Chudnutie normálne počas puberty (zdravie)
Mám 14, čoskoro budem mať 15 a nedávno som výrazne schudla (bez diéty alebo čohokoľvek iného). Býval som trochu bucľatý, teraz chudý. Som vysoký asi 1,75 a asi 55 kg (niekedy 56 alebo 57, vždy trochu kolíše). Býval som okolo 60-70 kg a všetci moji priatelia hovoria, že som výrazne schudol. Niektorí však tiež hovoria, že som veľmi vyrástol.
Je to dôvod na obavy alebo to súvisí s rastom a pubertou?
4 odpovede
Rast stojí veľa energie. Okrem toho existuje veľa neviditeľných opatrení na renováciu. Bol preskúmaný mozog. Akonáhle zodpovedné orgány produkujú prvé pohlavné hormóny, začne sa obnovovať o 60%. Za normálnych okolností, bez školy, ktorá spotrebuje viac, mozog spotrebuje až 20% celkovej energie tela. V najbližších rokoch bude niekedy využívaná o 20% viac a školy často budú využívať ďalších 10%. Mozog je vždy dodávaný ako prvý. Ostatné orgány sa tiež prestavujú. Hormonálny cyklus trvá roky, kým sa doň integrujú nové hormóny. Hustota kostí sa môže masívne zvyšovať. Všetko sú to namáhavé a na výživu náročné procesy. Zatiaľ je normálne, že ste schudli.
Stále má zmysel, aby ste sa naučili, ako sa môžete dobre stravovať nasledujúcich niekoľko rokov. Proces sa konečne skončil vo veku 26 rokov. Až do veku 21 rokov má veľký zmysel trochu zmeniť svoje stravovacie návyky.
Začnite teda deň domácim musli. Za týmto účelom si zaobstaráte rôzne cereálne vločky. Áno, je ich niekoľko. Spravidla v týchto bioobchodoch. Potom si pre sladkosť zaobstarajte med alebo hnedý cukor. Orechy sú jedlom pre mozog a nikdy by nemali chýbať. Existuje široký výber obilných zŕn. Každá chutí inak. Dobre ich uvaríme do mäkka. V uzavretej nádobe v chladničke vydržia dobrý týždeň. Z toho denne pripravíte tri až štyri polievkové lyžice. Ak nechutia dobre v müsli, netrápi ich ani teplé jedlo. Vďaka štipke soli to lepšie chutí. Môžete vyskúšať všetky koreniny, ktoré sa do koláčov zmestia. Na internete je veľa receptov. Kvapalina je vecou chuti. Ak je to možné, nechajte vločky pol hodiny lúhovať. Odrodu poskytuje aj ovocie a džem. Je čisto vecou zvyku plniť prísady z vrecúšok do uzatvárateľných nádob, aby sa k nim nedostala žiadna škodca, a použiť ich ráno.
Samozrejme, chcete pomôcť telu pri budovaní svalov a vyzeraní dobre. Koluje tiež veľa klamstiev a povestí. Predtým, ako sa svaly stanú, potrebujete stabilné kosti a dobré tkanivo chrupavky. Ale to trvá asi 16 rokov, kým sa dostatočne správne vybuduje. Zahlbovanie predstavivosťou málokedy povedie k telu, ako je 35-ročný kulturista. Mimochodom medzi nimi koluje vtip:
Po celom svete skúmali s použitím mnohých drahých zariadení, aby dokázali vyrobiť jedlo, ktoré majú športovci a kulturisti všetky potrebné živiny. Potom, čo boli utratené miliardy dolárov a desaťročia skúmali mnohí odborníci, našli riešenie: banán.
Teraz nemá zmysel jesť iba banány. Má však zmysel často jesť strukoviny, najlepšie so zeleninou. Aj v puberte potrebujeme my ľudia maximálne 200 g klobásy a mäsa týždenne. Ryba je vlastne lepšia. Vo vašom prípade má zmysel jesť veľa cíceru, kukurice a prosa. A quinoa namiesto ryže. V niektorých obchodoch je teraz lacno dostupný v organickej kvalite.
Ak stále chcete pre seba urobiť niečo dobré, začne vám rásť klíčky. Dajú sa z neho na večer vykúzliť jemné maškrty. A keďže ste už teraz dosť starý na to, aby ste neboli dieťaťom, určite si môžete sami vyhľadať vhodné recepty na internete, ktoré potom môžete zrealizovať doma.
Pitie je súčasťou stravy. Existuje drahá cukrová voda vyrobená z plastového cukru. Plastový cukor je tá sladká látka, ktorá neobsahuje absolútne nič užitočné pre telo. Bol odstránený strojom. Dáva to väčší zmysel a je oveľa individuálnejšie vyberať si čaje zo zliav. Ich kvalita je spoločnosťou Öko-Test pravidelne hodnotená ako vysoká alebo vyššia ako v porovnaní s drahými konkurentmi. Čaj sa cíti veľmi dobre v termoske, teplej alebo studenej, v spoločnosti medu alebo hnedého cukru. Sú k dispozícii s pohárom na pitie a remienkom. Takže vás môžu vziať do školy. A môžu byť zdobené podľa vlastného vkusu.