešne z Čierneho lesa alebo vyvážené a bohaté jedlo, napríklad s množstvom zeleniny, chudého mäsa a zemiakov. Súčasťou je samozrejme aj dobré množstvo zdravého pohybu. Vyskúšajte to.
Slnečné pozdravy
Členka od 8. mája 2004
188 príspevkov (ø0,03/deň)
Rýchlo mi napadne vtip:
Žena: Teraz športujem
Muž: žiadna reakcia
Žena: Idem teraz do Spoooortu.
Muž: čo to robíš?
Žena: brucho, nohy, zadok .
Muž: prečo? To už máš, choď prsia .
Teraz k vašej rade: Naozaj som sám zistil, že to, čo jem „večer“, je veľmi dôležité - aj keď som cez deň jedol málo! Príklad: V sobotu som zjedol na raňajky 1 roládu s lekvárom, na obed a večer na večierku 1 tanier zeleninovej polievky: 1 pohár vína, 1 cappuccino a (nevládal som) 2 kopčeky zmrzliny so smotanou. Na druhý deň som pribrala 1 libru.
Cez deň sa viem celkom dobre ovládať, ale chute prídu večer. Tiež si na konci dňa rád dám pohár vína, ale to začne hneď.