Chudnutie pomocou hollywoodskej diéty - popis, hodnotenie, názory
Hollywoodska strava má prísne pravidlá, kedy čo, ako a s kým sa musí alebo môže kombinovať. Odporúčaná strava má vysoký obsah ovocia. Cukor, soľ a tuk sú výrazne znížené. Denný príjem kalórií je veľmi nízky, 500 až 800 kcal denne.
Hodnotenie:
Ak sa hollywoodska strava používa dlhší čas, existuje riziko bielkovín a iných látok. - nedostatky. Takýto nízkokalorický príjem veľmi pravdepodobne vyvolá jojo efekt. Podľa nášho výskumu nie sú pseudovedecké odôvodnenia výživy podľa hollywoodskej stravy obhájiteľné. Úplne chýba aj to, aby ste sa po skončení diéty naučili zmysluplnú zmiešanú stravu. Z nášho pohľadu sa neodporúča.
Návrh holistického prístupu k chudnutiu a udržaniu štíhlosti
Holistický koncept je založený na dlhodobom úspechu a zdravom, trvalom chudnutí. Obsahuje
- motivácia
nájsť začiatok a vyrovnať sa s neúspechmi. - Zmena stravy
Iba vďaka dlhodobej zmene, zdravej a sýtej strave a zmenenému správaniu budete štíhli trvale a zdraví. - Zmena pohybu
Zábava, šport a pohyb v každodennom živote (nájdite viac energie, pocit nového tela a sebavedomie, zvýšte metabolické účinky, zvýšte spotrebu kalórií) - Mentálne zmeny
Aby boli zmeny zakotvené natrvalo, musí sa človek naučiť oceniť ich ako nové potešenie; musíte tiež nájsť alternatívne správanie k nevhodnému stravovaniu v zložitých situáciách a s týmto všetkým vytvárať pozitívne asociácie.
Diétne knihy -> bestseller o chudnutí na Amazone *
- Kalkulačka BMI (Body Mass Index) online
- Stratégie namiesto jedla
- Fit s tinto
- Zúčastnite sa klubu s hmotnosťou 5 kg
* Knižné tipy, obrázky produktov a odkazy s hviezdičkou (*) sú reklamné odkazy