Chudnutie ľahko; recenzia - LOGI-METÓDA - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a PEČENIE RÝCHLO - To

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

bmi30

V knihe Walle som sa prepracoval precízne a tu prichádza recenzia. Samozrejme, prísne subjektívne a bez nároku na „platnosť“!

Najdôležitejšie veci: Kniha je nádherne podaná, ľahko sa číta a celkovo je príjemná. Môžete však povedať, že kniha je pravdepodobne až druhým použitým variantom pre voľný obchod, ale bola v skutočnosti určená ako kniha pre prostredie Bodymed. Raison d'être over-the-counter verzie stojí alebo padá na konkrétnej použiteľnosti pokynov na vykonávanie diéty s bielkovinovým práškom vo fáze chudnutia pre zákazníkov iných ako Bodymed.

A práve tu kniha slabne: Na jednej strane neposkytuje žiadne ľahko zrozumiteľné a konkrétne informácie o zložení práškovej výživy, ktorá sa má kúpiť, prípadne s uvedením názvov niektorých príkladných názvov výrobkov, ale iba so všeobecnými tvrdeniami o obsahu bielkovín, biologickej hodnote rôznych druhov bielkovín a o že ďalšie kritérium kvality možno nájsť v obsahu tryptofánu ako „charakteristickej aminokyseliny“.

Obsah sacharidov by mal byť menej ako 14 g na 100 g prášku (čo by podľa nariadenia o stravovaní nebolo povolené, ak tomu dobre rozumiem) a prášok „by mal byť tiež obohatený o vitamíny, minerály a stopové prvky a príslušné dávky obsahujú tieto životne dôležité živiny. ““ RDA by preto mala byť vysoko nad 100% na dennú dávku. Najmä stopové prvky by mali byť mikrozapuzdrené (slávik, počujte, že zapuzdrujete.), Inak zložitý útvar z. B. vstúpte s vitamínom C. „Toto vedie k ukončeniu účinku.“ Pokročilé nápoje často obsahovali „viac ako 20 esenciálnych/semesenciálnych aminokyselín, napríklad ideálne aj hydrolyzované aminokyseliny, ako je hydroxyprolín, hydroxylyzín atď.“

Z vykonaných vyhlásení je čiastočne hmlisté, čiastočne komplikované, že čisté bežné práškové bielkoviny zjavne nespĺňajú požiadavky. Vo všeobecnosti je potrebné vyhľadať radu od „odborníkov v odbore, napríklad kvalifikovaných odborníkov na výživu alebo odborníkov na výživu“. 70-percentný obsah bielkovín v kombinácii „s malým množstvom sacharidov“ sa považuje za lacný a „vynikajúci, ak obsahujú aj všetky dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky“. Skutočne: skvelé!

Len nie podľa stravovacích predpisov, ak sa prášky predávajú ako náhrada jedla. Podľa dodatku 17 k oddielu 14a ods. 2 sú povolené iba prášky s 25 až 50% bielkovín. Obsah tuku nesmie prekročiť 30% a trasenie musí poskytovať 800 až maximálne 1 200 kcal denne. Uvedený minimálny obsah tryptofánu je tiež povinný.

Celé znenie knihy však jasne ukazuje, že v konečnom dôsledku sú to podľa názoru poskytovateľa tie prášky Bodymed, ktoré najlepšie vyhovujú požiadavkám. „Napríklad dlhodobé výsledky výrobkov Bodymed sú pôsobivé“. atd atd.

Bežný kupec kníh od Otta, ktorý si knihu zvyčajne vyzdvihol v kníhkupectve bez akýchkoľvek zmysluplných výživových alebo dokonca lekárskych znalostí, pretože „Jednoducho schudnite!“ na nadpise znie tak senzačne ako kedysi „Šťastný a štíhly!“, len ťažko bude schopný zostaviť rozumnú kombináciu práškového proteínu a doplnku z uvedených informácií. Možno by však mohli v prípade potreby zasiahnuť lekárne - Dobrý deň, steini! - keď pochopia, že ide o diétu s nízkym obsahom sacharidov. Podľa predpisu o strave však obsah sacharidov nižší ako 20% aj tak nie je možné dosiahnuť.

Ďalším problémom pre domáceho uchádzača je nedostatok konkrétnych množstiev: Vo fáze 1 je to 5 koktailov denne a nič iné, ale nezistíme, z koľkého prášku a tekutiny sa má nápoj pripraviť (bolo by možné iba vyskúšať vypočítať z predpisu o strave v maximálnej výške 1 200 kalórií za deň). Koniec koncov, s umelými nápojmi viete, kedy máte dosť - „a to vždy, keď je pohár prázdny!“ Zdá sa, že nápoje Bodymed sa mimochodom líšia zložením v závislosti od fázy stravovania.

Ďalšou témou je otázka „indikácie“, ktorej sa nakoniec musí kniha samotná podrobiť: Pre ľudí s viac ako 10 kg chudnutia, o ktoré sa treba usilovať, sa osobitne žiada účasť v programe Bodymed, pretože títo ľudia sú zvyčajne tiež polymorbídi, teda malo sekundárne choroby spojené s obezitou. To je samozrejme pri tomto zovšeobecnení otázne: Mladý človek s polovičnou hmotnosťou 15 až 20 kg nadváhy s nezanedbateľnou pravdepodobnosťou nebude mať ŽIADNE relevantné komorbidity alebo iba tie, ktoré sú reverzibilné jednoduchým znížením hmotnosti, a nie - aj keď sú v prospech v skutočnosti ukladá poskytovateľovi indikáciu lukratívnej účasti na kurze - nevyhnutne chce, aby to bolo pretlačené do riadeného programu, ak si knihu jednoducho kúpil.

Otázkou je, kto by mal byť v skutočnosti cieľovou skupinou pre voľnopredajnú knižnú verziu: Ľudia s nadváhou nižšou ako 10 kg by svoj cieľ dosiahli aj klasickou nízkosacharidovou alebo LOGI stravou a tí, ktorí majú nadváhu viac ako 10 kg, by mali Účastníci kurzu Bodymed budú chudnúť nielen pomocou knihy.

V prípade nízkokalorickej stravy, ako je to vo fáze proteínového šejkru, sa odporúčajú aj doplnky výživy. Aj tu sa však nezávislosť črtá. Citácia: "Dajte nám však poradiť, či a aké vitamínové a minerálne prípravky alebo doplnky výživy potrebujete. Vitamíny & Co. by ste nemali brať bez rozdielu sami." Samozrejme, nie, knihu ste si nakoniec kúpili, aby ste získali veľmi konkrétnu pomoc! Nič z toho však nie je, pretože „Lekári môžu zmerať váš stav životne dôležitých látok pomocou krvných testov,„ ortomolekulárni lekári “(ako je napríklad Dr. Walle, úvodzovky odo mňa) vám potom môžu poradiť, ktoré živiny by ste mali dopĺňať.“ - No, je škoda, že všetko je také komplikované a zjavne NEMOŽNO byť vyjadrené v knižnej podobe.

Základný koncept je možné zhrnúť do niekoľkých viet a predstaviť ho ako krátku prílohu v červenej knihe LOGI s 2-dennou úvodnou fázou, v ktorej sa pije iba 5-krát denne proteínová „živina“, ktorá potom pokračuje až do blížiaca sa cieľová hmotnosť, následná fáza s 2 proteínovými nápojmi plus 1 LOGI jedlom, prechod na 1 proteínový nápoj (najlepšie večer) a 2 LOGI jedlá a nakoniec prechod na plnohodnotnú LOGI stravu.

Princíp LOGI je inak dobre opísaný, ale štylisticky nie tak dobrý ako v červenej knihe LOGI. Mám tiež časť jazykovej brilantnosti v dokumente Dr. Červ vynecháva písomné pasáže, ale to môže byť subjektívne a príliš kritické. Lekárske a výživové pozadie vývoja a následkov obezity sa rieši veľmi dobre. Podrobne sa tiež uvádza podstata a význam bielkovín a propaguje sa pohyb, najmä kurzy Bodymed Nordic Walking.

O problémoch vysokosacharidových diét sa diskutuje rozsiahlo a kriticky a je zaujatý veľmi jasný postoj proti predchádzajúcim odporúčaniam (DGE), napríklad v oblasti inzulínovej rezistencie, v otázke, čo sa stane, keď sa nemôžete prinútiť cvičiť viac, “[o ] Kto sa riadi odporúčaniami pre stravu s nízkym obsahom tukov a vysokým obsahom sacharidov - a to by bolo najhoršie - pretože to stále odporúčajú mnohí lekári, odborníci na výživu a niektoré ženské časopisy? Potom to môžete úplne urobiť so svalovými bunkami odolnými voči inzulínu urobte si pekné problémy: údajne zdravá strava s vysokým obsahom sacharidov zvyšuje riziko, že skutočne ochoriete! “ - Veľmi dobrý a stále „odvážny“ v „odborných kruhoch“.

Príležitostne - ako správne poznamenal Rainer - je badateľný mierne velebiaci štýl lekárskej profesie a ich efektívnosť a ochota; Som skeptický, že odporúčané návštevy „ortomolekulárnych“ a/alebo odborníkov na výživu budú v praxi skutočne také plodné, ako sa navrhuje, pokiaľ nie ste súkromným pacientom alebo samoplatcom.

Podľa Buchtenora je však „ideálny program chudnutia“ vydláždený „cieleným individuálnym poradenstvom“, „analýzou výživy“ a „účasťou na skupinových sedeniach“. Určite má všetko zmysel, najmä keď platí pokladňa. Ale potom prosím nie vo večernej čakárni s manželkou lekára, ako sme to tu počuli ako praktickú skúsenosť.

Sem-tam sú v jednotlivých výrokoch ešte menšie háčiky a očká. Napríklad o tuku: „Šaláty, zelenina, ryby a mäso by mali byť veľkoryso rafinované vysokokvalitnými olejmi. Dôležitú úlohu tu zohráva kvalita tukov, pretože tuky by nemali byť tučné, ale mali by podporovať metabolizmus“. Závisí to teda od „kvality“ tukov, napríklad od stupňa nasýtenia - ako bude uvedené neskôr - od toho, či vás tuk priberá alebo nie. Aj bez kritického rozlíšenia sa repkový olej radí medzi obzvlášť kvalitné oleje.

Pokračovanie v časti 2

bmi30

Pokračovanie časti 1

Zvyčajné problémy, o ktorých sa tu už na fóre primerane diskutovalo, a to aj čo sa týka sýtosti: Za rozhodujúci faktor sýtosti sa chváli natiahnutie žalúdka v dôsledku objemného, „mokrého“, ale nízkoenergetického jedla, obsah živín tu nehrá žiadnu dôležitú úlohu. Prax často ukazuje niečo iné, a to rozdiel medzi „plným žalúdkom“ na jednej strane a skutočným „nasýtením“ sprostredkovaným jedlom na strane druhej. „Jedzte dvakrát denne kvalitné bielkovinové nosiče, takže nebudete mať ani pocit hladu.“ - Problematické absolútne formulácie, ako sú tieto, sa nachádzajú všade v knihe - správu som počul, ale chýba mi viera.

Občas je však kniha neobvykle uvoľnená, napríklad pokiaľ ide o poskytovanie tvrdých dôkazov na podporu - ako som už uviedol, najlepšie absolútnych - tvrdení. Autorom sa zdala bibliografia - ako už tiež poznamenal Rainer - zjavne nadbytočná a iba korelačné štúdie sa nejasne uvádzajú ako dôkaz zázračných účinkov bielkovín v zmysle zníženia krvného tlaku, prevencie infarktu a zníženia prevalencie mozgového infarktu.

Neotvorená nezostane ani schránka na mole s dávno vyvrátenými polopravdami: „Je známe, že na získanie dostatku životne dôležitých látok je potrebných päť porcií ovocia a zeleniny denne.“ - Posmrtné pozdravy Vilhjalmura Steffanssona a jeho roky štúdií s nízkym obsahom sacharidov, ktoré viedli k absurdnosti takéhoto kvarku - a to bolo na začiatku minulého storočia. A samozrejme všetkým Eskimákom, ktorí stále žijú tradične, ak ešte existujú. Skeptik môže stále vyplniť „kontrolu životne dôležitých látok“ a dať ju vyhodnotiť lekárovi alebo výživovému špecialistovi, ktorému dôveruje. Videl som v očiach iba znaky dolára alebo to bol len odraz z bankového výpisu.

Na druhej strane je žiarivá červená okrajová poznámka pekná: „Ak chcete zabrániť osteoporóze, mali by ste do svojej stravy každý deň zahrnúť mliečne výrobky.“ - Ak by sa to stalo v tejto jednoduchosti, osteoporóza v Nemecku v roku 2008 existovala iba u niekoľkých obzvlášť tvrdohlavých vegánskych kmeňov.

Veci sa trochu zamieňajú, pokiaľ ide o vplyv bielkovín na systém inzulín/glukagón: na strane 110/111 autor hovorí, že po prijatí bielkovín sa uvoľňuje inzulín, aby „smeroval aminokyseliny do správnych metabolických dráh“. Nejaké obavy však nie sú dôvodné: „Ak uvoľníte veľa [!] Inzulínu, pretože ste zjedli veľa bielkovín, nemusíte sa obávať. Telo využíva inzulín na smerovanie aminokyselín do svalových buniek.“ Znamená to, že účinok znižovania hladiny cukru v krvi s následnými chúťkami - pred ktorými je vždy varovanie - sa tu náhle už neobjaví - takpovediac „vedľajší účinok vybraný“? - Otočiť sa opačným smerom na strane 115: „A bielkoviny zvyšujú sekréciu glukagónu. To znamená: proteíny večer namiesto sacharidov stimulujú v noci spaľovanie tukov.“ To, či by ste mali piť proteínový kokteil 1/2 alebo 1 hodinu pred spaním, sa v priebehu knihy opäť zmení - pravdepodobne si ho predsa len môžete zvoliť.

Mimochodom, ako došlo k chybe vo výžive, že štíhla vás robí iba nízkotučné jedlo? "Myslíme si, že to bolo takto: Mastné jedlo chutí dobre, láka vás konzumovať viac. A tuk nie je taký sýty [dôkazy?] Ako sacharidy alebo bielkoviny. Takže čo môže byť prirodzenejšie, ako považovať tuk za metlu tučných ľudí? [ .] Poprední odborníci a odborné spoločnosti na celom svete boli tak presvedčení o tučnej téze, že nepovažovali vedecké preskúmanie za potrebné. ““ - Ak si pri písaní knihy nechcete robiť vlastný prieskum, mohli by ste namiesto hádania čítať aspoň Garyho Taubesa - hoci jeho „Dobré kalórie, zlé kalórie“ v čase, keď kniha o chudnutí vznikala, na trhu ešte nebolo. V opačnom prípade by autor vedel, že mánia s nízkym obsahom tuku manipulovala s „vedeckými“ poznatkami, ktoré treba brať vážne (kľúčové slovo Ancel Keys). Teraz musí „veriť“ namiesto „vedieť“, čo však nie je v medicíne také neobvyklé.

Napokon z kontextu Worm pochádza odporúčanie, aby ste si dopriali chute a pokúsili sa „vystačiť si s malou porciou“ - „Takto vytúžené jedlo stráca svoju chutnú fascináciu“. Drozd a Narhalla pochod! Život miliónov hladných ľudí by mohol byť taký krásny, keby sa problém podarilo zmierniť týmto jednoduchým spôsobom. Tí, ktorí „dbajú“ na „ľahko pochopiteľné princípy“ metódy LOGI [.], Zaručene schudnú a zostanú štíhli. “ - Vo vedeckých publikáciách o metóde LOGI to znie úplne inak a rizikové parametre sa neustále zlepšujú napriek často zdôrazňovaný nedostatok chudnutia. Udelené - v knihe s názvom „Jednoduché chudnutie!“ a s Dr. Červ vo vedeckom poradnom výbore Bodymed by samozrejme zanechal viac ako zastaralú dochuť.

Počas sprievodného športu - ako je uvedené najmä v súvislosti s ponukou Sprievodcu severskými chôdzami Bodymed - by sa mal generovať „prebytok kyslíka“, „cievy sa rozširujú, kyslík sa dostane aj do najodľahlejších kútov Tvoje telo ". Takže tam, kde predtým nedosiahol žiadny kyslík, teda v už úplne nekrotických, napoly zhnitých končatinách. Každý, kto „chce ambiciózne športovať“, môže priniesť „rodinnému lekárovi“ [!] O niečo väčší obrat tým, že si nechá urobiť „diagnostiku laktátu“, aby našiel individuálnu „zónu spaľovania tukov“ [!]. Aj Kurti z Rakúska vie, že nič také ako „pulz spaľovania tukov“ neexistuje. Mimochodom, severská chôdza podľa pokynov Bodymedu vytvára v mozgu „ďalšie synapsie“, ktoré Walker Bodymed „tiež [používa] na premýšľanie“. „Takže nebudete mať kondíciu len fyzicky, ale aj psychicky“. Brilantné!

Príjemný je aj praktický tip č. 5 pre túto inak úplne bez kalóriu: „Jedzte denne o 500 až 800 kalórií menej, ako konzumujete.“ Úžasne nekonzistentné! Avšak v porovnaní s neetickými ľudskými experimentmi, ktoré si autor predstavuje v Kanade, celkom neškodné: „Na University of Western Ontario [.] Vedci nahradili niektoré zo sacharidov u svojich testovaných osôb zodpovedajúcim množstvom bielkovín - s rovnakým obsahom tuku“. Frankenstein mu vyjadruje pozdrav.

Dobre, bol to iba žart - samozrejme, išlo o distribúciu makroživín v strave! Tento príklad však ukazuje, že v dobrej systémovej tradícii sa zjavne nevyžaduje žiadna kompetentná úprava knihy „Easy Weight Loss!“, Aby sa napravili aspoň tie najdrsnejšie jazykové chyby. Aj keď musíte uznať, že lekár je lekár, a nemali by ste od neho čakať žiadne žonglovanie s virtuóznym jazykom - tu a tam to môže byť hrboľaté. Aj keď je jazyková úroveň knihy celkovo vysoká a - pre zdravotníckeho pracovníka - píše sa v nej skutočne dobre.

Aj „tradícia“ je problémovou oblasťou zjavne chýbajúceho, hlbokého spánku alebo s automatickou pravopisnou korekciou slova „Word“, ktoré sú v malom vydavateľstve stále neznáme jazykové korektúry - aj pri náhodnom prvom čítaní by som mohol povedať ohromných 40 (slovami: štyridsať!) a identifikovať typografické chyby v knihe. To by asi nebolo dosť pre nový, sprísnený Abitur. Mimochodom, márne hľadáte register, čo je vážny nedostatok v odbornej knihe - samozrejme musíte najskôr porozumieť funkcii „vytváranie indexov“ v „Word“.

Príjemne prezentovaná a príjemná kniha od Walleho podrobne a názorne popisuje lekárske/zdravotné aspekty podvýživy na základe uhľohydrátov a prejedanie sa. Venuje sa rozsiahle metóde LOGI ako doplnku a následnej strave k umelej výžive a propaguje kombináciu oboch metód redukcie hmotnosti a následnej stabilizácie hmotnosti. Voľne dostupná knižná verzia, ktorá je zjavne pôvodne zamýšľaná ako sprievodný materiál k ponuke kurzu Bodymed, nebola upravená dostatočne praktickým spôsobom, takže ľahko použiteľné informácie o tom, ako skutočne vykonávať vlastnú formulovú diétu z hľadiska výberu prípravku a dávkovania, sú veľmi zanedbávané alebo chýbajú.

Bez takejto špecifikácie však zostáva indikácia celej knihy problematická a záujemcovi môže byť (opäť) lepšie „červená kniha LOGI“ - ak sa vážne zaujímajú o vzorce, môže získať potrebné ďalšie informácie na fóre . Priaznivý vedľajší účinok: Verlag a Dr. Červ je stále dosť a prášky by tiež mali udržiavať ziskovú situáciu v spoločnosti Bodymed-AG na vysokej hodnote v rámci interného predaja.

Takže návrat k „LOGI pure“ skutočne nikomu neubližuje.