Chudnutie Podvádzanie hladu
Oldenburg - Po bohatom vianočnom období má veľa ľudí dobré predsavzatie pre nový rok: mottom „Dole s kilami“.
Bleskové diéty a zázračné prípravky sú na to podľa dolnosaskej poľnohospodárskej komory úplne nevhodné. Úspešné a zdravé chudnutie je možné len prostredníctvom vyváženej a zdravej stravy s nízkym obsahom tukov, ktorú dopĺňa veľa nízkokalorických alebo nízkokalorických nápojov a pravidelné cvičenie.
Je dôležité podvádzať hlad. Najlepšie to funguje pri nízkokalorických a veľkoobjemových potravinách. Konzumácia ovocia a zeleniny, šalátov a polievok vedie k rýchlej sýtosti. Rovnaký účinok sa dosiahne pohárom vody pred jedlom alebo veľkou porciou surového zeleninového šalátu.
Zloženie potravy tiež ovplyvňuje pohodu. Potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, ryby, mlieko, syry a vajcia, sú dobré a trvanlivé. Naproti tomu jedlá bohaté na cukor vás zasýtia rýchlo, ale iba na krátky čas. Ak siahnete po čokoládových tyčinkách alebo sušienkach hladní, pravdepodobne vám po krátkom čase žalúdok znova zavrčí.
Najlepšie je predchádzať hladu pravidelným stravovaním. Okrem raňajok, obeda a večere v pevne stanovených termínoch sa odporúča jedno alebo dve občerstvenie. Chute, ktoré často vedú k nekontrolovanej chuti jesť, nemajú šancu.
Ak medzi tým stále cítite hlad, môžete si vziať pohár vody, šálku zeleninového vývaru alebo chrumkavé zeleninové občerstvenie. Uhorku, mrkvu alebo kaleráb by ste potom mali dobre rozhrýzť a jesť pomaly, pretože to tiež prispieva k lepšej sýtosti.
Tí, ktorí chcú schudnúť, ale nedokážu to sami, si môžu nechať poradiť a pomôcť napríklad od odborníkov na výživu v Dolnosaskej poľnohospodárskej komore.
Zoznam kontaktných údajov odborníkov na výživu v Dolnosaskej poľnohospodárskej komore sa nachádza v nasledujúcej brožúre. (lwk ns)