Chudnutie po tehotenstve, chudnutie po priberaní v tehotenstve

Po pôrode chudnutie trvá pár mesiacov

Telesná hmotnosť tehotnej ženy sa pred narodením prudko zvyšuje. Pre väčšinu nastávajúcich matiek je celkový prírastok hmotnosti (vrátane hmotnosti dieťaťa) medzi 11 a 16 kilogramami. Individuálny prírastok hmotnosti môže byť tiež výrazne nižší alebo vyšší v závislosti od stravy a predchádzajúcich meraní tela. Po pôrode zostáva váha niekoľko mesiacov vysoká a niektoré matky priberali dlhodobo. Mnoho žien chce v období po tehotenstve rýchlo schudnúť. Ale nemali by ste sa s tým ponáhľať. Vyvážená strava a do istej miery aj fyzické cvičenie vám pomáha schudnúť po pôrode. U niektorých matiek sa pokožka brucha po tehotenstve uvoľní. To sa dá zlepšiť cielenými pohybovými cvičeniami a inými opatreniami.

chudnutie

Prírastok hmotnosti v dôsledku tehotenstva

Každá žena, ktorá čaká na dieťa, priberie. Prírastok hmotnosti nie je spôsobený samotným dieťaťom a plodová voda a placenta (placenta) nemôžu vysvetliť celý prírastok. Samotné matkino telo sa však takmer nevyhnutne musí stať ťažším. Pre správnu starostlivosť o dieťa sa musí zvýšiť množstvo krvi. Matka si dáva tuk, aby mala dostatok rezerv. Časť zvýšenia predstavuje aj zadržiavanie vody. Okrem toho počas tehotenstva rastú orgány ako maternica a prsia.

Výška prírastku hmotnosti závisí okrem iného od počiatočnej hmotnosti ženy. Drobná žena s podváhou musí pred tehotenstvom „investovať“ väčšiu váhu ako žena s nadváhou alebo dokonca obezitou (obezitou). Rozhodujúci je v podstate index telesnej hmotnosti (BMI). Toto je hodnota ktorá sa počíta z telesnej hmotnosti, ktorá súvisí s veľkosťou tela.

  • Ženy s normálnou hmotnosťou (BMI od 20 do 25) by mali počas tehotenstva pribrať 11,5 až 16 kilogramov.
  • Ženy s miernou nadváhou (BMI 25 až 30) by mali počas tehotenstva pribrať 7 až 11,5 kilogramu.
  • Ženy s vysokou nadváhou (obézne, BMI nad 30) by mali počas tehotenstva pribrať 5 až 9 kilogramov.
  • Ženy s podváhou (BMI pod 20) by mali počas tehotenstva pribrať 12,5 až 18 kilogramov.

Je pravdepodobné, že tehotenstvo dvojčiat bude mať samozrejme väčší prírastok hmotnosti ako tehotenstvo s jedným dieťaťom. Normálny nárast budúcich matiek-dvojčiat je medzi 16 a 20 kilogramami.

O tom, koľko váhy žena počas tehotenstva priberie, samozrejme rozhoduje aj stravovacie návyky. Tehotná žena, ktorá si myslí, že musí prehltnúť dvakrát viac, bude tučnejšia ako žena, ktorá sa veľmi zdráha jesť.