Chudnutie počas tehotenstva Žiadna chuť do jedla Tehotná - ktokoľvek
Ahoj ešte raz:-)
Mám asi 30 kg nadváhu. Zasekla som sa pri prvom tehotenstve.
V každom prípade som v tomto bol dosť často chorý a nemám chuť do jedla.
Doteraz som schudla 2 kg. Ale od včera mám niekedy chuť na určité veci. Ak to však mám, môžem pred tehotenstvom zjesť iba asi polovicu porcie. Aj tak som okamžite plná.
Takže jem menej ako predtým a potom je jasné, že schudnem. V skutočnosti jedzte iba dvakrát denne. Každú chvíľu kukuričné lupienky alebo jogurt, ak nie, na obed jem celozrnné pečivo s maslom a syrom. Potom varím o 18:00. Ako som písal, mám hneď dosť. Večer pred televízorom jem napr. Ďalší jogurt, pohár malín alebo kukurice, niekedy chlieb s maslom a sem-tam nafúknutá ryža (to bolo posledných pár dní), praclík nalepí hrsť alebo dva alebo tri kúsky čokolády (skôr zo zúfalstva, pretože neviem, čo som)
mala by jesť) pred tehotenstvom som nejedla vôbec. Iba na Veľkú noc alebo na Vianoce. Vypijem 1 šálku kávy, 1 250 ml pohára vody s magnéziovou šumivou tabletou a potom prípadne 0,5 - 0,75 litra (Fanta light aj tekutiny) alebo vodu.
Poškodí to moje dieťa? Čo však mám robiť, ak nie som inak hladný?
Re: Chudnutie v tehotenstve nechutenstvo
odpoveď od Malé myšacie dieťa, 12 týždňov tehotenstva dňa 10.8.2011, 11:23 hod
Minulý týždeň som mal krvácanie, pravdepodobne preto, že placenta ležala na mumu a boli tam prasknuté cievy. Bol však iba raz na krátky čas a odvtedy bol preč. Dieťa bolo v poriadku, ale vďaka Bohu, posledné USA.
To však nemá nič spoločné s jedlom.
Beriem kyselinu listovú a tablety omega-3 a Vinalac Immunitum od 13. týždňa tehotenstva
Re: Chudnutie v tehotenstve nechutenstvo
odpoveď od Joyannee dňa 10.8.2011, 12:05 hod.
Zdravá a vyvážená strava počas tehotenstva je dôležitá.
Ráno prejdite z kukuričných vločiek na ľahký celozrnný chlieb alebo zdravšie cereálie, ak to na vás nie je príliš veľa. Počas dňa môžete nakrájať uhorky, papriky, mrkvu atď. máčané v tvarohu sú celkom chutné a dajú sa jesť aj večer pred televízorom - sú lepšie ako praclíky, hranolky alebo čokoláda.
V čase obeda si môžete niečo navariť, napr. Zelenina s morčacím mäsom - morka je ľahko stráviteľná. Alebo si môžete pripraviť vynikajúce cestovinové jedlo s hubami, ktoré zaplní zásoby sacharidov.
Večer potom niečo ľahké, ako napr. Chlieb alebo jogurt. Spárované so zeleninou alebo čerstvým ovocím je celkom chutné, preto si vyberte chudé výrobky, ktoré nespúšťajú pálenie záhy tak masívne.
Je normálne, že zo začiatku nemáte hlad, najmä keď neustále visíte nad misou.
Ale to, čo zjete, odovzdáte svojmu dieťaťu. To znamená: porozmýšľajte, čo by ste svojmu dieťaťu najradšej dali. Čokoláda alebo čerstvá zelenina?
Nakoniec k modelu neskôr patrí aj výživa. Ako sa má vaše dieťa naučiť zdravo jesť, ak sami na to nemáte cit?
Prejdite si portály, napíšte vám chutné a predovšetkým rýchle recepty, pretože predpokladám, že ani vy príliš neradi varíte.
A každú chvíľu sú sladkosti určite povolené.
A čo je dôležité, je PIT NÁPOJ NÁPOJ. Voda, nesladený čaj.
Mimochodom, minerálna voda sa osvedčuje proti hladovým útokom hladu.
Re: Chudnutie v tehotenstve nechutenstvo
odpoveď od Schippchen, 22. týždeň tehotenstva dňa 10.8.2011, 13:15 hod.
Máte pravdu, nemusíte sa skutočne báť, že by ste schudli sami, to je častejšie pri strate chuti do jedla. Ale aj keď vás túžba prinúti zjesť niečo sladké, čo nie je také zlé, mali by ste medzi tým jesť aj niečo zdravšie, aby ste sa vyhli nedostatku železa, vápniku atď.
Re: Chudnutie v tehotenstve nechutenstvo
odpoveď od babyfelix, 18. týždeň tehotenstva dňa 10.8.2011, 13:24 hod.
Teraz to znie, akoby som sa iba občerstvil
odpoveď od Malé myšacie dieťa, 12 týždňov tehotenstva dňa 10.8.2011, 16:05 hod
Večer zjem rad čokolády (3 štvorcové kúsky) alebo detskú tyčinku alebo niečo podobné.
Momentálne jem kukuričné vločky, pretože som si nestihla pražiť svoje chrumkavé cereálie. Miešam vždy vopred. Stravujem sa zdravo zdravo, len preto, že som chcel schudnúť po mojej prvej SS a.
Jedzte celozrnný chlieb a rožky, prírodný jogurt bez cukru, hydinu a ryby.
Mám nadváhu, pretože som z hlúposti pila iba mliečnu ryžu en mass a Fanta (bez svetla) v SS! Počas dojčenia ide opäť dole. haha. Malý sa dožíva troch rokov. Bolo to pre desiatky lekárov, pretože napriek zdravému jedlu žiadny skutočný úspech! Štítna žľaza v poriadku. No v každom prípade sa už stravujem zdravo (ak si momentálne niečo dám a všeobecne). Samozrejme existujú výnimky.
Tiež jem raz denne zeleninu, mäso a prílohy - s nízkym obsahom tuku a tú polovicu si dám. Takže si dajte skutočné jedlo a dve malé.
Na tejto RZ je akosi všetko inak ako na prvej:-)
Re: Teraz to znie, akoby som sa iba občerstvil
odpoveď od Joyannee dňa 10.8.2011, 21:02 hod.
Porcia müsli/kukuričných lupienkov/atď. Môže ľahko dosiahnuť 800 - 1 000 kcal, ak nedodržíte gramy uvedené na obale.
Ak k tomu pridáte slušný obed, potom celozrnný chlieb s prílohami a jogurtom alebo čokoládou, môžete ľahko prekročiť svoje denné potreby.
Potom je jasné, že sa pri ňom chudnúť nedá. Aj keď sa vám to zdá zdravé a vyvážené, chudnutie funguje iba s negatívnou energetickou bilanciou.
Snažte sa získať cit pre to, čo každý deň jete a koľko skutočne vaše telo potrebuje. (Zostavte svoje základné požiadavky + ďalšie požiadavky + požiadavky na tehotenstvo. V závislosti od vašich aktivít sa dostanete na hodnotu medzi 2 000 kcal a 4 000 kcal. A potom skutočne spočítajte kalórie, ktoré konzumujete niekoľko dní. uvidíte, koľko to je, pretože nezjeme iba 40 gramov kukuričných lupienkov a pár ml mlieka - naše porcie sú trikrát väčšie a potom sa z 250 kcal stane trojnásobok.
V prípade ovocia/zeleniny - s výnimkou veľmi sladkého ovocia, banánov, sa uplatňuje výpočet 0-0. Aj keď má jablko okolo 200 kcal, stále chudnete, pretože jeho využitie si vyžaduje približne 200 kcal energie.
Pri niektorých druhoch ovocia (napr. Ananás) je to tak, že dokonca spotrebujú viac energie, ako prinesú.
Ako som už povedal - ak ste prekvapení, že neschudnete, je to určite kvôli vašej energetickej bilancii, prípadne spárovanej s príliš malým cvičením.
Mimochodom, keď dojčíte, nikto nechudne. Dojčenie teda nie je diétou - chudnete LEN pri negatívnej energetickej bilancii - tj. že sa spotrebujú dodané kalórie a vyčerpajú sa ďalšie rezervy. To znamená: Ak konzumujem 2 000 kcal a chcem schudnúť, musím skonzumovať minimálne 2001 kcal.
Jedno kilo sa rovná 7000 kcal - môžete si tak pridať, koľko kalórií potrebujete ušetriť, aby ste schudli.
Mimochodom, dojčenie sa dá úžasne využiť. Dojčenie vyžaduje okolo 500 kcal za deň - to znamená, že keď týchto 500 kcal nespotrebujete, vaše telo čerpá zo svojich zásob a chudnete.
Mimochodom, mnohí zabúdajú, že nápoje, ktoré konzumujú, majú často veľa kalórií.
Ako som už povedal, venujte tomu pozornosť. Všimnete si, že vaše pocity sú zjavne veľmi mylné.