Chudnutie počas menopauzy pomocou tohto tajomstva funguje; s! Diétny plán zadarmo

Obsah tejto stránky

Pre takmer každú ženu, “Chudnutie počas menopauzy"Na mimoriadne dôležitú tému." V priemere každá žena vo veku od 45 do 55 rokov priberie asi 7 kilogramov.

Rozdiel medzi menopauzou a menopauzou

Menopauza nezačína na 50, ako sa často predpokladá, ale skôr v polovici 40. rokov a potom vás sprevádza až do veku 60 rokov.

Menopauza (tiež nazývaná peri-menopauza) je však „negatívnym vrcholom“ menopauzy. Len čo ženské telo nemá menštruáciu už 12 mesiacov, je toto štádium dosiahnuté. V skutočnosti to tak býva vo veku 50 rokov. Ale aj potom je chudnutie stále možné. S malými úpravami môžete bojovať proti negatívnym následkom menopauzy. Kvázi jeden Diéta v menopauze

Desivé pravidlo klimaktéria:

Metabolizmus sa spomaľuje o 5% každé desaťročie. Ako prvé sa odbúrajú hormóny, ktoré sú potrebné pre mladistvý vzhľad a funkčný metabolizmus tukov.

Menopauza stále nie je choroba. Hormonálne výkyvy v menopauze sú prirodzené a na to, aby ste sa vo svojom tele naďalej cítili dobre, si vyžadujú iba potrebné znalosti a fundovanú koncepciu. Prerušované hladovanie optimalizuje hormonálnu rovnováhu v ženskom tele, čím je veľa negatívnych vedľajších účinkov oslabených aj počas menopauzy.

Schudnite počas menopauzy s prerušovaným pôstom

S dennými Prerušovaný pôst 16/8 ženské telo môže prejsť menopauzou bez priberania na váhe. Prinajmenšom ak sa budete držať správneho výživového plánu v prvých týždňoch. IF-Change (prvý prerušovaný pôstny program v Nemecku) vyvinul na tento účel samostatný program, ktorým sa prerušovaný pôst v kombinácii s Výživový plán pre ženy v menopauze je kombinovaný. Tu prichádzate k plánu intervalového pôstu pre ženy v menopauze

Plán prerušovaného pôstu 16/8

Diéta v menopauze:

Menopauza je ako „bohyňa nerovnováhy hormónov“. Ideálne je prerušované hladovanie, aby sa hormóny dostali do rovnováhy. Ak to chcete skúsiť bez prerušovaného pôstu (z akýchkoľvek dôvodov), musíte svoje hormóny vrátiť späť do rovnováhy iným spôsobom alebo na prvom mieste znovu ich uviesť do chodu.

Stručne povedané, menopauza má na vašu hormonálnu rovnováhu nasledujúce účinky:

Produkcia estrogénu nie je v kurze,
Testosterón je na dennom poriadku,
Hladina progesterónu je príliš nízka.

Tri fakty, ktoré spočiatku neznejú dobre, ale čo to v skutočnosti znamená? A čo s tým môžete robiť? Tu sú odpovede!

Nedostatok estrogénu alebo dominancia estrogénu? Obe zlé!

Najmä v období menopauzy je ich stále viac Nedostatok estrogénu. U niektorých žien však existuje dokonca aj v menopauze Estrogénová dominancia. Ani jeden nie je dobrý pre našu váhu.

Jednou z úloh estrogénu je zvýšiť hladinu inzulínu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi a zabraňuje chute na jedlo. Normálna, vyvážená hormonálna rovnováha pomáha stabilizovať hmotnosť. Ak je naopak hladina estrogénu vyššia ako priemer, zvyšuje sa aj produkcia inzulínu. Výsledkom je, že Rezistencia na inzulín a prijatá glukóza sa ukladá v tkanive (najlepšie v oblasti bedier a brucha) vo forme tuku. A vďaka tomu stále priberáte alebo jednoducho neschudnete.

Dôležité: Aby ste vedeli, ako postupovať bez prerušovaného pôstu 16/8, musíte poznať svoju aktuálnu hladinu estrogénu! Je to príliš vysoké alebo príliš nízke?

Tu si môžete nechať otestovať hladinu estrogénu (tip: pomocou kódu voucheru) Diétny plán10 tento týždeň dostanete dokonca 10% zľavu na test na estrogén!) a ak máte pochybnosti, urobte malé stravovacie úpravy, aby ste to mali rýchlo opäť pod kontrolou.

(Tip: s kódom voucheru Diétny plán10 tento týždeň dokonca získate 10% zľavu na test na estrogén!)