Chudnutie, jo-jo efekt; ako schudnúť raz a navždy; Názory a skúsenosti tiež

Väčšina tvrdí, že chudnutie sa začína v kuchyni. Presne pri čistení, ktoré sa obmedzuje na vylúčenie výrobkov, ktoré sú pre našu postavu nebezpečné.

  • Sladkosti spôsobom
  • Rýchle občerstvenie - preč
  • Slané občerstvenie - preč
  • Sýtené nápoje - preč
  • Pšeničné pečivo - preč
  • Alkohol - preč

Začneme chudnúť s ovocím a zeleninou. Prvý deň je mimochodom najkratší, podobne ako dvadsať ďalších. Túžobne kráčame popri regáloch obchodov. Snickers sa na nás pozerá, rovnako aj princezná. Ale nie - máme pevnú vôľu. No ... Skončíme, ako vždy - na pohovke so sladkosťami. Teší nás váš vkus a myslíme - od zajtra! Od pondelka!

efekt

zajtra

Otázka je, odkedy? Od toho budúceho, od 1. októbra - áno, to je ideálny okamih na začatie chudnutia - nový mesiac, nový ja. Aká zvláštna náhoda! Alebo možno od 8., 15., 22. alebo od 29. Máte na výber 365 dní a to zďaleka nestačí! Z roka na rok odložíte rozhodnutie o začatí diéty. Keby ste ju vedome zasiahli iba raz, dosiahli by ste cieľ - ale nie. Vždy si musíte nájsť výhovorku. Narodeniny, meniny, svadba priateľky - povedzte mi, ale úprimne - núti vás niekto na takýchto večierkoch jesť? Samozrejme nerátam babičku. 😉 No - vy rozhodujete, čo skončí na vašom tanieri.

Úloha psychiky pri chudnutí

Pamätajte, že tu nie som, aby som vás potrestal. Som tu, aby som vám pomohol. Musíte však vedieť, že sa vám nebudem gratulovať a sympatizovať s vami - nadváhu ste si zarobili sami. Tento krátky predhovor by vás mal upozorniť, že pri chudnutí je dôležitá úloha psychiky. Bez správneho prístupu nedosiahnete cieľ.

Zmeňte myslenie !

  • Špecialisti jednomyseľne zdôrazňujú, že emočné stravovanie je jednou z hlavných príčin Ünadváha. Zlý deň v práci alebo v škole = návšteva obchodu s potravinami. Čokoláda rozumie, čokoláda sa nepýta. Podobne ako rýchle jedlá. Preto po nich siahnete tak, že podvedome počítate s tým, že vám zlepšia náladu. Áno, presne to robia. Zvyšujú hladinu serotonínu - hormónu šťastia - tým, že dávajú prázdny pocit uspokojenia, ktorý zmizne tak rýchlo, ako to príde. Čistá biológia. Nemá zmysel diskutovať s vedou. Viete, že dlhý rozhovor s priateľom alebo návšteva telocvične môžu mať rovnaký efekt? Bez zbytočných kalórií, bez poškodenia vašej postavy. Ktorú alternatívu si zvolíte?

  • Prísna stravat - Viem, že slogany ako: „Za týždeň vezmeš 5 kg“ sú skutočne zvodné, ale preboha! Prestaňte tomu veriť! A neospravedlňujte sa farbou vlasov, mozog vás núti premýšľať. Dodržiavaním nízkokalorickej diéty neschudnete! Vediete iba k dehydratácii organizmu. Vaše telo nie je auto - nebude pracovať s výparmi. A ak to urobí, skôr či neskôr sa zastaví na čerpacej stanici - vo vašom prípade to bude chladnička. Garantujem, že zhltnete všetko - aj okuliare. Nakoniec dosiahnete jojo efekt - ducha všetkých, ktorí schudnú. Strata hmotnosti, ktorá vedie k priberaniu - ako to vôbec znie?!

    • Buď f ü Ak sa máte dobre, starajte sa o svoj organizmus!

    V dnešnej dobe si môžete kúpiť čokoľvek okrem zdravia - dokonca aj lásku alebo krásu. Verí sa, že je to najcennejší dar, a pokazíte ho tým, že do seba vložíte toľko cukru a tuku. Cítite sa ospalá a nemotorná. Nemáte energiu. Nemôžete ísť po schodoch. Nuž Aj zaviazanie šnúrok je ťažké! Myslíte si - je dobré, že prichádza zima - nemusíte si zaväzovať čižmy. Možno to nemusíte robiť, ale nie je ľahké kúpiť si čižmy, ktoré sa hodia na lýtka, vo veľkosti XXL.

    Pochopte, nadváha vám berie život! Bráni normálnemu fungovaniu. Povedzte mi, či sa oplatí odskočiť si na stretnutie s priateľmi a dať si pár tabličiek čokolády? Ak váš odraz v zrkadle nie je dostatočnou motiváciou na zmenu stravovacích návykov, myslite na svoje zdravie! Chcete dosiahnuť starobu, užiť si dôchodok a tešiť sa z vnúčat? Alebo ležať na cintoríne na 234 avenue? Výber je na tebe!

    Motivácia pri chudnutí

    Neodpovedajte pre niekoho - pre manžela, priateľa alebo pre reputáciu iných ľudí. Čo ak si váš milenec nájde niekoho iného? Urob to pre seba! Pre zdravie, pre lepšiu kvalitu života, pre dobrú formu! A čo začneme?! Dnes je 27. september - deň vášho nového života! Pozri, sedem na rande! šťastie!

    Úspešné chudnutie

    Rozhodne sa postavíme proti programom chudnutia a stovke kalorických diét - dúfam, že nemusím dvakrát hovoriť. Pokiaľ nechcete dosiahnuť jojo efekt a zároveň plešatieť, dostanete chudokrvnosť a hormonálne poruchy. Cesta je otvorená pre vás! Nezúčastním sa toho. Budem vás presviedčať, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky, vďaka čomu dosiahnete štíhlu líniu! Na výber máte z dvoch možností. Počítate kalórie alebo nie.

    Počítate!

    Zapnite vyhľadávač Google, napíšte kľúčové slovo: kalórie. Kliknite na prvú lepšiu stránku - tam máte kalkulačku kalórií. Doplňte informácie a cieľ - vo vašom prípade chudnutie. Hotovo! Teraz už viete, koľko kalórií by ste mali jesť, aby ste schudli.

    Držte sa určitej hranice a zároveň na ňu myslite, aby neklesla pod bazálny metabolizmus!

    Nepočítaš sa!

    Musíte sa naučiť, čo poškodzuje vašu postavu a čo je pre ňu dobré. Dôležitý je aj spôsob prípravy jedál. Princíp je jednoduchý: nespracované výrobky by mali vo vašom menu tvoriť 80%:

      ovocie a zelenina