Chudnutie na jeseň Blog o bezplatnej diéte s tipmi a trikmi na chudnutie
Každý si môže svoju váhu udržať v lete - na jeseň alebo v zime to vyzerá inak. Vysvetlenie je jednoduché: V lete je naše telo prirodzene viac naprogramované na pohyb, ale na jeseň alebo v zime spomaľuje svoje činnosti. V tele prebiehajú veľmi prirodzené procesy. Cieľom tela je prispôsobiť sa zmeneným podmienkam prostredia. Preto je oveľa ťažšie udržať si váhu na jeseň ako v lete.
Na jeseň sa to celé ukáže trochu zložitejšie. Okrem nepriaznivých metabolických rýchlostí existuje aj nálada. To presne nevyžaduje šport a pohyb v daždi a v oblačných dňoch. Okrem toho naša chuť na sladké to vôbec neuľahčuje - vyplýva to z vyššej potreby energie v dôsledku adaptácie tela na chladnejšie teploty a nedostatku denného svetla.
Udržujte váhu cvičením a vlákninou
Ak si chcete na jeseň udržať váhu, mali by ste prekabátiť svoje telo niekoľkými trikmi a oproti letu zvýšiť svoje aktivity. Pohyb je na prvom mieste. Ak to nie je aktívny šport, choďte aspoň na prechádzky. Tiež zvyšujú spotrebu kalórií a podporujú nás v našom cieli udržiavať si vlastnú váhu. Je známe, že jesenné prechádzky majú veľmi zvláštne čaro.
Ďalším opatrením môže byť zvýšená spotreba vlákniny. Vyvolávajú predčasný pocit sýtosti a obmedzujú chuť na sladké. Vlákninu nájdete vo veľkom množstve, najmä v cereálnych výrobkoch, strukovinách a samozrejme v ovocí a zelenine. Posledné z nich nám pomáha nielen udržiavať si váhu, vláknina má aj ďalší pozitívny účinok: do zvláštnej miery podporuje naše zdravie, najmä ovocie a zelenina zabraňujú prechladnutiu. Ovocie a zelenina obsahujú nielen veľa cenných vitamínov, ale sú tiež bohaté na minerály, stopové prvky, enzýmy a sekundárne rastlinné látky. Na jeseň zažíva najmä rozmach zeleniny. Na pultoch sa na jeseň vyskytuje nespočetné množstvo druhov zeleniny. So zeleninovým kastrólom s chudým morčacím mäsom alebo lahodným zeleninovým špízom pri grilovaní budú aj tie najväčšie „zeleninové skupiny“ slabé. Dobre teda, dobrú chuť.